Bol u leđima ili leđima jedan je od mnogih problema koji muče žene kada im dođu mjesečni gosti. Bolovi u leđima tijekom menstruacije obično su u središtu donjeg dijela leđa (stražnog struka), neposredno iznad stražnjice. Ako bol u leđima ometa aktivnosti tijekom menstruacije, pronađite neke učinkovite načine za ublažavanje svojih tegoba.
Uzroci bolova u leđima tijekom menstruacije
Bol u leđima dio je simptoma boli tijekom menstruacije zvane dismenoreja (dismenoreja).dismenoreja) najčešće prijavljuju žene u reproduktivnoj dobi. Prema American College of Obstetricians and Gynecologists, više od polovice žena s menstruacijom doživljava dismenoreju 1-2 dana svaki mjesec.
Bol se obično javlja neposredno prije početka menstruacije, kada se povećava razina prostaglandina u sluznici maternice. Razine će biti najviše prvog dana menstruacije. Ovo povećanje prostaglandina ima za cilj potaknuti maternicu da se kontrahira kako bi odbacila svoje zidove.
Što se više prostaglandina proizvodi, učinak menstrualne boli bit će jači. Kontrakcije maternice također uzrokuju ne samo grčeve u želucu, već i bolove koji zrači do struka i niz noge.
Simptomi bolova u leđima tijekom menstruacije
Bol u leđima česta je pritužba s mnogim uzrocima. Međutim, kada se bol u leđima javlja zbog menstruacije, obično će biti popraćena drugim simptomima kao što su:
- Grčevi i tupi bolovi u donjem dijelu trbuha
- Bol ili bol u području struka i leđa koja se širi na noge
- Gadan
- Geg
- Osjećaj umora i slabosti
- Proljev
- Nesvjestica, ako je bol tako jaka
Kako dan bude odmicao, razina prostaglandina će se smanjiti nakon menstrualnog ciklusa. Grčevi u trbuhu i bolovi u leđima obično će se povući kada padne razina prostaglandina i završi menstruacija.
Bol u leđima tijekom menstruacije može biti potaknut reproduktivnim problemima
Bol u leđima dio je prirodne reakcije tijela prije menstruacije. S druge strane, bol u leđima tijekom menstruacije može signalizirati probleme u ženskim reproduktivnim organima. Menstrualna bol uzrokovana određenim zdravstvenim problemima često se naziva sekundarnom dismenorejom.
Bol kod sekundarne dismenoreje često traje dulje s većim intenzitetom boli od normalnih menstrualnih grčeva. Bol se može pojaviti čak i nekoliko dana prije početka menstruacije. Bol se može pogoršati kako se menstruacija nastavlja i možda neće nestati odmah nakon završetka menstruacije.
U mnogih žena, menstrualna bol općenito će se postupno poboljšati s godinama. Međutim, bol kod sekundarne dismenoreje ima tendenciju pogoršanja kako žene stare. Sekundarna dismenoreja je češća u žena u odrasloj dobi, nego u mladih adolescenata i tinejdžera.
Neka stanja koja mogu uzrokovati sekundarnu dismenoreju i jake bolove u leđima tijekom menstruacije uključuju:
- Infekcija maternice.
- Miomi maternice: Benigni tumori koji se nalaze u gornjem dijelu ili u mišiću maternice
- Endometrioza: tkivo sluznice maternice raste izvan maternice.
- Adenomiza: tkivo stijenke maternice raste u mišićima maternice.
- Upala zdjelice (PID): bakterijska infekcija koja napada reproduktivne organe i mokraćni sustav.
- kao i drugi problemi s reproduktivnim organima.
Bol u leđima tijekom menstruacije uzrokovan raznim reproduktivnim poremećajima može uzrokovati i druge tipične simptome navedene gore.
Kako se nositi s bolovima u leđima tijekom menstruacije
Bez obzira na uzrok, bol u leđima koja se pojavljuje tijekom menstruacije prilično je lako liječiti kod kuće.
Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati kada se pojavi bol u križima:
1. Istezanje
Jednostavna istezanja za jednostavno mijenjanje položaja mogu pomoći u ublažavanju grčeva u trbuhu i bolova u križima tijekom menstruacije.
Pokušajte sjediti ili stajati uspravno, a zatim okrenite tijelo naizmjenično udesno i ulijevo. Možete to učiniti i ležeći.
Alternativa: još uvijek u ležećem položaju, povucite koljena na prsa i čvrsto ih držite nekoliko trenutaka.
2. Komprimirajte ili se toplim tušem
Ako samo istezanje nije dovoljno učinkovito, možete nastaviti pritiskom na struk toplom krpom.
Topli oblozi mogu proširiti krvne žile tako da protok krvi i opskrba kisikom lakše dospiju do zahvaćenog područja. To će pomoći opuštanju mišića koji su napeti i ukočeni zbog prekomjerne kontrakcije, čime se smanjuje bol.
Namočite krpu za pranje u posudi s toplom vodom (40-50ºC) i istisnite višak vode. Zatim ga zalijepite na struk 10-15 minuta. Alternativno, možete uzeti toplu kupku.
3. Jedite čokoladice
Jedno veslo, dva ili tri otoka prolaze se ovim jednim trikom. Dok zadovoljavate želju za slatkom hranom, bolove u leđima tijekom menstruacije možete ublažiti i jedenjem tamne čokolade.
Tamna čokolada bogata je antioksidansima koji djeluju protuupalno i prirodni su lijekovi protiv bolova.
4. Redovito vježbanje
Rezimirajući različite izvore istraživanja, redovita tjelovježba može smanjiti intenzitet bolova u leđima tijekom menstruacije jer će tijelo nastaviti proizvoditi endorfine.
Endorfini su kemikalije koje mozak proizvodi za prirodno ublažavanje boli iznutra.
Redovita tjelovježba također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u bolnom području kako bi se smanjila oteklina i upala.
Uglavnom, sve vrste tjelesne aktivnosti dobre su za vas tijekom menstruacije. Međutim, studije pokazuju da vježbanje, poput joge, trčanje, biciklizam, trčanje, plivanje i hodanje najbolje su mogućnosti vježbanja za žene koje imaju menstruaciju.
5. Droge
Posljednje što možete probati ako vas bolovi u leđima i dalje muče je uzimanje lijekova protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput naproksena ili ibuprofena. Oba su protuupalni lijekovi koji opuštaju mišiće i time ublažavaju bol.
Koristite najnižu dozu kako biste bili sigurni. Međutim, ipak se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kojeg lijeka tijekom menstruacije.
Ako je bol u leđima tijekom menstruacije nepodnošljiva, obratite se liječniku.
Kako spriječiti bolove u leđima tijekom menstruacije
Bolovi u leđima tijekom menstruacije često su neizbježni. No, ne škodi vam ni preventivnim trikovima kako biste ublažili bolove koji se osjećaju u struku. Neke od mjera opreza koje se mogu poduzeti su:
Zadržite dijetu
Možete isprobati dijetu kako biste spriječili bolove u leđima tijekom menstruacije. Namirnice koje možete izabrati su bogate vlaknima i minimalno obrađene. Izbor hrane i voća su smeđa riža, piletina, riba, brokula, bademi, papaja i drugi.
Pijte dovoljno vode
Očigledno, pitka voda može pomoći tijelu da se ne osjeća nadutosti tijekom menstruacije. Osim toga, topla voda također može ublažiti grčeve i bolove u leđima tijekom menstruacije. To je zato što topla voda može povećati protok krvi i opustiti zgrčene mišiće.
Uzimanje vitamina ili suplemenata
Osim lijekova protiv bolova, možete redovito uzimati i vitamine ili suplemente kako biste spriječili bolove u leđima tijekom menstruacije. Vitamini koje možete probati su vitamin B6, vitamin B1, vitamin E i omega 3.
