Prehrana

7 prednosti kasturi naranče koje ne smijete propustiti |

Naranča je popularno voće jer nudi bezbroj dobrobiti za tijelo. Ovo šareno voće dostupno je u raznim vrstama, od kojih je jedna kafir limeta. Imaju li mošusne naranče iste prednosti i nutritivne vrijednosti kao obične naranče?

Sadržaj hranjivih tvari kasturi naranče

Kasturi naranča ( Citrofortunella microcarpa ) je citrusno voće porijeklom iz Kine i Filipina. Voće koje je također poznato kao mošusna limeta i kalamansi naranča sada se također lako može naći u jugoistočnoj Aziji, Indiji, do Havaja.

Ne razlikuje se puno od citrusnog voća općenito, Kasturi naranče sadrže hranjive tvari potrebne tijelu. Ispod je popis nutritivnih sadržaja u mošusnim limetima.

  • Energija: 39 kal
  • Proteini: 0,3 g
  • Masnoća: 0,3 g
  • Ugljikohidrati: 8,9 g
  • Vlakna: 2,3 g
  • Kalcij: 42 mg,
  • Fosfor: 85 mg
  • Željezo: 0,5 mg
  • Natrij: 3 mg
  • Kalij: 82 mg
  • Beta-karoten: 1 mcg
  • Tiamin: 0,02 mg
  • Riboflavin: 0,10 mg
  • Vitamin C: 30 mg

Prednosti kasturi naranče

Izvor: Diacos

Više nije tajna da agrumi kao što su katsuri naranče nude bezbroj zdravstvenih prednosti. I ne samo to, ovo zelenkasto narančasto voće može se prerađivati ​​i u razne namirnice, poput pekmeza.

Ovdje su neke od blagodati mošusnih naranči koje će vam sigurno nedostajati.

1. Pojačajte imunološki sustav

Najpoznatija korist mošusnih naranča je povećanje otpornosti vašeg tijela. Kako ne, visok sadržaj vitamina C u naranči poznat je kao snažan izvor antioksidansa za jačanje imunološkog sustava.

Vitamin C je askorbinska kiselina ili vitamin topiv u vodi koji igra važnu ulogu u rastu i popravljanju tkiva u tijelu. Vitamini koji se lako nalaze u mošusnim narančama mogu pomoći u zacjeljivanju rana.

Kao antioksidans, vitamin C također se bori protiv slobodnih radikala u tijelu. To ima za cilj spriječiti ili usporiti razvoj raka i srčanih bolesti.

Možete dobiti blagodati vitamina C iz mošusnih naranča jedući ih. Također imajte na umu da će voće i povrće izgubiti vitamin C kada se grije ili čuva duže vrijeme.

2. Pomozite izgubiti težinu

Za one od vas koji žele smršaviti, možda im možete dodati mošusne naranče u prehranu. Razlog je to što agrumi kao što je mošus limete sadrže visoku količinu vlakana i mogu pomoći u gubitku težine.

Za razliku od masti, proteina ili ugljikohidrata, vlakna su hranjiva tvar koju tijelo ne može apsorbirati ili probaviti. Vlakna će normalno proći kroz probavni sustav, počevši od želuca, tankog crijeva, pa sve do izvan vašeg tijela.

Voće i povrće bogato vlaknima ima važnu ulogu u zdravlju probavnog sustava koji vam može pomoći da izgubite težinu, kao što su:

  • izlučivanje defekacije,
  • održavati zdravlje crijeva, i
  • punije.

Osim toga, mošusne naranče također pomažu u povećanju metabolizma i povećavaju pasivno sagorijevanje masti tijekom dana. Na taj način će proces uklanjanja toksina u tijelu teći lakše.

9 voća koje sadrže najviše vitamina C

3. Smanjenje rizika od hipertenzije

Jeste li znali da je sadržaj flavonoida u mošusnim narančama koristan za prevenciju rizika od hipertenzije ili visokog krvnog tlaka?

Spojevi prisutni u ovoj biljci navodno imaju pozitivan učinak na kardiovaskularne bolesti, uključujući hipertenziju. To je objavljeno kroz istraživanje iz časopisa Recenzije prehrane .

Studija navodi da se pokazalo da flavonoidi snižavaju krvni tlak obnavljajući funkciju endotela (stanice koje oblažu krvožilni sustav). Unatoč tome, potrebna su daljnja istraživanja o prednostima i sigurnosti flavonoida kod ljudi.

4. Spriječiti bolesti srca

Ako dobrobiti mošusne naranče mogu smanjiti rizik od hipertenzije, to znači da ovo voće podrijetlom iz Kine također pomaže u prevenciji bolesti srca. To je zato što se kaže da konzumacija citrusnog voća snižava loš kolesterol (LDL).

Povišeni LDL glavni je uzrok srčanih bolesti. LDL može potaknuti nakupljanje masti u arterijama i blokirati protok krvi i kisika koji su potrebni srcu. Zbog toga su u opasnosti bol u prsima i srčani udari.

Dobra vijest je da nutritivni sadržaj u mošusnim narančama, odnosno flavonoidi, može pomoći u smanjenju razine LDL-a. Kao rezultat toga, smanjuje se i rizik od srčanih bolesti.

Međutim, još su potrebne daljnje studije kako bi se vidjelo kako mošusna limeta djeluje na smanjenje razine lošeg kolesterola u tijelu.

5. Dobro za zdravlje kože

Sigurno dobro znate da je sadržaj vitamina C u mošusnim narančama vrlo dobar za zdravlje kože, zar ne?

Učinkovitost ove mošusne limete postiže se jer se vitamin C i antioksidansi često koriste kao sastojci u proizvodima za uljepšavanje kože, posebno kože sklone aknama. To može biti zato što vitamin C ima niz funkcija u zdravlju kože, a to su:

  • povećati proizvodnju kolagena,
  • pomaže u zaštiti od UV zraka,
  • usporava proces starenja kože, i
  • pomaže u smanjenju stvaranja ožiljaka.

7 namirnica Izvor visokih antioksidansa za borbu protiv slobodnih radikala

6. Spriječite bubrežne kamence

Bubrežni kamenci su kristalni kamenci koji mogu izazvati bol u urinarnom traktu. Ovo stanje može nastati zbog previše koncentriranog urina ili viška minerala koji stvaraju bubrežne kamence u mokraći.

Osim toga, bubrežni kamenci mogu nastati i zbog niske razine citrata u mokraći. Srećom, postoji mnogo voća i povrća, uključujući mošusne naranče, koje mogu povećati razinu citrata u mokraći.

O tome svjedoče istraživanja iz Italije koja navode da su nekoliko vrsta agruma prirodni izvori limunske kiseline. Zapravo, brojne prijašnje studije pokazale su potencijal ovog voća na razinu citrata u urinu.

7. Održavajte zdravlje mozga

Flavonoidi sadržani u mošusnim narančama pružaju bezbroj zdravstvenih prednosti, uključujući zdravlje mozga.

Spojevi koji se nalaze u ovom voću mogu pomoći u sprječavanju Alzheimerove i Parkinsonove bolesti uzrokovane oštećenjem živčanih stanica. Neka oštećenja živčanih stanica uzrokovana su upalom.

U međuvremenu, flavonoidi u limeti imaju protuupalna svojstva za koja se smatra da pomažu u sprječavanju oštećenja živaca.

Prema istraživanju iz časopisa molekule, vrste flavonoida kao što su hesperidi i apigenin, dokazano štite moždane stanice. Zapravo, ovi flavonoidi također mogu poboljšati funkciju mozga kod pokusnih štakora.

Unatoč tome, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo imaju li dva flavonoida isti učinak na ljude.

Kasturi naranče su bogate hranjivim tvarima koje imaju koristi za zdravlje tijela. Međutim, previše citrusnog voća također nije dobro za organizam, stoga morate znati koliko je sigurno jesti ovo voće.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found