Ponekad je lakše voljeti nekog drugog nego voljeti sebe. Mnoge stvari mogu uzrokovati da se osjećate nelagodno u svom trenutnom stanju. Na primjer, ispupčen trbuh, dvostruka brada, na druge stvari zbog kojih vaši životni ciljevi ne uspijevaju biti postignuti.
Zapravo, dobar odnos sa samim sobom jednako je važan kao i uspostavljanje odnosa s drugim ljudima. Možda čak i važnije. Dakle, hajde, počnite učiti voljeti sebe prije nego što volite druge!
Zašto bismo trebali voljeti sebe?
Voljeti sebe ovdje nije u smislu razvijanja iskrivljene narcisoidne osobnosti. Voljeti sebe onakvima kakav jesi znači da možete prihvatiti sve svoje prednosti bez arogancije, ali s druge strane, također ste slobodni prihvatiti sve svoje slabosti - bez prikrivanja. Jednostavno rečeno, samoljublje mora biti svesrdno i bezuvjetno.
Voljeti sebe svim srcem oslobađa vas društvenih tereta. Voleći sebe, naučite razumjeti sebe i nastaviti biti zahvalni na onome što već imate. Ne morate se usredotočiti na probleme drugih ljudi. Također ćete biti manje zauzeti uspoređivanjem s životima drugih ljudi, tako da ćete imati više vremena da se bolje brinete o sebi.
Na kraju, kada se osjećate ugodno sami sa sobom, ljudi oko vas se osjećaju isto. Osjećat će se ugodno u vašoj blizini, jer iznutra zračite pozitivnom energijom.
Prema Stephanie Kang, psihologinji iz PsychCentrala, povezivanje sa samim sobom je najvažnija stvar na svijetu. Jednostavno rečeno, dobar odnos sa samim sobom pomoći će vam da uspostavite skladne odnose s drugima, kao i biti prvi korak do uspjeha u životu.
Pet jednostavnih koraka da počnete učiti voljeti sebe
Ne morate biti grandiozni da biste naučili voljeti sebe onakvima kakvi jeste. Međutim, za početak, prvo morate znati tko ste vi zapravo – kakvi su vaši stavovi, karakteristike, potrebe, želje i sviđanja i nesklonosti.
Jeste li spremni početi voljeti sebe? Hajde, slijedite ovih pet jednostavnih koraka.
1. Dobro zadovoljite vlastite potrebe
Prema Julie Hanks, LCSW, terapeutkinji iz PsychCentrala, prvi korak za početak sklapanja prijateljstva sa samim sobom je da obratite pozornost na svoje fizičke, duhovne, psihološke i mentalne potrebe. Na primjer, znajući da biste trebali spavati dovoljno 7-8 sati svake noći, jesti tri obroka dnevno, vježbati, na primjer, odvojiti vrijeme za ublažavanje stresa i obožavanje.
Ali nemojte samo obraćati pažnju. Sve te potrebe moraju se zadovoljiti na zdrav način. Na primjer, tako da se pobrinete da vaša prehrana bude zdrava, počnete se posvetiti maloj tjelovježbi, rasporediti vrijeme za spavanje i ne navikavati se ostati budni do kasno.
Hanks također savjetuje da date prioritet aktivnostima koje vas čine sretnima i zadovoljnima. Ne treba biti grandiozan. Užitak i sreća mogu se dobiti iz malih stvari. Na primjer, prošetajte parkom, pojedite hranu koju volite s vremena na vrijeme, potopite se u toplu vodu dok palite aromaterapijske svijeće ili u slobodno vrijeme pogledajte svoje omiljene filmske serije. Iako se mogu činiti trivijalnim, ove stvari mogu vam neizravno donijeti sreću i zadovoljstvo.
2. Razgovarajte sa sobom
Razgovor sa samim sobom jednostavan je način da naučite voljeti sebe. Nečujnim razgovorom ili razgovorom sam sa sobom u spavaćoj sobi, kupaonici ili ispred ogledala počet ćete razvijati prijateljstva sa samim sobom.
Kada razgovarate sami sa sobom, stavljate se u kožu druge osobe koja razgovara s vama. Sadržaj ovih čavrljanja omogućit će vam da se bolje objektivno procijenite, pružajući tako korisne informacije. Razgovor sa samim sobom može vam u konačnici pomoći da se više usredotočite i budete motivirani da radite bolje.
Prema Hanksu, na primjer, nema ništa loše u tome da se zapitate zašto se osjećate neugodno kada vas ta osoba stalno zove. „Zašto se osjećam nelagodno? Što mi je neugodno ako ga stalno kontaktiraju?” Pa, razgovor sa samim sobom može vam pomoći da pronađete odgovor, tako da možete odlučiti što učiniti da se osjećate dobro.
Još jedna prednost razgovora s odrazom sebe jest kanaliziranje skrivenih emocija. Kada ste uzrujani ili ljuti, na primjer kada ste zapeli u prometnoj gužvi, tada pričate ili vrištite sami sa sobom. Ne shvaćate, nakon nekog vremena ćete se sami smiriti.
3. Vježbajte prihvaćanje sebe
Uspostavljanje dobrog odnosa sa samim sobom može započeti prihvaćanjem sebe onakvim kakvi jeste, uključujući svoje slabosti i prednosti. Samopouzdanje će se pojaviti kada imate dobar pogled na svoju osobnost.
Podsjetite se da se prava ljepota ne pojavljuje samo izvana. Kada se osjećate dobro o tome tko ste i tko ste zapravo, nosit ćete se s puno samopouzdanja i natjerati vas da pomislite da ljepota nije tijelo poput supermodela, već srce i um.
Ako to ne možete učiniti sami, Stephanie Kang savjetuje vam da se pokušate izjasniti i podijeliti s prijateljima, obitelji ili čak psihologom koji vam može pomoći s vašim problemom nesigurnosti.
4. Okružite se pozitivnim ljudima
Jedan od načina da imate dobar i zdrav odnos sa sobom je da se okružite ljudima koji vas vole. Druženje s ljudima koji su pozitivni, suosjećajni i puni ljubavi, može vam samo po sebi biti prednost. Možete se zanijeti pozitivnim raspoloženjima i navikama prema sebi. Ovo vas može učiniti boljim.
5. Smanjite potrošnju negativnih vijesti
Duboka radoznalost ponekad vas odvede do negativnih izvora, od kojih je jedan danas popularan, do kojih se može doći putem medija. Prema Kangu, konzumiranje vijesti o mržnji, zločinu ili nasilju može vas opteretiti, osjećati se uplašeno i na kraju učiniti da se ne osjećate zdravo.
Stoga pokušajte ograničiti čitanje negativnih vijesti koje vas mogu natjerati da neprestano razmišljate negativno. Napravite raspored da što manje otvarate svoj twitter, facebook, instagram, više komunicirajte s pozitivnim ljudima. Zatim otkrijte koliko ste vrijedni na ovom svijetu.
