Prehrana

6 prednosti redovitog pijenja vode od đumbira |

Đumbir je poznat kao hranjiv začin. Osim što se prerađuje u bilje ili začine za kuhanje, đumbir se također može piti s vodom za liječenje raznih zdravstvenih tegoba. U nastavku pogledajte razne prednosti marljivog pijenja vode od đumbira.

Koje su prednosti pijenja vode od đumbira?

1. Ublažava bolove

Gingeroli i fenoli, kemijski spojevi sadržani u đumbiru, su lijekovi protiv bolova koji mogu ublažiti bol. Oba su učinkovita za ublažavanje simptoma nadraženosti želuca, ublažavanje grčeva u želucu tijekom menstruacije, do bolova u mišićima nakon vježbanja.

Studija koja je uključivala 60 odraslih osoba s migrenama izvijestila je da je voda od đumbira djelovala bolje na ublažavanje simptoma migrene kada se koristila kao dodatna terapija, u usporedbi s uzimanjem samo lijekova protiv bolova.

2. Uklonite mučninu

Popularnost đumbira kao lijeka protiv mučnine i prevencije morske bolesti više nije upitna.

Pijenje vode od đumbira ima prednosti za ublažavanje mučnine i povraćanja, uključujući one koje se pojavljuju kao nuspojava oporavka nakon operacije, kemoterapije i trudnoće (uključujući jutarnje mučnine).

3. Bori se protiv upala reume i osteoartritisa

Redovito pijenje ove biljke može spriječiti i smanjiti upalu uzrokovanu osteoartritisom i reumatskim bolovima u zglobovima. To je zahvaljujući brojnim aktivnim komponentama u đumbiru, kao što su gingerol, gingerdion i zingerone.

Đumbir također sadrži oleorezinu koja djeluje protiv upala. Studija je pokazala da đumbir može smanjiti simptome upale uzrokovane alergijskim reakcijama.

4 Bogat antioksidansima za borbu protiv rizika od kroničnih bolesti

Osušeni đumbir je visok izvor antioksidansa koji vas mogu zaštititi od loših učinaka slobodnih radikala iz okolnog okoliša, kao što su izloženost sunčevoj svjetlosti, zračenju, ozonu, dimu cigareta i onečišćenju zraka ispušnim plinovima.

Sumnja se da su slobodni radikali čimbenik rizika za razne kronične bolesti kao što su tumori, rak i bolesti srca. Jedno istraživanje pokazalo je da pijenje vode od đumbira može spriječiti ili usporiti zatajenje bubrega.

5. Kontroliranje razine šećera u krvi dijabetičara

Pa, studija iz Irana dodaje da je u Iranu otkriveno da đumbir posebno snižava šećer u krvi natašte. Osobe s dijabetesom tipa 2 koje su uzimale suplemente đumbira doživjele su drastično smanjenje šećera u krvi natašte.

Osim toga, protuupalna svojstva đumbira mogu spriječiti komplikacije dijabetesa, kao što su dijabetička retinopatija, bolesti srca i moždani udar. Istraživači izvještavaju da će se te prednosti osjetiti korisnijima kada se voda od đumbira pomiješa s cimetom u prahu.

6. Smršaviti

Istraživanje provedeno na 10 muškaraca pokazalo je da redovito ispijanje tople vode od đumbira nakon doručka dovodi do dužeg osjećaja sitosti od doručka. Druga studija pokazala je da đumbir može pomoći u smanjenju apetita.

Članak o British Journal of Nutrition izvijestili su da đumbir može kontrolirati razinu šećera i kolesterola u krvi, kao i povećati brzinu metabolizma tako da tijelo učinkovitije sagorijeva masti.

Unatoč tome, potrebno je dublje istraživanje sa širim rasponom kako bi se osigurale prednosti đumbira za mršavljenje.

Kako napraviti vodu od đumbira kod kuće

izvor: Medical News Today

Da biste dobili optimalne prednosti đumbira, trebali biste odabrati svježi đumbir. Općenito kako napraviti vodu od đumbira kod kuće je kako slijedi:

  • Naribajte 1,5 žličice svježeg đumbira
  • Zakuhajte 4 šalice vode
  • Dodajte đumbir u vodu
  • Pustite da se đumbir namače oko 5-10 minuta
  • Procijedite vodu da se odvoji naribani đumbir
  • Voda od đumbira može se piti i topla i hladna.

Ako je okus prejak, možete dodati med ili limunov sok.

Pazite na nuspojave pijenja vode od đumbira

Pijenje vode od đumbira općenito je sigurno. Međutim, kada se konzumira u prekomjernoj količini, đumbir može uzrokovati bolove u želucu, vruće nadutost, žgaravicu i proljev. Ne preporučuje se konzumiranje više od 4 grama đumbira dnevno.

Također se strahuje da će konzumacija đumbira u bilo kojem obliku uzrokovati opasne interakcije ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. Stoga, ako ste jedan od njih, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego popijete vodu s đumbirom.

Isto tako i za trudnice. Iako ne šteti niti povećava rizik od komplikacija u trudnoći, najprije se trebate posavjetovati sa svojim opstetričarom prije nego pijete vodu s đumbirom tijekom trudnoće.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found