Od svih sportova, boks je jedan od fizički najzahtjevnijih sportova. Profesionalni boksači neprestano usavršavaju svoje vještine dok se rangiraju kako bi se suočili sa težim protivnicima. Ako želite početi učiti ovaj sport za samoobranu, slijedite smjernice boksačke tehnike za one od vas koji ste početnici.
Tehnike boksa za početnike
Uspješni boksači vježbaju razne tehnike udaranja puno prije nego što uđu u ring. Koristi tehniku boksa u sjeni (boksovanje sa svojom sjenkom) ili teški sansak (teška torba), novi boksači bi se trebali usredotočiti na pravilnu tehniku boksa prilikom izvođenja udaraca.
Nakon što se naviknu na zadavanje raznih udaraca u boksu, borci obično razvijaju kombinacije u kojima zadaju smrtonosne udarce svojim protivnicima. Neki od najučinkovitijih udaraca u boksačkim tehnikama uključuju sljedeće.
1. Udarac ubod
Obično se radi pomoću slabije prednje ruke, udarca ubod u boksu pomaže držati protivnika podalje od sebe. Ubod je kratak udar. Za maksimalnu učinkovitost udarca ubod, profesionalni boksači izvrću ruke i zapešća prije nego što uspostave kontakt s protivnikom.
2. Križni udarac
Različito od punča ubod, koji se baca ravno ispred tijela, ova tehnika udarca se baca snažnom rukom uz lagani pokret prema gore po tijelu. Ramena pomažu u snazi križa.
3. Udarac kuka
Udarac kuka može se baciti u glavu ili tijelo bilo kojeg protivnika koji nije zaštićen. Ovaj udarac se često kombinira s drugim udarcima. Sweeping bacanja su njegova slabost, tako da ste ranjivi na uzvratni udarac prilikom udaranja.
4. Udarac aperkat
Ovo je udarac bilo kojom rukom prema gore koji je vrlo učinkovit iz blizine.
5. Kombinacija
Nakon što svladate različite načine udaranja u boksu, možete stvoriti različite kombinacije. Prva kombinacija koju većina boksača nauči je drevna kombinacija 1, 2 (udarac ubod nakon čega slijedi križ). Druga učinkovita kombinacija je dodavanje a kuka na 1., 2. potez. (Ako koristite desnu ruku, to znači ubod lijevo slijedi desni križ i završava s kuka lijevo.)
Naučite bacati i blokirati udarce
Boks nije samo zadavanje udaraca, minimiziranje protivnikovih udaraca također je važan dio ove igre. Evo nekoliko standardnih poteza u boksu kako biste blokirali protivnikove udarce između.
1. Pariranje
Nakon podizanja rukavica i brade prema dolje, pariranje je vjerojatno najosnovnija obrambena tehnika u boksu. Za pariranje, samo upotrijebite obje ruke da parirate protivnikovom udarcu kada dođe.
2. Dodge
Izbjegavanje se vrši oštrim okretanjem struka i ramena kada vam protivnik zadaje udarac koji je uperen u vašu glavu tijekom šake.
3. Blokiranje
Kada blokirate pogodak, ne činite ništa da izbjegnete kontakt. Udar ćete osjetiti i rukavicama, a ne tijelom.
4. Gore-dolje i izbjegavajte
Gore-dolje se radi savijanjem nogu kako bi se izbjegli visoki udarci kao što su udice u glavu, nakon čega često slijedi izmicanje. Izmicanje se vrši savijanjem tijela izvan dosega protivničkih ispruženih boksačkih rukavica.
