Svačiji osjećaji i emocije su različiti. Ima ljudi koji su ravnodušniji, ali ima i onih koji imaju osjetljivije osjećaje. Osjetljiviji ljudi lako se uvrijede, pa čak i pretjerano razmišljaju o riječima ili djelima drugih. Onda, kako se nositi s pretjerano osjetljivim osjećajima kako bi zadržali miran um?
Zašto neki ljudi imaju osjetljivije osjećaje?
Očito se neki ljudi rađaju s osjetljivijim osjećajima od većine pojedinaca.
Izvještavanje iz Psychology Danas, ljudi s visokom osjetljivošću imaju malo drugačiji mozak i lako ih potaknu vanjski podražaji.
Ovaj oblik stimulacije nije uvijek emocionalan, ali može biti i u obliku senzornih informacija. To ih čini mnogo osjetljivijima na zvuk, svjetlost, pa čak i mirise.
Zašto se to događa? Mozak osjetljivih ljudi ima vrlo aktivnu insulu. Insula je dio mozga koji se bavi percepcijom stvari oko nas.
Nije ni čudo da se ova karakteristika nalazi kod mnogih umjetnika i pisaca jer je usko povezana s kreativnošću i visokim osjećajem empatije.
Pritom su pretjerano osjetljivi ljudi skloni psihičkim problemima jer su često preplavljeni vlastitim osjećajima.
To je povezano s rezultatima istraživanja u Osobnost i individualna razlika u 2014. godini.
U studiji bi se preosjetljivost mogla povezati s prisutnošću gena 5-HTLPR, koji se često nalazi u psihološkim stanjima kao što je depresija.
Dakle, kako se nositi s pretjerano osjetljivim osjećajima?
Ponekad vam osjećaji koji su osjetljiviji od drugih može na neki način biti od koristi. Na primjer, imaju osjećaj empatije i visoke tolerancije.
Međutim, to vam također olakšava doživljavanje stresa, koji može proizaći iz raznih stvari.
Sukobi s prijateljima, kritike nadređenih na poslu, čak i velika očekivanja od članova obitelji također mogu izazvati stres.
Srećom, možete se nositi s ovim stanjem i prevladati ga poduzimanjem nekoliko koraka. Evo načina na koje se možete nositi s osjetljivim osjećajima:
1. Shvatite kako se osjećate
Najvažniji prvi korak počinje od sebe. Pokušajte identificirati kako se osjećate kada se pojavi problem, sukob ili stres.
Osjećate li se ljuti, razočarani, tužni ili imate druge osjećaje?
Nakon što pronađete riječ koja najbolje opisuje vašu emociju, prijeđite na sljedeći način rješavanja emocija uzrokovanih vašim osjetljivim osjećajima.
Zapitaj se. Zašto se ti osjećaji javljaju?
Na primjer, možete se osjećati ljutito i razočarano nakon razgovora s prijateljem. Da li ti osjećaji ljutnje i tuge proizlaze iz onoga što je vaš prijatelj rekao da vas je uvrijedilo?
Prepoznavanje i imenovanje vrsta emocija koje osjećate, te razumijevanje onoga što ih pokreće, može vam pomoći poduzeti sljedeće korake u suočavanju s emocijama koje doživljavate.
2. Izbjegavajte kritiziranje vlastitih osjećaja
Ono što osjetljivi ljudi često rade je kritiziranje vlastitih osjećaja.
Na primjer, kada se suoče s problemom, reći će: "Nisam se trebao osjećati ovako tužno ili ljutito."
Jedna stvar koju trebate razumjeti je da se nijedna emocija ili osjećaj ne može potpuno eliminirati. Svatko će sigurno osjetiti bilo kakvu emociju, bilo ljutnju ili tugu.
Ako ne pokušate identificirati svoje osjećaje i umjesto toga "osloboditi se" emocije koja postoji, naviknut ćete se na razmišljanje da je osjećaj ljutnje i tuge oblik neuspjeha.
Zapravo, ova metoda vam neće pomoći da se nosite sa svojim osjetljivim osjećajima.
3. Odredite korake koje treba poduzeti
Drugi način na koji se možete nositi s osjetljivim osjećajima je razmišljanje o tome trebate li poduzeti određene korake u vezi s problemom.
Ako vas je povrijedio prijatelj ili član obitelji, možete se osjećati ljutito i ogorčeno ako ne razgovarate s osobom o problemu.
U tom stanju možete razgovarati o problemu na dobar način, i naravno u mirnijem stanju.
Također možete raditi pozitivne aktivnosti kako biste prvo sebi odvratili pažnju. Kada vam je um rastresen, osjećat ćete se mirnije, tako da možete vidjeti problem iz nove perspektive.
Neke od aktivnosti koje možete raditi su šetnja na svježem zraku, poziv prijateljima, čitanje knjige ili drugi hobiji koji vam se sviđaju.
