Nedostatak tjelesnih tekućina ili dehidracija općenito se događa kada tijelo izgubi više vode nego što pijemo. Većina sadržaja vode u tijelu gubi se kroz kožu, koja se izlučuje u obliku znoja. Postoji mnogo uzroka dehidracije, od kojih neke možda nikada nećete očekivati.
Koji su simptomi dehidracije?
Blaga dehidracija je uobičajena, ali ne uzrokuje uvijek značajne simptome. Simptomi ozbiljne dehidracije pojavljuju se samo kada je većini tjelesnih stanica počela nedostajati razina vode i ne nadoknade se nakon nekog vremena ili su poznati kao umjerena dehidracija. Neki od simptoma koji se mogu pojaviti zbog blage do umjerene dehidracije uključuju sljedeće.
- Pospana
- Suha usta
- Žeđ
- Blagi protok urina
- Malo suza
- Zatvor
- Suha koža
- Vrtoglavica ili glavobolja
Dok simptomi umjerene do teške dehidracije mogu uzrokovati simptome kao što su sljedeći.
- Osjećaj jako jako žeđi
- Nema frke
- Hipotenzija
- Srce brzo kuca
- Prebrzo disanje
- Groznica
- Naborana koža
- Oči izgledaju upale
- Tamni urin
Iako postoje različiti simptomi, dehidracija se često ne ostvaruje jer smatramo da je pitka voda dovoljna. Zapravo, uzrok dehidracije nije tako jednostavan kao nedovoljno pijenje vode
Razna zdravstvena stanja koja uzrokuju dehidraciju
Dehidracija se općenito javlja kada radite u okruženju s visokom temperaturom i vježbate ili imate zdravstvenih problema zbog opeklina, proljeva i drugih infekcija probavnog trakta, kao i simptoma povraćanja i groznice.
Međutim, pokazalo se da postoji nekoliko drugih stanja koja uzrokuju dehidraciju kojih možda nikada nećete biti svjesni, kao što je navedeno u nastavku.
1. Dijabetes
Osoba koja ima dijabetes, pogotovo ako toga nije svjesna, bit će u većoj opasnosti od dehidracije. Dijabetes uzrokuje dehidraciju jer će tijelo uvijek nastojati uravnotežiti višak razine glukoze u krvi mokrenjem češće nego inače.
2. Menstruacija
Hormoni estrogen i progesteron utječu na razinu tekućine u tijelu. Kada oboje dožive promjene, primjerice tijekom menstruacije, potrebna je redovita konzumacija vode kako bi tijelo bilo hidrirano. Štoviše, ako se krvi izbaci previše, gubitak tekućine može nastati u velikim razmjerima.
3. Konzumacija određenih lijekova
Nekoliko vrsta lijekova ima nuspojave povećanjem učestalosti mokrenja, od kojih su jedan diuretički lijekovi koje konzumiraju osobe s hipertenzijom. Drugi lijekovi koji uzrokuju proljev i povraćanje zbog mučnine također mogu proizvesti višak tjelesne tekućine.
4. Konzumacija alkohola
Jedan od učinaka pijenja alkohola je sprječavanje antidiuretičkog hormona da reapsorbira tekućinu koju ste konzumirali. Alkohol također ima diuretski učinak što olakšava ulazak tekućine u mjehur kako bi se izbacili. Oba procesa mogu značajno smanjiti razinu tjelesne tekućine. Štoviše, alkohol može uzrokovati da osoba konzumira manje vode zbog smanjene sposobnosti osjećaja žeđi i umora.
5. Stres
Tijelo može izgubiti sposobnost kontrole tekućine i elektrolita zbog smanjene razine hormona aldosterona uzrokovanog hormonima nadbubrežne žlijezde i stresnim uvjetima. Kada doživljavate kronični stres, konzumacija vode za piće može privremeno prevladati dehidraciju, ali kontroliranje stresa može pomoći u regulaciji funkcije tekućine i elektrolita.
6. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
Ugljikohidrati su vrsta nutrijenata koji se pohranjuju zajedno s vodom, zbog čega možete izgubiti toliko kilograma nakon dijete s ugljikohidratima. Ali smanjenje udjela ugljikohidrata znači da se razina tjelesne tekućine također može smanjiti.
7. Sindrom upalnog crijeva (IBS)
Sindrom upalnog crijeva (IBS) je bolest koja uzrokuje proljev i mučninu. Štoviše, hrana koja izaziva IBS je hrana koja sadrži puno vode. Smanjenje konzumacije hrane za koju se smatra da izaziva IBS može uzrokovati da tijelo dobiva manje tekućine.
8. Trudnoća i dojenje
Uvjeti trudnoće čine da osoba treba više tekućine nego inače, osobito ako se tekućina tijekom trudnoće troši zbog jutarnje mučnine. Osim toga, tijekom procesa dojenja, sadržaj vode u tijelu također se smanjuje zajedno s elektrolitima, proteinima i drugim hranjivim tvarima.
9. Živite u gorju
Kada idete na hladnije nadmorske visine, vaše tijelo se prilagođava povećavajući brzinu disanja i izlučivanje mokraće. Oba procesa su potrebna za uravnoteženje razine kisika kako bi se više tekućine izbacilo kroz disanje i mokrenje.
10. Starost
Starost uzrokuje da osoba bude podložnija dehidraciji zbog smanjene sposobnosti osjećaja žeđi ili gladi. Starije osobe također teže osjećaju simptome dehidracije i lakše zaboravljaju ili ne shvaćaju ako u jednom danu dulje vrijeme nisu konzumirali vodu.
