Jeste li ikada osjetili napetost i ukočenost oko vrata? Očito, stanje je uzrokovano napetom čeljusti zbog raznih stvari. Budući da su uzroci brojni i različiti, različit je i način njihovog prevladavanja. Pogledajmo koji su načini za prevladavanje ukočene čeljusti na temelju čimbenika koji izazivaju.
Kako se nositi s ukočenom čeljusti na temelju uzroka
Ukočene i napete čeljusti sigurno vam izazivaju nelagodu. Ovo stanje ponekad uzrokuje bol različitih tipova, kao što je bol u vratu, bol koji se javlja pri žvakanju i zijevanju.
Prevladati ga ne možete bezbrižno, s obzirom da su uzroci različiti. Evo nekih od uzroka i načina liječenja ukočene čeljusti.
1. Poremećaji TMJ (čeljusnog zgloba).
TMZ ili Temporomandibularni zglob je čeljusni zglob koji služi za otvaranje i zatvaranje usta. Zglobovi koji rade zajedno s ovim ligamentoznim mišićima rade kako bi omogućili vašim ustima da žvaću, govore i gutaju.
Ako postoji poremećaj TMZ-a, problem će uzrokovati bol. Bol se može osjetiti u ušima, čeljusti i licu, pa kada se pomaknete možete osjetiti bol i proizvesti zvuk 'škljocanja'.
Savjeti za rješavanje poremećaja TMZ-a:
Obično je ovaj poremećaj privremen i zahtijeva samo kućno liječenje. Međutim, ako ukočena čeljust uzrokovana TMJ-om ometa vaše aktivnosti, postoji nekoliko tretmana za liječenje tog stanja.
- Lijekovi protiv bolova i protuupalni, kao što je ibuprofen.
- Triciklički antidepresivi uključeni u lijekove za depresiju. Međutim, u malim dozama i prema preporuci vašeg liječnika, možete ga koristiti za kontrolu boli.
- mišićni relaksant koji se obično koristi nekoliko dana ili tjedana za smanjenje boli uzrokovane TMJ.
2. Stres
Ispostavilo se da doživljavanje stresa također može utjecati na zglobove i mišiće oko vaše čeljusti. To je zato što kada ste pod stresom, vi nesvjesno napnete čeljust.
Savjeti za rješavanje ukočene čeljusti uzrokovane stresom:
Da biste prevladali ukočenu čeljust zbog stresa, način je, naravno, učiniti stvari koje mogu smanjiti stres koji imate, kao što su:
- Meditacija što pomaže vašem umu da bude smireniji.
- Pisati ono što osjećate može biti način upravljanja stresom.
- Odmor a po potrebi uzeti godišnji odmor i odmoriti se na neko vrijeme.
- Počnite redovito vježbati i promijenite svoju prehranu kako biste bili zdraviji
- Govoreći o problemima što vas opterećuje onima koji će vas slušati, kao što su prijatelji i obitelj.
Iako se čini da gore navedene metode nemaju puno veze s ukočenom čeljusti, upravljanje stresom zapravo može smanjiti napetost u zglobovima i mišićima oko vrata.
3. Bruksizam (škrgutanje zubima)
Bruksizam ili škrgutanje zubima jedno je od stanja koje nastaje kada ste pod stresom. Osim toga, položaj gornjih i donjih zuba koji nije normalan može uzrokovati ovo stanje.
Bruksizam se javlja nesvjesno, primjerice tijekom spavanja ili hodanja. Kao rezultat toga, pojavljuje se nekoliko simptoma koji ometaju vaše čeljusne zglobove i mišiće, kao što su:
- Ukočena i napeta čeljust
- Bole uši, glava i vrat
- Čeljusti su zaključane i teško se otvaraju ili potpuno zatvaraju usta
Savjeti za rješavanje ukočenih čeljusti zbog bruksizma
Izvor: Stomatologija SekhonAko vam se to dogodi jer često škrgute zubima, postoji nekoliko načina na koje možete prevladati ukočenu čeljust zbog bruksizma, a to su:
- Korištenje štitnika za zube dizajniran za zaštitu zuba od oštećenja uzrokovanih stalnim brušenjem. Obično su ovi štitnici izrađeni od tvrdog ili mekog akrila koji odgovara veličini vaših gornjih i donjih zuba.
- Smanjite potrošnju žvakaće gume jer te navikne na škripanje zubima
- Uzmite miorelaksante za smanjenje napetosti mišića u čeljusti.
4. Tetanus
Jedan od uzroka ukočenosti čeljusti je tetanus. Tetanus je stanje kada postoji oštećenje živčanog sustava zbog bakterijske infekcije Clostridium tetani što također može uzrokovati kontrakcije mišića u vratu i čeljusti.
Savjeti za rješavanje ukočenih čeljusti uzrokovanih tetanusom:
Tetanus se obično javlja kao posljedica nepravilnog čišćenja rane. Stoga, kada je vaša koža izložena zbog rane, odmah je dobro očistite.
Ako je prekasno, odmah otiđite u najbližu bolnicu i posavjetujte se s liječnikom o ovom problemu.
Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da se nosite s ukočenom čeljusti uzrokovanom tetanusom, kao što su:
- Operite ranu sapunom i vodom , ako je potrebno, upotrijebite antiseptik kako biste ga učinili čistijim.
- Posavjetujte se s liječnikom
Još jedan način da se nosite s ukočenom čeljusti
1. Vježba otvaranja čeljusti
Kako čeljust više ne bi bila ukočena, možete isprobati ovu vježbu. Radite pokrete otvaranja i zatvaranja usta kao zagrijavanje.
Nakon toga stavite prste ispod prednje strane. Pokušajte polako uvlačiti čeljust dok ne osjetite nelagodu. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi i otpustite stisak prstiju. Učinite ovaj pokret tri puta.
2. Vježbanje osmijeha
Navodno, rastezanje usta uz osmijeh može smanjiti stres na mišiće lica, gornje i donje čeljusti te vrata.
Ovu vježbu možete raditi tako da se smiješite što je više moguće što ne uzrokuje bol ili bol u licu. Istovremeno otvorite čeljust širine 5 cm, udahnite kroz usta i izdahnite uz osmijeh. Učinite ovaj pokret 10 puta.
3. Jedite meku hranu
Kada su vam mišići čeljusti napeti, možda će vam biti teže žvakati. Stoga, neko vrijeme stvorite naviku da jedete mekanu hranu kako biste olakšali proces žvakanja u ustima, kao što su:
- Znati
- Jogurt
- Kaša
- Sokovi i smoothieji
Zapravo, postoji mnogo načina da se nosite s ukočenom čeljusti. Međutim, kada osjetite da ovo stanje utječe na vaše cjelokupno zdravlje, bolje je da se prvo posavjetujete s liječnikom kako biste dobili prikladniji tretman.