Trudnoća

Mogu li jesti jogurt za trudnice? Evo 5 prednosti! •

Tijekom trudnoće većina majki može biti jako zabrinuta oko odabira hrane koja je dopuštena, a koja se ne konzumira. Jedan od njih je jogurt za trudnice koji sadrži dobre bakterije. Možete li jesti ili piti jogurt dok ste trudni? Ovdje je potpuno objašnjenje.

Mogu li trudnice piti jogurt?

Citat iz John Hopkins Medicine, majke trebaju dobar unos hrane tijekom trudnoće koja sadrži vitamine i minerale koji pomažu razvoju fetusa.

Primjerice, mliječni proizvodi koji su prošli proces pasterizacije, poput jogurta, korisni su za trudnice.

Jogurt je bakterijski fermentirani proizvod dobiven od mlijeka. Ovaj proces proizvodi mliječnu kiselinu, tvar koja zgušnjava mliječne proteine, dajući jogurtu jedinstven okus i teksturu.

Kiseli okus u jogurtu nastaje jer bakterije proizvode mliječnu kiselinu koja reagira s mliječnim proteinima. Dakle, majke mogu jesti ili piti jogurt dok su trudne jer sadrži dobre bakterije, odnosno probiotike.

Prednosti jogurta za trudnice

Kao što je gore objašnjeno, jogurt se može konzumirati za trudnice. Ne samo zato što sadrži dobre bakterije za tijelo, jogurt je i izvor nutritivnih potreba za trudnice.

Evo raznih prednosti konzumiranja jogurta tijekom trudnoće koje morate znati, kao što su:

1. Održavajte zdrave kosti i zube

Jeste li znali da ne samo mlijeko, konzumiranje jogurta je i izvor kalcija koji je koristan za tijelo, uključujući i tijekom trudnoće.

Kalisum ima prednosti za razvoj i održavanje zdravih kostiju i zuba beba u maternici.

Ako majka ne dobiva dovoljan unos kalcija, velike su šanse da će ga tijelo uzeti iz kostiju, što će izazvati osteoporozu.

Zatim, kalcij je također koristan za kontrolu zgrušavanja krvi, zacjeljivanje rana, za održavanje krvnog tlaka normalnim.

2. Održavajte zdravlje probave

Jogurt je jedan od izvora probiotika ili dobrih bakterija za trudnoću. Probiotici također mogu pružiti dobrobiti za zdravlje vašeg tijela.

Dobre bakterije u jogurtu mogu poboljšati probavno zdravlje tijekom trudnoće, povećati sposobnost crijeva da apsorbira hranu, a također mogu spriječiti zatvor.

Vaš probavni sustav može usporiti tijekom trudnoće, pa će vam možda trebati i namirnice poput jogurta da ga pojačate.

3. Pomaže razvoj stanica

Jogurt također ima prilično visok udio proteina pa je koristan za trudnice. Protein služi za pokretanje metabolizma sagorijevanjem kalorija.

Osim toga, protein također ima spojeve aminokiselina koji su korisni za formiranje dječjih stanica u maternici.

U drugom do trećem tromjesečju trudnoće, proteini također funkcioniraju za izgradnju mišića, kostiju, kože, kose, noktiju i krvi.

4. Spriječiti nastanak preeklampsije

Jogurt sadrži dobre masti koje su korisne tijekom trudnoće. Ova dobra mast služi za održavanje ravnoteže krvnog tlaka.

Zajedno sa sadržajem kalija koji je također koristan za zdravlje srca i sprječava komplikacije trudnoće kao što je preeklampsija jer pomaže u prevenciji hipertenzije tijekom trudnoće.

5. Pojačajte imunološki sustav

Postoji još jedna funkcija sadržaja probiotika u jogurtu za trudnice, a to je održavanje imunološkog sustava kako bi se smanjili učinci upale.

A ima i sadržaja cinkov što je korisno za formiranje genetskog sastava fetusa u maternici i podržava imunološki sustav koji sprječava bolesti.

Kakav je jogurt dobar za trudnice?

Nikada nemojte jesti jogurt koji nije pasteriziran ili napravljen od nepasteriziranog mlijeka.

To može biti opasno za trudnice jer može sadržavati loše bakterije. Stoga je važno da uvijek pročitate etiketu proizvoda od jogurta prije nego što ih kupite.

Važno je napomenuti da je domaći ili domaći jogurt obično nepasteriziran.

Uz to, birajte jogurt koji nema puno masti (punomasni) i puno šećera jer može uzrokovati višak kilograma majke.

Iako žene mogu jesti jogurt tijekom trudnoće, obratite pozornost ako imate alergiju na mlijeko i Intolerancija na laktozu.

Ponovo se posavjetujte sa svojim liječnikom o drugoj zamjenskoj hrani i pićima koje možete konzumirati tijekom trudnoće.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found