Većina uredskih radnika većinu vremena provodi ispred računala ili drugih digitalnih uređaja. Nerijetko ih to čini osjetljivijim na razne probleme s očima, poput umora očiju, zamagljenog vida, crvenila očiju. U nastojanju da umanje posljedice ovih opasnosti, neki ljudi koriste naočale protiv zračenja za zaštitu očiju. Međutim, jesu li ove naočale doista učinkovite ili samo reklamni trik? Cijelu recenziju saznajte u ovom članku.
Što su naočale protiv zračenja?
Naočale protiv zračenja posebne su naočale koje imaju za cilj zaštititi vaš vid kada buljite u ekran računala ili drugi digitalni uređaj.
Ove vrste naočala dizajnirane su da smanje izloženost svjetlu ili odsjaju, povećaju kontrast i optimiziraju vaš vid za lakše i udobnije gledanje zaslona tijekom duljeg vremenskog razdoblja.
Računalne naočale protiv zračenja općenito koriste leće s antirefleksnim (AR) premazima.
Ove leće smanjuju odsjaj minimizirajući količinu svjetlosti koja se odbija od prednje i stražnje površine vaših naočalnih leća.
Zasljepljujuća svjetlost glavni je uzrok umora očiju.
Dakle, jesu li naočale protiv zračenja učinkovite za zaštitu očiju?
Izvještavajući s web stranice Lifehacker, dr. Jeffrey Anshel, specijalist za oči, rekao je da učinkovitost ovih naočala doista ovisi o onome tko ih nosi.
Ako prethodno niste imali određenih problema s očima, možda nošenje ovih naočala neće imati puno učinka.
Međutim, ako imate određene probleme s vidom (kao što su crvene oči, umorne oči, suhe oči, zamagljen vid, itd.) i morate dugo raditi pred ekranom monitora, ova vrsta naočala može biti prava riješenje.
Međutim, prije korištenja naočala protiv zračenja, dobro je prvo se posavjetovati s oftalmologom.
Obično, radi vaše udobnosti za računalom, vaš liječnik može izmijeniti recept za naočale kako bi odgovarao vašim potrebama i vašem stanju vida.
To se posebno odnosi na one od vas koji obično nose kontaktne leće koji imaju suhe i neugodne oči dok rade za računalom.
Kako učinkovito zaštititi oči od izlaganja računalnim zrakama
Osim korištenja naočala protiv zračenja, postoji još nekoliko stvari koje su vam ništa manje važne kako bi vaše oči bile zaštićene od izlaganja zrakama računala ili drugih digitalnih uređaja.
1. Podesite udaljenost gledanja od zaslona računala
Istraživači su otkrili da je optimalna pozicija gledanja za gledanje ekrana računala oko 50-66 cm ili oko raspona jedne ruke.
Na taj način ne morate istezati vrat niti naprezati oči.
Ako trebate gledati naprijed-natrag između papira i zaslona računala, stavite napisanu stranicu pored monitora.
Dakle, vaše oči se ne bore gledati gore-dolje dok tipkate.
Ako želite koristiti stolnu svjetiljku, pazite da vam svjetlo ne bude u očima ili na zaslonu računala.
Osim toga, također morate prilagoditi svoje radno mjesto i stolicu na odgovarajuću visinu kako biste zadržali svoje držanje dok radite za računalom.
2. Postavite odgovarajuću rasvjetu prostora
Održavanje zdravlja očiju na poslu usko je povezano s time koliko dobro prilagođavate rasvjetu u uredu.
Većina rasvjetnih sustava u uredima koristi izravnu rasvjetu, odnosno postavljanje svjetlosne točke u središnju točku prostorije ili na nekoliko točaka koje su postavljene simetrično i ravnomjerno.
Ova tehnika se koristi za proizvodnju svijetlog i sveobuhvatnog izvora svjetlosti.
Zapravo, rad sa svjetlom okupanim izravno iznad glave čini oči brzo umornim zbog odsjaja, čime se smanjuje produktivnost rada.
Izbjegavajte samo sobna svjetla s izravnom rasvjetom usmjerenom prema dolje.
Ako je moguće, postavite zaslon računala pored prozora, a ne ispred ili iza njega.
3. Prilagodite osvjetljenje računala
Podesite svjetlinu zaslona računala tako da bude približno jednaka svjetlini vašeg radnog područja. Razmislite o instaliranju zaslona protiv odsjaja na vašem monitoru.
Također prilagodite kontrast veličine i boje teksta za udobnost vaših očiju, osobito kada čitate ili pišete dugačke dokumente.
Obično je crni tekst na bijeloj pozadini najbolja kombinacija. Stvari na koje također treba obratiti pažnju su: temperatura boje.
Ovo je tehnički izraz koji se koristi za opisivanje spektra svjetlosti koju emitira zaslon.
Smanjiti temperatura boje na vašem zaslonu pružit će udobnost u dugoj uporabi računala.
4. Često treptanje
Iako zvuči trivijalno, zapravo je često treptanje potrebno kada radite za računalom. Razlog je to što ćete predugo pred računalom nesvjesno rijetko treptati.
Zapravo, treptanjem ćete hidratizirati vaše oči tako da može spriječiti suhoću ili iritaciju očiju.
Studija kaže da je netko tko radi ispred računala i trepće samo 9 puta u minuti (općenito netko trepće 18 puta u minuti) zapravo izložen većem riziku da doživi suhe, umorne, svrbežne oči i osjećaj u očima.
Pa, da ne zaboravite, možete staviti bilješku na kojoj piše "Blink!" u kutu vašeg računala.
4. Primijenite pravilo 20-20-20
Kako biste smanjili rizik od naprezanja očiju zbog stalnog fokusiranja na zaslon računala, morate odmoriti oči slijedeći pravilo 20-20-20.
Pravilo preporučuje da svakih 20 minuta skrenete pogled s monitora i odmarate oči barem 20 sekundi gledajući objekt ili predmete koji su udaljeni oko 20 stopa (6 metara).
