Vrijeme pauze je dugo očekivani trenutak. Neki od vas bi mogli pripremiti domaći takjil meni za prekid posta ili rezultate zalogaja žuboreći. Međutim, postoji nekoliko vrsta iftarskih namirnica koje treba izbjegavati.
Iftarske namirnice koje treba izbjegavati
Nakon cjelodnevne aktivnosti posta, vašem tijelu je potreban unos hrane za energiju i normalizaciju rada organa u tijelu.
Nažalost, zbog gladi i žeđi koje trpite otprilike 13 sati gubite kontrolu pri odabiru hrane za prekid posta. Kako biste dobrobiti posta mogli postići maksimum, izbori jelovnika također moraju biti prilagođeni.
Pokreni Oblici, Saw Bee Suan, nutricionistica iz Sunway Medical Center, Malezija, objasnila je da postoje neke namirnice za prekid posta koje treba izbjegavati.
To je zato da se tijekom mjeseca posta ne poremeti probavni sustav posebno i cjelokupno zdravlje. Ove namirnice uključuju sljedeće.
1. Začinjena hrana
Začinjena hrana je vrlo popularna. Počevši od kolača od riže, rizola, prženog tempeha i drugih osnovnih namirnica prilikom prekida posta, moraju se kombinirati s umakom od čilija ili drugim začinjenim začinima. Međutim, ova vrsta hrane nije dobra za prekid posta.
Za vrijeme posta u želudac ne ulazi nikakva hrana ili tekućina, tako da želudac postaje prazan. Kada hrana uđe u želudac, odnosno začinjena hrana, to može izazvati osjećaj vrućine u prsima i bolove u želucu.
Još gore, začinjena hrana može vas oslabiti jer morate ići naprijed-natrag u kupaonicu zbog iritacije želučanih organa.
Savjeti za sigurno jedenje začinjene hrane na iftaru su napuniti želudac drugom hranom kao što su jogurt ili datule. Zatim postavite ograničenja kada dodajete čili, čili umak, umak ili druge začinjene začine.
2. Pržena hrana
Pržena hrana je hrskava i ukusna. Zato jako žudite za risolom, spring rolicama, pastelima i ostalim prženim jelovnicima za prekid posta. Iako je ukusno, ovo jelo nije dobro ako ga konzumirate za iftar.
Pržena hrana sadrži puno kalorija koje riskiraju povećanje broja na ljestvici. Pogotovo ako često jedete u velikim količinama.
Osim toga, pržena hrana je hrana s visokim udjelom masnoća, pa se obrađuje sporije od ostalih tvari. To može izazvati simptome probavne smetnje.
3. Hrana bogata šećerom
Osim pržene, slatka je hrana popularna za prekid posta. Na vrhu se često poslužuju kandirano voće, bezalkoholna pića, voćni sokovi s dodatkom šećera, sirup i druga slatka jela.
Imajte na umu da ove namirnice sadrže mnogo šećera i kalorija, ali malo drugih hranjivih tvari. Ako je vaš iftarski jelovnik ovakav, razina šećera u krvi koja je prije bila niska može brzo porasti.
Osim što ožednite i povećate apetit, težina također ima potencijal porasta. Što je još gore, rizik od razvoja dijabetesa je još veći.
4. Pića s kofeinom
Kofein se može naći u raznim pićima, uključujući kavu, čokoladu i energetska pića. Pa, ljudi koji su navikli piti kavu definitivno se raduju što će odvojiti vrijeme za kavu.
Dok ispijanje kave na prazan želudac može iritirati sluznicu želuca jer se proizvodi više želučane kiseline. Ovo stanje može povećati rizik od razvoja GERB-a.
