Zdravlje srca

3 prednosti ananasa za osobe s visokim kolesterolom •

Ananas sadrži mnogo vitamina i minerala koji su dobri za zdravlje. Osim pristupačne cijene, ovo voće možete konzumirati i izravno ili dodati u svoj kuharski jelovnik. Za ovo voće se kaže da ima zdrav potencijal ako ga konzumiraju ljudi s visokom razinom kolesterola. Dakle, znate li koje su prednosti ananasa za osobe s visokom razinom kolesterola?

Prednosti ananasa za osobe s visokom razinom kolesterola

Visoka razina kolesterola može stvoriti plak u arterijama. Ovo stanje može suziti protok krvi i na kraju dovesti do bolesti srca, jer opstrukcija protoka krvi čini srce jako teškim radom. Zato ljudi s visokim kolesterolom moraju održavati zdravlje, kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti.

Na temelju web stranice Heart UK postoji nekoliko vrsta namirnica koje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola u tijelu. Primjeri namirnica koje mogu sniziti kolesterol su hrana koja sadrži nezasićene masti, orašasti plodovi, zob, povrće i voće, od kojih je jedan ananas.

U nastavku su navedeni neki zdravstveni razlozi zašto je ananas voće izbora za osobe s visokom razinom kolesterola.

1. Pomaže sniziti razinu kolesterola

Prema studiji o Jčasopis kiropraktične medicine, Vitamin C može pomoći u smanjenju razine ukupnog kolesterola. U ovoj studiji kao uzorak su korišteni dodaci vitamina C, čiji je sadržaj također u ananasu.

U 100 grama ananasa nalazi se 78,9 grama vitamina C. Konzumiranje ovog voća može vam pomoći da zadovoljite potrebe za vitaminom C svaki dan.

Osim toga, ananas je također bogat vlaknima. U ananasu ima oko 2,3 grama vlakana na 100 grama. Pa, topiva vlakna u ovom voću mogu smanjiti apsorpciju kolesterola u krvotok. Na taj se način može smanjiti razina kolesterola u krvi.

Zatim, ananas sadrži bromelain koji može pomoći tijelu u razbijanju kolesterolskih plakova koji začepljuju krvne žile, te smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka koji su doista opasni kod pacijenata s visokom razinom kolesterola jer mogu uzrokovati moždani udar. Taj je učinak dokazan u studiji na životinjama u časopisu Međunarodna biotehnološka istraživanja.

2. Pomaže u kontroli težine

Još jedna prednost ananasa za osobe s visokim kolesterolom je da ovo voće može pomoći u kontroli težine. To je potrebno učiniti jer prekomjerna tjelesna težina može biti čimbenik visoke razine kolesterola u tijelu.

Poznato je da ananas ima malo masti i kalorija pa se može koristiti kao zdrav izbor hrane. Vlakna iz ovog voća dulje pune želudac, potiskujući time vašu želju za nezdravim grickalicama.

3. Smanjuje upalu i oksidativni stres

Slobodni radikali mogu uzrokovati oksidativni stres koji dovodi do upale. Kod osoba s visokim kolesterolom rizik od bolesti bit će veći ako je i upala (upala) u tjelesnim stanicama visoka.

Stoga je konzumacija ananasa jedan od načina da osobe s visokim kolesterolom smanje upalu. Prednosti ananasa proizlaze iz sadržaja antioksidansa, kao što su vitamin C, galna kiselina, katehini, epikatehin i ferulna kiselina.

Savjeti za sigurno jedenje ananasa za snižavanje kolesterola

Iako ima obilna svojstva, ipak morate biti oprezni u konzumaciji ananasa. Konzumacija ovog voća ne smije biti pretjerana jer može uzrokovati probavne probleme.

Osim toga, treba uzeti u obzir i prezentaciju. Ananas će biti bolji ako se konzumira izravno, a ne kao kandirano voće koje ponekad sadrži puno šećera i soli.

Neki ljudi, uključujući i vas, mogu imati alergije na sadržaj bromelaina u ananasu. Ako ste ikada jeli ananas i pojavi se alergijska reakcija, poput svrbeža kože, kihanja i svrbeža u nosu ili otežano disanje, trebali biste se suzdržati od redovitog konzumiranja ovog voća.

Zatim, ovo voće također treba temeljito očistiti od vanjske kožice, jer može izazvati svrbež u ustima ako se kora pojede.

Osim toga, ne biste se trebali oslanjati samo na ananas kao zdravu hranu za kontrolu razine kolesterola. Također zadovoljite druge prehrambene potrebe, jedući ribu, orašaste plodove, drugo šareno povrće i voće, cjelovite žitarice i mlijeko s niskim udjelom masti.

Ako vam liječnik prepiše lijekove protiv kolesterola, raspitajte se više o tome koliko možete jesti ananas i kada je najbolje da ga uzmete.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found