Granični poremećaj osobnosti je psihološko stanje u kojem osoba ima poteškoća s kontroliranjem svojih emocija. Ovo stanje, također poznato kao granični poremećaj ličnosti, općenito je karakterizirano promjenama u: raspoloženje iznenadni početak, nedostatak samopouzdanja i poteškoće u uspostavljanju društvenih odnosa.
Međutim, kako to stanje zapravo izgleda i kakav je osjećaj biti osoba s graničnim poremećajem osobnosti? Odgovor pronađite u nastavku.
Što je granični poremećaj ličnosti?
Na temelju Nacionalni institut za zdravstvo i kliničku izvrsnost U 2009. godini može se reći da osoba ima granični poremećaj osobnosti ako pokazuje pet ili više od sljedećih simptoma. Ovi simptomi uključuju:
- Imati nestabilne emocije, kao što je osjećaj vrlo samopouzdanja jednog dana, ali osjećaj vrlo beznadnog sljedećeg. Promijeniti raspoloženje nestabilno je također popraćeno osjećajem praznine i ljutnje.
- Često im je teško uspostaviti i održati vezu.
- Često poduzmite akciju bez razmišljanja o rizicima tog čina.
- Imajte osjećaj ovisnosti o drugima.
- Činiti radnje koje mogu naštetiti sebi, ili razmišljati i planirati radnje koje su štetne za sebe.
- Imati strah od odbijanja ili zabrinutost zbog usamljenosti
- Često vjerujte u stvari koje nisu stvarne ili vidite ili čujete stvari koje nisu stvarne
Netko tko ima graničnu osobnost, često doživljava druge poremećaje osobnosti kao što su anksioznost, poremećaji prehrane (npr. anoreksija nervoza i bulimija) ili ovisnost o alkoholu i drogama.
Kako je imati granični poremećaj ličnosti?
Granični poremećaj osobnosti je poremećaj zbog kojeg oboljeli gotovo uvijek mogu osjećati zabrinutost, nisko samopoštovanje (inferiorno) i strah.
Prirodno je osjećati tjeskobu kada se spremate donijeti važnu odluku, na primjer. Međutim, ako se nastavite tako osjećati čak i kada nema očitog okidača, možda imate graničnu osobnost.
Pa, zamislite vrijeme u kojem se okupljate sa svojom obitelji. Vaša obitelj se zabavlja čavrljajući dok se glasno smije. Odjednom se osjećate tužno i izbezumljeno, zašto i sami ne možete uživati u atmosferi kao ostali? Na kraju, na kraju krivite i mrzite sebe.
Ili vi i prijatelj imate dogovoren termin da zajedno pogledate film u kinu. Nažalost, vaš prijatelj je umjesto toga otkazao termin. Čak i ako vaša prijateljica otkaže sastanak jer je stvarno važan, ne možete kontrolirati negativne misli koje je ona zapravo otkazala jer nije htjela izaći s vama.
Zbog takvih misli se osjećaš tako prazno i beznadno. Kao da si sam na ovom svijetu i nitko ne razumije tvoje osjećaje. Međutim, s druge strane također se osjećate preplavljeni raznim vrstama pomiješanih negativnih emocija. Kada se ti osjećaji jave, i vi možete eksplodirati van kontrole.
Kako se mogu osjećati bolje?
Postoji nekoliko savjeta kako bi se ljudi s graničnim poremećajem osobnosti osjećali bolje i imali kontrolu. Provjerite sljedeće savjete kada se simptomi ovog poremećaja ponavljaju.
- Tjelesna aktivnost kao što je ples, hodanje, vježbanje, čišćenje kuće ili druge aktivnosti za odvraćanje od emocija tog trenutka.
- Puštanje glazbe može pomoći u poboljšanju raspoloženje . Pustite zabavnu glazbu kada ste tužni ili pustite umirujuću glazbu kada se osjećate tjeskobno.
- Razgovarajte i razgovarajte s nekim kome vjerujete.
- Raditi meditaciju.
- Radite vježbe disanja kako biste bili opušteniji. Sjednite ili legnite na mirno mjesto, a zatim dišite mirno, polako i duboko.
- Adekvatan san i odmor.
- Pročitajte zanimljivu knjigu.
- Prepoznajte i upravljajte svakom emocijom koja se pojavi, na primjer pisanjem dnevnika.
- Uzmite toplu kupku, osobito prije spavanja ako imate i nesanicu.
Kako se nositi s graničnom osobnošću?
Psihoterapijsko savjetovanje s psihologom ili terapeutom može pomoći onima s graničnim osobnostima. Psihoterapija se može raditi dva puta tjedno. Cilj psihoterapije je smanjiti radnje koje mogu ugroziti život, pomoći u regulaciji emocija, motivirati i poboljšati kvalitetu života. Psihoterapija se može provoditi individualno ili grupno.
Na temelju istraživanja provedenog u časopisu Primarna psihijatrija , oni koji su bili podvrgnuti psihoterapiji imali su dobar napredak u društvenim odnosima, suzdržavajući se od impulzivnih i opasnih stvari, te kontroliranjem emocija nakon šest mjeseci.
