Bilo da se radi o jutarnjem buđenju duše i tijela prije aktivnosti ili samo o ometanju u slobodno vrijeme, mnogi od nas šalicu crne kave smatraju neodvojivim dijelom života. Međutim, koja je bolja, piti kavu bez šećera ili koristiti šećer?
Učinci ispijanja kave bez šećera
Ovo omiljeno kuhano piće milijun ljudi ima bezbroj dobrobiti koje su nadaleko poznate. Od povećanja energije i koncentracije do pomoći pri mršavljenju.
Sadržaj jakih antioksidansa u kavi pomaže u održavanju zdravlja srca tako da redovito pijenje crne kave može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Kava je također veliki doprinos kofeinu, koji je stimulativna tvar koja pomaže ljudima da se osjećaju više energije.
Dakle, ispijanje šalice crne kave bez šećera može se vrlo brzo apsorbirati u krv za samo 20 minuta i može ostati u krvotoku više od 12 sati.
Ubrzo nakon vašeg prvog gutljaja, kofein apsorbiran u krv uzrokuje nagli broj otkucaja srca, krvni tlak i energiju.
Nakon toga, kofein počinje utjecati na razinu adenozina u mozgu. Adenozin je kemikalija u mozgu koja je odgovorna za signaliziranje pospanosti.
Pa, kofein djeluje tako što se veže na adenozinske receptore. Zbog toga ćete se osjećati puni energije i ostati budni nakon što popijete šalicu kave.
U ovom trenutku vaše tijelo počinje proizvoditi adrenalin, što dodatno povećava vašu proizvodnju energije.
Ovo povećanje razine adrenalina onda uzrokuje širenje dišnih putova i preplavljivanje protoka krvi u mišićima.
Crna kava također popravlja raspoloženje jer mozak postaje osjetljiviji na serotonin.
Serotonin je a neurotransmiter odgovoran za postavljanje raspoloženja.
Otprilike tri do četiri sata nakon što ste popili nezaslađenu kavu, počet ćete osjećati pad energije kako učinak kofeina nestane.
Dakle, kakav je učinak na tijelo ako dodate šećer ili šećer? kremasto na svoju šalicu crne kave?
Učinak ispijanja kave dodan zaslađivačem
Zapravo, konzumacija šećera u malim dozama neće uzrokovati značajne probleme vašem zdravlju.
Ipak, dobro je ograničiti konzumaciju kave sa šećerom, pogotovo ako kavu kupujete u komercijalnim trgovinama.
kupa cappuccino sa sirupom od vanilije i svježim mlijekom sadrži dodatne kalorije i masnoće.
Kada pojedete nešto puno šećera, njegov slatki okus uzrokuje oslobađanje dopamina, hormona koji poboljšava raspoloženje.
Kada konzumirate prekomjerno šećer, tijelo će pumpati razinu dopamina preko granice.
To uzrokuje povećanje tjelesne tolerancije na šećer i potiče osjećaj želje da jede više slatke hrane.
U međuvremenu, jetra ne može probaviti višak šećera u energiju tako da se šećer na kraju pohranjuje kao jetrena mast.
Količina šećera u tijelu također može uzrokovati nagli skok razine šećera u krvi. Tijelo također vrlo brzo proizvodi inzulin.
Inzulin pokreće korištenje šećera ili glukoze za korištenje kao energije.
Istodobno, ovaj proces stvaranja energije može uzrokovati smanjenje razine glukoze.
Ako je previše drastičan, pad glukoze može uzrokovati simptome kao što su osjećaj tromosti, glavobolje, umora i tjeskobe.
Kada razina inzulina u mozgu padne kao posljedica prekomjerne konzumacije šećera, proces učenja i oštrina moždanog pamćenja također su poremećeni.
To je razlog zašto ste skloniji biti nemirniji i imate problema s koncentracijom nakon konzumiranja puno šećera.
U biti, ispijanje crne kave bez šećera može pružiti niz boljih prednosti od konzumiranja kave sa šećerom.
Čak i ako ne možete piti gorku kavu, u redu je dodati zaslađivač sve dok se koristi umjereno.
