Migrene su napadi ekstremnih i iscrpljujućih glavobolja, kojima često prethode senzorni i probavni poremećaji ili ih prate. Ako se ne kontroliraju, ovi napadi će se nastaviti ponavljati, češće, pa čak mogu postati kronični. Stoga, poznavanje uzroka migrenskih glavobolja i okidača koji uzrokuju česte recidive može pomoći u kontroli ove bolesti.
Što uzrokuje migrene?
Migrena je jedna od najčešćih vrsta glavobolje. NHS kaže da svaka peta žena boluje od ove bolesti, dok je mogućnost kod muškaraca jedna od 15 osoba.
Iako čest, do sada je temeljni uzrok migrene još uvijek nejasan. Moguće je da su migrene uzrokovane neurološkim poremećajima i promjenama u moždanoj aktivnosti koje utječu na živčane signale, kemikalije i krvne žile u mozgu.
Prema Mayo Clinic, promjene u moždanom deblu i njegova interakcija s trigeminalnim živcem (glavni put boli) mogu biti uključeni u migrene. Osim toga, neravnoteža moždanih kemikalija, uključujući serotonin, također igra ulogu u kontroli boli u živčanom sustavu.
Serotonin igra mnoge uloge u ljudskom tijelu i može utjecati na krvne žile. Kada je razina serotonina visoka, krvne žile se sužavaju (smanjuju), dok kada je razina serotonina niska, krvne žile postaju proširene (natečene). Ova oteklina tada uzrokuje bol kod osoba koje pate od migrene.
Osim serotonina, oslobađanje kemikalije prostaglandina također uzrokuje oticanje krvnih žila oko živčanih završetaka, uzrokujući bol kod pacijenata koji pate od migrene. Međutim, točan uzrok ovih promjena u moždanoj aktivnosti i kemikalijama još uvijek je nepoznat.
Istraživači sumnjaju da postoje genetski čimbenici koji mogu izazvati migrene. To znači da migrene mogu biti nasljedne ili mogu postojati određeni geni koji djeluju u obiteljima. Međutim, faktori okoliša i način života također igraju ulogu u nastanku ove bolesti.
Različiti uzroci i pokretači migrene često imate
Najosnovniji uzrok same migrene još nije poznat. Međutim, postoji nekoliko čimbenika, kako okoliša tako i načina života, koji mogu potaknuti ponavljanje napadaja migrene. Ako ne izbjegnete ove čimbenike, često ćete kasnije u životu doživjeti napade migrene.
Međutim, imajte na umu da svaki bolesnik od migrene može imati različite čimbenike okidanja. Stoga je važno da prepoznate koji čimbenici mogu potaknuti ponavljanje napadaja u vama kako biste spriječili migrene u budućnosti.
Evo nekoliko stvari koje mogu biti uzrok vašim čestim migrenama:
1. Hormonske promjene
Hormonske promjene najčešći su uzrok migrenskih glavobolja, i lijeve i desne, kod žena. To se događa kada žene uđu u menstruaciju zbog promjena u razini hormona estrogena. Obično se to događa dva dana prije do tri dana nakon menstruacije.
Osim menstruacije, okidač za migrene kod žena mogu biti i hormonalne promjene tijekom trudnoće i ulaska u menopauzu, a općenito će se poboljšati nakon menopauze. Zatim, uporaba lijekova koji sadrže hormone, kao što su kontracepcijske pilule ili hormonska nadomjesna terapija, također može pogoršati glavobolju koju doživljavate.
2. Ekstremne vremenske promjene
Nitko ne zna što točno uzrokuje migrene. Međutim, mnogi znanstvenici vjeruju da je mozak oboljelih od migrene skloniji biti osjetljiviji na promjene vremena.
Oluje, pretjerana vrućina, ekstremno niske temperature i promjene tlaka zraka kod nekih ljudi uzrokuju napade migrene. Razlog je taj što visoka vlažnost i vrućina lako mogu dovesti do dehidracije, što je još jedan okidač migrene.
3. Osjetite oštar miris
Njuškanje čudnog, jakog i oštrog mirisa može biti uzrok migrene kod nekih ljudi koji se često vraćaju. To je zato što ovi mirisi mogu aktivirati određene živčane receptore u nosnim prolazima koji mogu potaknuti napade migrene ili pogoršati one koji su već počeli.
Otprilike polovica oboljelih od migrene prijavi netoleranciju na mirise tijekom napada. Ovaj fenomen je poznat kao osmofobija i tipično se viđa samo kod osoba koje pate od migrene. Parfemi, oštar mirisi hrane kao što su durian, benzin i dim cigareta neki su od najčešćih izvora mirisa koji izazivaju migrene.
4. Izloženost svjetlu
Za mnoge pacijente s migrenom, zrak ili svjetlo je neprijatelj. Ovo stanje se naziva fotofobija, a jedan je od kriterija za dijagnosticiranje migrene.
Izvor svjetlosti koji uzrokuje migrene može biti umjetno svjetlo, poput fluorescentnih svjetala, stroboskopa, bljeskalica, svjetlucavih ukrasnih svjetala, do prirodnih zraka vrelog sunca i njegovih refleksija. To otežava bolesnicima da provode vrijeme vani ili u uredskom okruženju.
5. Stres
Pokretanjem američke zaklade za migrenu, stres je najveći okidač za napade migrene. Jedno istraživanje pokazalo je da 50-70 posto ljudi lakše doživljava glavobolje kada su pod stresom.
Razlog je to što kada je pod stresom, mozak oslobađa kemikalije koje uzrokuju promjene u tjelesnim funkcijama, kao što su napetost mišića i suženje krvnih žila u mozgu, što može pogoršati migrene. Sam stres može proizaći iz mnogih stvari, od aspekata kućanstva, osobnog života do posla. Vaše tijelo također može biti pod stresom ako vježbate predugo ili ne spavate dovoljno.
6. Promjene u navikama spavanja
Adekvatan i kvalitetan san važan je za održavanje zdravlja tijela. Jer, uz adekvatan san, svi dijelovi tijela, uključujući i mozak, mogu se obnoviti i popraviti.
Stoga, ako spavate premalo, previše ili je vaš raspored spavanja nepravilan, uključujući i kada ste preumorni, bit ćete podložniji bolestima, uključujući česte napade migrene. Promjene u navikama spavanja koje uzrokuju migrene uključuju: jet lag nakon putovanja na velike udaljenosti avionom ili zaspavanja ujutro.
7. Dehidracija
Otprilike trećina oboljelih od migrene navodi da je dehidracija uzrok njihovog učestalog ponavljanja napadaja. Zapravo, kažu neki od ovih ljudi, čak i mala dehidracija može biti brz put do glavobolje.
Ovo je doista moguće. Budući da dehidracija utječe na tjelesne funkcije na svim razinama. Ovo stanje može uzrokovati vrtoglavicu, zbunjenost, pa čak može biti i hitna medicinska pomoć. Stoga, konzumiranje puno vode može biti jedan od načina da se nosite s migrenama u sebi.
8. Preskakanje obroka
Kasni ili propušteni obroci često dovode do relativnog pada šećera u krvi, što može biti okidač za migrene. To se obično događa kod djece koja još uvijek rastu ili koja intenzivno vježbaju. Međutim, može biti i uzrok čestih migrenskih glavobolja kod odraslih.
Općenito, ako preskočite doručak, to može biti okidač za migrene ujutro prije podne, dok jedenje kasno u podne može izazvati napade u poslijepodnevnim satima. Međutim, ako preskočite obroke noću, to može biti uzrok glavobolje kada se probudite sljedeće jutro.
9. Korištenje određenih lijekova
Uzimanje određenih lijekova također može biti faktor čestih migrena. Stoga, ako osjetite da se napad migrene pojavi nakon uzimanja određenih lijekova, odmah se obratite liječniku. Međutim, općenito, lijekovi koji često izazivaju migrene, a to su neke tablete za spavanje, kontracepcijske pilule, vazodilatatorni lijekovi kao što je nitroglicerin, do kokaina i marihuane.
Osim toga, prekomjerna uporaba lijekova protiv migrenske glavobolje može uzrokovati češće pojavu napadaja migrene. Dakle, trebali biste koristiti ove lijekove prema dozi i uvjetima koje vam liječnik odredi.
10. Zaslon računala ili mobitela
Predugo raditi ispred računala ili se puno igrati na mobitelu (WL/HP) može biti uzrok čestih migrena kod vas. Smatra se da je to zbog izloženosti svjetlu ili treperećem svjetlu sa ekrana telefona i računala. Uzrok može biti i pogrešno držanje tijela pri radu za računalom ili korištenjem mobitela.
Popis hrane i pića koji mogu uzrokovati ili potaknuti migrene
Ne samo preskakanje obroka, jedenje određene hrane može izazvati migrenu. Stoga, ako sumnjate da imate napad migrene nakon konzumiranja određene hrane, trebali biste izbjegavati konzumaciju te hrane. Evo nekih uobičajenih namirnica koje mogu uzrokovati migrenu:
1. Alkoholna pića
Alkohol je piće za koje se često navodi da je glavni okidač napadaja migrene. Određene vrste alkohola, uključujući crno vino (vino) sadrži određene spojeve koji mogu izravno utjecati na krvne žile i potaknuti oslobađanje kemikalija koje uzrokuju migrenu.
2. Pića s kofeinom
Prekomjerna konzumacija napitaka s kofeinom, kao što su kava, čaj ili gazirana pića, može uzrokovati migrenu kod nekih ljudi. Međutim, neki drugi ljudi zapravo smatraju da naglo prestanak konzumacije kofeina također može biti okidač. Stoga, ako često konzumirate kofein, trebali biste postupno prestati s konzumacijom ovog napitka.
3. Hrana sadrži MSG
Pakirana hrana koja ima slatki okus općenito sadrži MSG (mononatrijev glutamat). Neki ljudi navode da je MSG čest uzrok migrene. Američka zaklada za migrenu napominje da 10-15% ljudi doživljava migrenske glavobolje nakon što jedu hranu koja sadrži MSG.
4. Umjetno zaslađena hrana i pića
U nekim je studijama utvrđeno da neki ljudi doživljavaju povećanje učestalosti migrena nakon konzumiranja hrane koja sadrži umjetne zaslađivače, odnosno aspartam, u velikim količinama. Međutim, drugi oboljeli od migrene to ne doživljavaju. Učinak ovih umjetnih zaslađivača može varirati među pojedincima.
5. Čokolada
Čokolada može biti hrana koja uzrokuje migrenu, osobito kod osjetljivih ljudi. Prema Američkoj zakladi za migrenu, čokolada je drugi najčešći okidač migrene nakon alkohola, s 22 posto. Sadržaj feniletilamina i kofeina u čokoladi može biti razlog zašto čokolada izaziva migrene.
6. Sir
Sir je hrana koja sadrži tiramin i može biti okidač za migrene, posebno za one koji su osjetljivi na tiramin. Tiramin je aminokiselina koja može izazvati promjene u krvnim žilama koje su karakteristične za oboljele od migrene. Osim u siru, tiramin se nalazi i u drugim namirnicama, kao što su jogurt, orašasti plodovi, banane, agrumi (naranče), kiseli krastavci, suhomesnati proizvodi i dimljena riba.
7. Prerađeno meso
Kobasica i šunka su primjeri prerađenog mesa koji može uzrokovati migrenu. Sadržaj nitrata i nitrita kao konzervansa u prerađenom mesu može proširiti krvne žile tako da kod nekih ljudi može izazvati migrenu. Dakle, možda neće svi doživjeti migrene nakon konzumiranja prerađenog mesa.
Uz gornji popis, za druge namirnice se također kaže da su okidači za migrene kod nekih ljudi, kao što su hrana ili pića koja imaju jaku ili oštru aromu, masna hrana te hladna hrana i pića.
Ali imajte na umu da čimbenici okidanja za svakog oboljelog od migrene mogu biti različiti. Da biste identificirali i spriječili napade migrene, možete napraviti bilješke ili pisani popis čimbenika okidača, uključujući simptome, trajanje, vrijeme pojave, ono što radite i okolišne uvjete tijekom napada.
Čimbenici koji mogu povećati rizik od migrene
Migrene se mogu dogoditi svakome i u bilo koje vrijeme. Međutim, postoje određeni uvjeti ili čimbenici koji mogu povećati rizik od razvoja migrene. Posjedovanje ovih čimbenika rizika ne znači nužno da ćete imati migrene. S druge strane, oni koji nemaju faktore rizika neće biti oslobođeni ove bolesti. Evo čimbenika rizika:
1. Obiteljska anamneza
Kao što je već spomenuto, istraživači sumnjaju da bi genetski čimbenici mogli biti povezani s uzrokom migrene kod osobe. Američka zaklada za migrenu kaže, ako jedan od vaših roditelja ima povijest migrene, imate 50 posto šanse da ćete imati to stanje. Međutim, ako oba vaša roditelja imaju povijest ove bolesti, vaše šanse se mogu povećati na 75 posto.
2. Dob
Migrena je bolest koja se može dogoditi svakome, pa i djeci. Međutim, bolest češće počinje u adolescenata ili mladih odraslih osoba, a zatim dostiže vrhunac oko 30. godine života. Međutim, postupno se bolest počela poboljšavati, a napadi su se rijetko javljali u godinama koje su uslijedile.
3. Spol
Migrena je bolest koja je češća kod žena. Zapravo, kaže se da žene imaju tri puta veću vjerojatnost da će doživjeti migrenske glavobolje od muškaraca. Migrena kod žena općenito je povezana s promjenama u hormonu estrogenu koje doživljavaju tijekom menstruacije, ulaska u menopauzu i tijekom trudnoće.
4. Određena medicinska stanja
Također se kaže da postojanje određenih zdravstvenih stanja povećava rizik osobe od migrene. Često se povezuje nekoliko medicinskih stanja, kao što su depresija, anksioznost, bipolarni poremećaj, poremećaji spavanja i epilepsija.
I ne samo to, za probavne smetnje se također kaže da su usko povezani s mogućnošću migrene kod nekoga. U spomenutoj studiji, ljudi koji često imaju poremećaje probavnog sustava izloženi su većem riziku od migrene od onih koji to ne čine. Stanje dovodi do sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i celijakije (netolerancije na gluten).
Osim toga, djeca s određenim sindromima i koja imaju simptome povraćanja, vrtoglavice i bolova u trbuhu također mogu razviti migrenu kasnije u životu. Ovo stanje je poznato kao dječji periodični sindrom (periodični sindromi u djetinjstvu).
