Jeste li čuli za terapiju moždanim valovima? Tvrdi se da ovaj oblik terapije može pomoći u poboljšanju funkcije mozga i sposobnosti smanjenja različitih simptoma bolesti, fizičkih i mentalnih. Dakle, je li to istina? Koje su točno prednosti ove terapije i kako ona djeluje?
Što je terapija moždanim valovima?
Moždani valovi su obrasci električne aktivnosti koji se javljaju u mozgu. Ovaj element ima važnu ulogu u funkciji mozga, uključujući reguliranje emocija, misli i ponašanja.
U obavljanju ovih funkcija, moždani valovi djeluju kao glasnik. Postaje medij za komunikaciju milijardi živčanih stanica u mozgu (neurona). Ovom komunikacijom ljudski mozak može obavljati svoju funkciju središnjeg živčanog sustava.
Pokrenuvši dobru terapiju, obrasci moždanih valova mogu se mijenjati prema razini svijesti i kognitivnim procesima osobe. Na primjer, kada se osoba osjeća umorno ili sanjari, prevladavaju sporiji moždani valovi. U međuvremenu, dok nešto proučavate, uzorak brzih valova bit će na vrhu.
Međutim, ovi različiti obrasci moraju biti u ravnoteži. Neuravnoteženi moždani valovi mogu biti znak određenih zdravstvenih problema, uključujući neurološke bolesti ili mentalne poremećaje.
Pa, u ovoj fazi terapija moždanim valovima može igrati ulogu. Ova vrsta terapije može pomoći u stvaranju određenih frekvencija za ispravljanje neuravnoteženih uzoraka valova ili električne aktivnosti u mozgu.
Zapravo, terapija moždanim valovima, odn binauralna terapija otkucajima (BBT), je tehnika liječenja pomoću zvučnih valova. Ovaj oblik terapije reproducira dvije različite zvučne frekvencije u svakom uhu kako bi se formirala nova zvučna frekvencija.
Ovakav način rada iskorištava sklonost uha da prima različite zvučne frekvencije, ali mozak to percipira kao jedan zvuk. Smatra se da to olakšava promjene u moždanim valovima osobe.
Koje su vrste terapije moždanim valovima?
Općenito, postoji pet vrsta moždanih valova prema njihovoj frekvenciji, koje se mogu mjeriti pomoću elektroencefalografije (EEG). Svaki moždani val ima karakteristike i opisuje različita mentalna stanja, aktivnosti i misli.
Poznavanje klasifikacije moždanih valova može vam pomoći da odredite vrstu terapije moždanim valovima koja odgovara vašem stanju. Evo vrsta moždanih valova:
1. Delta
Delta je najsporiji moždani val s frekvencijom od 1-4 Hz. Obično se javlja u trećoj fazi (san bez snova), kao i u dubokoj meditaciji. Ovi valovi također igraju ulogu u procesu ozdravljenja nakon bolesti i regeneraciji tijela.
Višak delta valova može rezultirati poteškoćama u učenju, poteškoćama u fokusiranju, pa čak Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću (ADHD). Ovo stanje također se javlja kada osoba hoda u snu ili ima ozljedu mozga. Oblik terapije moždanim valovima s delta stimulacijom može pomoći tijelu da se opusti i smanji kratkotrajni stres.
2. Theta
Theta valovi frekvencije 4-8 Hz također se javljaju tijekom opuštanja i spavanja. Međutim, ti valovi ne igraju ulogu u najdubljim fazama sna, a povezani su s fenomenom sanjanja.
U svjesnom stanju, višak theta valova može uzrokovati stanje snova. Što se tiče terapije theta stimulacijom, ona također može pomoći tijelu da se opusti, poput meditacije.
3. Alfa
Alfa je moždani val frekvencije 8-12 Hz. Ove vrste valova će dominirati mozgom kada se odmarate, imate miran um i meditirate.
Alfa valovi su obično visoki u desnoj hemisferi, a nedostatak alfa na desnoj je povezan s društvenim ponašanjem povlačenja i depresije. U međuvremenu, kada se alfa usporava, a theta frekvencija povećava, ovo stanje je često povezano s Parkinsonovom bolešću i kognitivnim padom. Što se tiče odabira vrste alfa stimulacijske terapije, može pomoći u ublažavanju boli i prevladavanju ovih zdravstvenih stanja.
4. Beta
Beta s frekvencijom od 12-38 Hz je relativno brz moždani val. Ovi valovi dominiraju mozgom kada ste u fazama svjesnosti, budnosti, pažnje, rješavanja problema i donošenja odluka.
Međutim, mozak pun alfa valova kontinuirano nije dobar za zdravlje, jer može uzrokovati poteškoće sa spavanjem i smiriti um. Također se često povezuje s nesanicom i migrenskim glavoboljama. Terapija moždanim valovima s beta stimulacijom može pomoći u povećanju pažnje, smanjenju stresa, ublažavanju glavobolje i smanjenju problema u ponašanju.
5. Gama
Gama je moždani val s najvećom frekvencijom, koja je između 30-100 Hz. Dominantni gama valovi ukazuju da ste na visokoj razini svjesnosti, koncentracije i kognitivne funkcije.
Niske razine gama aktivnosti povezane su s poteškoćama u učenju i ograničenim pamćenjem, sve do demencije i Alzheimerove bolesti. U međuvremenu, visoka gama aktivnost povezana je s visokom intelektualnom inteligencijom (IQ), dobrim pamćenjem i srećom.
Osim stimulacije jedne vrste valova, terapija moždanim valovima može se davati i u kombinaciji. Na primjer, stimulacija alfa-beta valova može pomoći u poboljšanju verbalnih vještina, dok beta-gama na aritmetičke vještine kod djece s poteškoćama u učenju.
Koje su prednosti terapije moždanim valovima?
Prednosti ove terapije mogu biti različite za svaku osobu, ovisno o odabranoj vrsti. Ali općenito, evo prednosti koje se mogu dobiti od terapije moždanim valovima:
- smanjiti stres i tjeskobu,
- smanjiti bol,
- poboljšati fokus i koncentraciju,
- izoštriti pamćenje,
- pomoći tijelu da se opusti,
- poboljšati raspoloženje,
- poboljšati kvalitetu sna.
Međutim, različite prednosti zapravo su još uvijek neizvjesne. Istraživanje objavljeno u časopisu Granice u ljudskim neuroznanostima zapravo spominje, binauralna terapija otkucajima ne utječe na moždanu aktivnost. Za više informacija pitajte svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
Kako napraviti terapiju moždanim valovima?
Terapija moždanim valovima je zapravo jednostavna za vas. Samo sjedite i opustite se dok nosite slušalice ili slušalice, zatim poslušajte poseban audio ili video o binauralni otkucaji.
Možete odabrati audio " Delta Binaural Beats “, “ Alfa binauralni otkucaji “, ili druge vrste valova. Provjerite je li vrsta vala koji odaberete prikladna za uvjete i ciljeve koje želite postići.
Slušajte zvuk oko 30 minuta dnevno ili više, ovisno o vašim potrebama. Ako ste umorni od slušanja zvuka, također možete odabrati binauralni otkucaji u obliku glazbe. Neka glazba osmišljena je za povećanje određenih moždanih valova.
Međutim, dobra je ideja konzultirati se s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje, poput psihologa ili psihijatra, osobito ako imate određena zdravstvena stanja. Vaš liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje ispitat će vaše stanje i procijeniti učinkovitost terapije moždanim valovima na vama.
Međutim, ako je samo za opuštanje ili samo za opuštanje od rutine dok se opuštate, nema ništa loše isprobati ovu terapiju. Ipak, pazite da ovu terapiju radite dok se opuštate i ne radite nikakve aktivnosti kako biste dobili maksimalnu korist.
