U usporedbi s drugim dijelovima tijela, trnci su najčešći u rukama i stopalima. Zapravo, ako imate trnce, vaše aktivnosti i pokreti će biti poremećeni. Znate li koje su to svakodnevne aktivnosti za koje se ispostavi da su uzrok trnjenja? U nastavku pogledajte moje objašnjenje.
Razne aktivnosti koje uzrokuju trnce
Možda ne shvaćate da postoje male navike koje često ili čak činite svaki dan, a koje mogu biti uzrok trnce u rukama ili stopalima. Jer prečesto i koja je postala navika koju je teško prekinuti, na kraju ignorirate simptome koji nastaju kao posljedica loše navike. Evo dnevnih aktivnosti koje mogu izazvati trnce.
Trnci u području nogu
1. Navika čučnjeva
Možda ćete morati čučnuti dok perete odjeću, brišete podove, mokrite i mnoge druge aktivnosti zbog kojih često čučnite. Zapravo, ovu naviku nije dobro raditi kontinuirano.
Ako se prisiljavate na dugo čučanj, ova aktivnost može uzrokovati trnce u predjelu nogu zbog predugo zadržavanja ili podupiranja vaše težine.
Najbolje je sjediti na kratkoj stolici kad ste u pokretu, nemojte čučati. Na taj način klupa može izdržati cijelu težinu tijela, ne ometajući dotok krvi u noge i izazivajući trnce.
2. Spremanje stvari u stražnji džep hlača
Model hlača koji ima džep na stražnjoj strani čini da često u džep spremate razne predmete. Ovu naviku često imaju muškarci, pogotovo kada novčanik drže u stražnjem džepu, ali ga zaborave izvaditi kada žele sjesti.
Kao rezultat toga, zaboravljanje da izvadite novčanik ili bilo koji drugi predmet iz stražnjeg džepa prije nego što sjednete, uzrokuje komprimiranje išijadičnog živca, koji se nalazi u stražnjici. Ako se ovaj živac stisne, učinak će napasti noge tako da može biti uzrok trnaca.
3. Nošenje visokih potpetica
Cipele koje žene jako vole često su uzrok trnaca i grčeva u nogama. Štoviše, model cipela sa šiljastim petama tjera da svoju tjelesnu težinu morate staviti na prste.
Kada nožni prsti predugo drže težinu tijela, mišići na nogama će postati ukočeni. Nakupljanje ukočenosti u mišićima nogu zbog prečestog ili predugog nošenja visokih potpetica izaziva trnce u području stopala.
Osim trnce, nošenje visokih potpetica može uzrokovati i grčeve u nogama. To se događa jer će tele doživjeti pritisak i učiniti ga ukočenim. Ako potraje dugo, noge će doživjeti grčeve mišića. Prilikom grčeva, noge će se osjećati bolno i teško se kretati.
Trnci u području ruku
Druge aktivnosti također mogu uzrokovati trnce u području ruku. To je obično uzrokovano raznim malim svakodnevnim navikama kao što su:
1. Voli pucati po vratu
Ova navika može se osjećati dobro za neke ljude koji to često rade, kao da se vratni mišići opuštaju. Međutim, ovo je loša navika.
Zašto? Jer ispada da ova navika uzrokuje pritisak na živce pomicanjem jastuka za kralježnicu. Aktivnosti koje vrše pritisak na ovaj živac mogu uzrokovati trnce koji zrači od ramena do nadlaktice, podlaktice i šake.
2. Navika predugo saginjanja glave
Iako se često osjećaju neugodno, takvi ljudi nikada ne odustaju predugo držati pognute glave. Obično se to događa kada ste previše zaokupljeni čitanjem knjige, vezenjem ili igranjem gadgeti .
Spuštanjem vrata satima, vratni mišići će na kraju postati ukočeni. Ako je tako, doći će do pomaka u kralježnici zbog čega se živci u predjelu vrata stisnu ili stisnu. Ovaj događaj može uzrokovati trnce u vratu, ramenima, zračenje u ruke.
3. Korištenje naslaganih jastuka
Navike spavanja razlikuju se od osobe do osobe. Neki vole spavati s vrlo tankim jastucima, neki više vole spavati sa naslaganim jastucima.
I ne samo to, ima i onih koji vole presavinuti jastuk na pola prije spavanja dok čitaju knjigu ili se igraju gadgeti . To se ne smije raditi kontinuirano, jer osim što vrat jako boli, vratni mišići također postaju ukočeni, a ukočenost mišića vrata također izaziva trnce.
Zdravstvena stanja koja uzrokuju trnce
Očigledno, ne samo svakodnevne navike koje mogu izazvati pojavu trnaca. Uzrok trnaca mogu biti određena zdravstvena stanja koja možda imate.
1. Sindrom karpalnog tunela (CTS)
Sindrom karpalnog tunela (CTS) napada područje ručnog zgloba do šake, od zapešća do palca, kažiprsta, srednjeg i poluprsta. Ova se bolest obično pojavljuje na rukama koje se najviše koriste, primjerice zato što često tipkate klavijature, šivanje, ili se svaki dan vozite na motoru.
Na primjer, ako koristite desnu ruku češće nego lijevu, CTS će napadati vašu desnu ruku više nego lijevu.
Jedan od simptoma CTS-a je da će palac, kažiprst, srednji prst i polovica domalog prsta osjećati trnce, utrnuće i utrnuće.
2. Dijabetes
Iako neće svi dijabetičari osjetiti trnce, ovo je jedan od simptoma koji se mogu pojaviti kod osoba s dijabetesom. Međutim, trnci u osoba s dijabetesom mogu se pojaviti samo ako dugo bolujete od dijabetesa ili se bolest ne kontrolira.
Kod dijabetičara trnci koji se pojavljuju obično izazivaju osjećaj kao da ruke nose rukavice, a stopala čarape.
3. Upotreba droga
Jedan od lijekova koji se koriste za liječenje tuberkuloze (TB) je izoniazid. Izoniazid je antibiotik koji djeluje protiv bakterija. Međutim, ako želite koristiti ovaj lijek, jedna od mogućih nuspojava su trnci.
Osim ovog lijeka protiv tuberkuloze, istu nuspojavu, odnosno trnce, imaju i lijekovi koji pomažu u procesu kemoterapije.
U međuvremenu, postoje i druge vrste lijekova kao što su steroidni lijekovi koji ako se nepažljivo koriste bez liječničkog recepta mogu uzrokovati trnce u rukama i nogama. Mnogi ljudi uzimaju steroide a da toga nisu svjesni. U određenom smislu, ovaj lijek može biti sadržan u raznim biljnim napicima koji povećavaju energiju i koji su široko rasprostranjeni. Zapravo, korištenje steroidnih lijekova mora biti s pravom dozom koju je odredio liječnik.
Kako se nositi s 3K (grčevi, utrnulost i trnci)
Ako grčevi, utrnulost ili trnci potraju, vaše aktivnosti moraju biti poremećene. To vas čini lijenim za kretanje i sprječava vas u produktivnim aktivnostima.
Stoga je jedno rješenje uzimanje lijekova za ublažavanje grčeva, utrnulosti i trnaca. Odaberite lijek koji sadrži ibuprofen za liječenje ukočenosti mišića zbog predugog sjedenja ili statičkih pokreta.
Ibuprofen djeluje tako što inhibira enzim ciklooksigenazu koji tvori sintezu prostaglandina. Prostaglandini su kemikalije koje uzrokuju bol u tijelu.
Lijekovi za grčeve, utrnulost i trnce također bi trebali sadržavati različite neurotropne vitamine za održavanje zdravlja živaca, kao što su vitamini B1, B6 i B12.
Osim korištenja lijekova, postoji nekoliko kućnih tretmana koje možete učiniti. Na primjer, često radite istezanje mišića. Ovo je vrlo jednostavno za napraviti i može se učiniti bilo gdje. Stoga nemojte biti lijeni redovito se svaki dan protezati.
