Zdravlje muškaraca

10 namirnica koje pomažu u prevladavanju impotencije •

Erektilna disfunkcija ili impotencija obično se javlja zato što penis ne prima dovoljno svježe krvi iz srca. Ovo stanje se može pomoći prevladati jedenjem hrane koja je dobra za sustav krvnih žila. Sljedeće namirnice mogu pomoći u prevladavanju problema s impotencijom s kojima se možda susrećete. Osim što će prevladati problem erektilne disfunkcije, ove namirnice također mogu učiniti da vaš penis izgleda veći tako što ćete podrezati nategnuti trbuh.

Namirnice koje mogu pomoći u prevladavanju impotencije

1. Organsko meso

Meso organske stoke hranjene travom, kokoši, purana i svinja (zatravljena) sadrži karnitin, L-arginin i cink. Karnitin i L-arginin su aminokiseline koje djeluju na povećanje protoka krvi. Put nesmetanog protoka krvi bitan je za oticanje tkiva za optimalan seksualni odgovor i kod muškaraca i kod žena. Obje hranjive tvari u ovim namirnicama mogu učinkovito prevladati problem teške erekcije ili impotencije kod nekih muškaraca.

Cink je esencijalni mineral za koji se zna da jača imunitet, ali također igra ulogu u spolnoj funkciji. Nedostatak cinka može uzrokovati impotenciju i nizak nivo spolnih hormona kod muškaraca. Ali zapamtite, jedite meso umjereno kako biste izbjegli rizik od srčanih bolesti koje se okrenu protiv vas.

Za one od vas koji su vegani/vegetarijanci, možete potražiti alternative za ova tri važna hranjiva sastojka iz proizvoda od cjelovitih žitarica (obogaćene žitarice, kruh od cjelovitog pšenice, sjemenke suncokreta ili zobene pahuljice na bazi cjelovite pšenice), orašastih plodova (pistacija, pekana, kikirikija). , orasi, itd.) brazilski orasi, pinjoli) i organski mliječni proizvodi.

2. Kamenice

Dugo se vjerovalo da su kamenice afrodizijak, a to nije mit. Kamenice su bogate cinkom koji igra važnu ulogu u proizvodnji muškog hormona testosterona. Niska razina testosterona može biti jedan od razloga otežanih problema s erekcijom. Obitelj školjki (kamenice, kapice i kapice) također sadrži spojeve koji povećavaju testosteron i estrogen. Dramatično povećanje proizvodnje hormona dovest će do veće seksualne želje.

3. Masna riba

Nije tajna da su masne ribe poput divljeg lososa, sardina, morske ribe, haringe, skuše i tune pune vitamina D i omega-3 masnih kiselina. Ono što mnogi ljudi ne znaju, osim što je dobar za zdravlje srca, ovaj nutrijent također povećava razinu dopamina u mozgu. Dopaminski skokovi će povećati protok krvi i cirkulaciju, pokrećući tako uzbuđenje. Nadalje, "Dopamin će učiniti da se osjećate opuštenije i povezanije sa svojim partnerom, što čini seks ugodnijim", kaže psihoterapeutkinja i stručnjakinja za seks Tammy Nelson, a prenosi Eat This.

Ali izbjegavajte masnu ribu ako ste pod visokim rizikom od raka prostate. Studije objavljene u American Journal of Epidemiology sugeriraju da omega-3 masne kiseline mogu povećati rizik od razvoja agresivnog oblika bolesti.

4. ABC (jabuka, bobica i trešnja)

Jabuke, uz bobičasto voće i tamnoljubičasto grožđe, bogate su kvercetinom. Kvercetin ima ulogu u kontroli simptoma prostatitisa i intersticijskog cistitisa (IC) i povećava cirkulaciju krvi iz srca u cijelom tijelu, uključujući penis.

Obitelj bobičastog voća (jagode, borovnice, brusnice, kupine, trešnje, acai bobice i goji bobice) obogaćena je antocijanima, prirodnim kemijskim spojevima za bojenje hrane koji pomažu da vaše arterije budu glatke, poboljšavaju cirkulaciju krvi i poboljšavaju kvalitetu erekcije. Osim toga, bobice su bogate vitaminom C, koji je povezan s proizvodnjom većeg broja spermija. U međuvremenu, goji bobice se reklamiraju kao "kineska vijagra" zahvaljujući njihovoj sposobnosti da povećaju protok krvi i oksigeniraju tjelesne stanice i tkiva, uključujući vaše spolne organe.

5. Banana

Banane, koje pripadaju obitelji bobičastog voća, bogate su kalijem, koji je koristan za zdravlje srca i cirkulaciju krvi. Adekvatan unos kalija održavat će razinu soli u tijelu pod kontrolom, što sprječava porast krvnog tlaka i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ako ne volite banane, zamijenite ih narančama.

6. Češnjak i luk

Fitokemijski spoj alicin u češnjaku i luku prirodno je sredstvo za razrjeđivanje krvi koje se često koristi za prevenciju hipertenzije, visokog kolesterola i srčanih bolesti. Njegova antikoagulantna svojstva pomažu osigurati obilan protok krvi u tamo dolje, te čine krvne žile otpornijima od zgrušavanja i začepljenja. Izbjegnite miris luka koji zapravo gasi strast u spavaćoj sobi žvakanjem peršina ili paprene metvice.

7. Crveno vino

Crno vino je izvrstan izvor antioksidansa fitokemikalije resveratrola, koji pomaže u otvaranju arterija povećavajući proizvodnju dušikovog oksida. Dušikov oksid omogućuje širenje krvnih žila tako da će penis biti više opskrbljen krvlju. Crveno vino djeluje potpuno isto kao i Viagra. Crno vino također sadrži kvercetin, koji objašnjava glatku cirkulaciju krvi. Pobrinite se da stanete na čašu ili dvije vina dnevno - previše alkohola neće učiniti mnogo. Jedna ili dvije čaše crnog vina dnevno također mogu povećati seksualno uzbuđenje i podmazivanje kod žena.

8. Tamna čokolada

Flavonoidi u tamnoj čokoladi snižavaju krvni tlak, poboljšavaju cirkulaciju i snižavaju kolesterol – čimbenici koji doprinose erektilnoj disfunkciji.

Kakao može povećati razinu hormona serotonina koji podiže raspoloženje, koji može smanjiti razinu stresa, povećati seksualnu želju i olakšati vam postizanje orgazma. I nije samo to: kakao također povećava protok krvi kroz arterije i opušta krvne žile, šaljući krv u cijeloj regiji s desne strane, što može povećati seksualni užitak.

9. Tamno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće, poput celera, špinata, brokule i kelja može poboljšati cirkulaciju zbog visoke koncentracije nitrata. Nitrati su vazodilatatori, što znači da te kemikalije otvaraju krvne žile i povećavaju protok krvi. Lijekovi za erektilnu disfunkciju dostupni na tržištu temelje se na opuštajućem učinku nitrata na krvne žile koje također opskrbljuju penis krvlju.

Špinat je također bogat magnezijem, mineralom koji smanjuje upale u krvnim žilama. Celer sadrži androsteron, muški spolni feromon koji se oslobađa znojem — za koji se pokazalo da povećava zavodljivo ponašanje ženskih partnerica.

10. Čili

Čili je ljut zbog sadržaja kapsaicina. Kada vam lice pocrveni nakon konzumiranja začinjene hrane, to znači da se krvne žile lica šire od djelovanja kapsaicina. No, od ovoga ne idu samo vene na licu. Istraživanja su pokazala da čili povećava testosteron i libido, što je svakako korisno za vašu erekciju. Kapsaicin također povećava oslobađanje endorfina, koji zauzvrat potiče seksualnu želju.

Hrana koju treba izbjegavati za liječenje impotencije

1. Prerađena hrana

Prehrana bogata prerađenom hranom može dovesti do depresije koja je usko povezana s problemima s erektilnom disfunkcijom, prema Live Strong. Prerađena hrana općenito ima dodanu masnoću, sol i šećer, kao i umjetne konzervanse, zaslađivače i druge kemijske dodatke koji mogu biti štetni za vaše zdravlje. Ova hrana može uključivati ​​smrznutu hranu, prženu hranu, pasterizirano mlijeko, soda, konzerviranu hranu, zapakirane grickalice, bijeli kruh i prerađeno meso.

Konzumiranje previše jednostavnih ugljikohidrata može dovesti do debljanja i povećanja pohrane tjelesne masti, što se pokazalo da povećava razinu muškog estrogena i snižava razinu testosterona.

2. Alkohol i pivo

Previše alkohola ne samo da ometa vaše razmišljanje i zdrav razum, već vam također može otežati erekciju i spor seksualni učinak. Redovito i prekomjerno pijenje alkohola (više od dva pića dnevno) ne samo da može uzrokovati da imate neseksi nategnut želudac, već može i smanjiti razinu testosterona blokiranjem protoka krvi i snižavanjem razine proizvodnje testosterona.

3. Soja

Studija o Harvard School of Public Health otkrili da je pola porcije soje dnevno bilo dovoljno za smanjenje broja spermija do 40 posto kod zdravih muškaraca. Velika porcija soje također drastično smanjuje testosteron, prema studiji u European Journal of Clinical Nutrition, i zamjenjuje ga visokim unosom estrogena - ženskog hormona koji je prisutan u muškim tijelima u vrlo ograničenim količinama. Soja sadrži 103.920 mikrograma estrogena na 100 grama, u usporedbi s 2,9 mcg u lubenici.

4. Listovi mente

Studija objavljena u časopisu Phytotherapy Research pokazala je da metvica može značajno smanjiti razinu testosterona, hormona koji igra veliku ulogu u proizvodnji libida. Ako volite pokoju šalicu vrućeg čaja od mente, nema potrebe ići u bojkot; konzumirajte samo umjereno.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found