Iako se rijetko nalazi, većina ljudi, uključujući i vas, može prepoznati plod cermai. Ovo zeleno voće može se jesti izravno ili napraviti kao slatkiš. Postoje li prednosti ili učinkovitost ovog zrcalnog voća bogatog antioksidansima? Dakle, koji je sadržaj zrcalnog voća dobar za zdravlje? Pogledajte objašnjenje!
Sadržaj hranjivih tvari u plodu cermai
Citirano iz Centra za zaštitu bilja Botaničkog vrta, plod cermai ili ceremai ima latinski naziv Phyllanthus acidus.
Ovo voće je okruglog oblika, zeleno je, a zbog kiselkastog okusa ima okus poput zvjezdanog voća.
Antioksidansi su glavne prednosti ili svojstva cermai voća.
Ne samo to, ovdje je popis ostalih nutritivnih sadržaja cermai voća.
- Kalorije: 44
- Proteini: 0,88 grama
- Masti: 0,58 grama
- Ugljikohidrati: 10,18 grama
- Vlakna: 4,3 grama
- Kalcij: 25 mg
- Željezo: 0,31 grama
- Magnezij: 10 mg
- Fosfor: 27 mg
- Kalij: 198 mg
- Cink: 0,12 mg
- Vitamin C: 27,7 mg
- Vitamin A: 290 IU ili 87 mcg
- Vitamin B6: 0,08 mg
- Tiamin: 0,04 mg
- Folat: 0,006 ug
Prednosti zrcalnog voća za zdravlje
Malo je objašnjeno iz gore navedenih nutritivnih činjenica da je glavna korist ili učinkovitost cermai voća kao antioksidans tako da može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala.
Ne samo to, možete iskoristiti i druge dijelove kao što su listovi, kožica i stabljike ploda koji je također poznat kao zvjezdani ogrozd ovaj.
Ovdje su razne prednosti voća cermai koje su dobre za zdravlje.
1. Spriječiti upalu
Možete jesti voće cermai jer ima prednosti u sprječavanju i ublažavanju upala u tijelu.
To je zbog prisutnosti antioksidansa, kalija, kalcija, vitamina C, vitamina E i vitamina A u plodu cermai.
Upala ili upala može nastati kada dođe do reakcije u imunološkom sustavu. Te reakcije uključuju iritaciju, ozljedu i infekciju.
Ovo je normalno stanje i dio procesa ozdravljenja. Ipak, treba biti oprezan jer kronična upala može negativno utjecati na tijelo.
2. Održavajte zdravlje očiju
Još jedna prednost ili svojstvo zrcalnog voća je da pomaže u održavanju zdravlja očiju. To je zato što u cermai voću postoji sadržaj vitamina A.
Citirano iz klinike Mayo, vitamin A je jedan od nutrijenata koji je važan za održavanje vida i stanica u tijelu.
Kada tijelu nedostaje unos vitamina A, u opasnosti ste od kseroftalmije. To je nemogućnost gledanja pri slabom svjetlu što je ranjivo kod male djece i trudnica.
3. Spriječite prerano starenje
Antioksidativni spojevi u voću cermai također su korisni za sprječavanje i pomoć u borbi protiv preranog starenja. To je zato što se antioksidansi mogu boriti protiv oksidativnog stresa, kao i protiv oštećenja stanica.
I ne samo to, tu su i drugi sastojci u obliku vitamina C, vitamina E i fitonutrijenata.
Fitonutrijenti u plodu cermai mogu održati zdravlje i zaštititi kožu od štetnih učinaka izlaganja suncu.
4. Generirajte energiju
U plodu cermai postoje i drugi sastojci, a to su pantotenska kiselina ili vitamin B5.
Ovaj sadržaj čini plod cermai korisnim za proizvodnju crvenih krvnih stanica i pomaže da se unos hrane pretvori u energiju.
Kada tijelu nedostaje vitamina B5, događa se umor, depresija, nesanica, do infekcija gornjih dišnih puteva.
Zatim, tu su i druge prednosti voća cermai zbog sadržaja vitamina B5 u njemu, naime, pomaže u snižavanju razine kolesterola u tijelu.
5. Održavajte ravnotežu krvnog tlaka
Jeste li znali da tijelo ne može samo proizvesti kalij?
Stoga možete jesti voće cermai jer sadrži kalij ili kalij.
Prednosti kalija iz voća cermai za tijelo su da regulira ravnotežu unosa tekućine i pomaže u održavanju ravnoteže krvnog tlaka.
To je zato što kalij može pomoći u ublažavanju napetosti u zidovima krvnih žila tako da može sniziti krvni tlak.
6. Glatka probava
Vlakna su sadržaj hrane koji je tijelu potreban jer se mogu pravilno apsorbirati i probaviti kroz tanko i debelo crijevo.
Sadržaj vlakana u voću cermai također je koristan za glatku probavu kako bi se spriječio zatvor.
Osim toga, vlakna dobivena iz voća također mogu pomoći u kontroli razine šećera, smanjenju krvnog tlaka, kolesterola i rizika od drugih kroničnih bolesti.
Do sada su istraživanja o prednostima zrcalnog voća za zdravlje tijela još uvijek ograničena.
Međutim, nema ništa loše u jedenju ovog voća jer je niskokalorično, bogato je vitaminima, mineralima, ali i antioksidansima.
