fitness

Osobni trener u teretani, trebate li koristiti njegove usluge?

Mnoge teretane nude privatne vježbe uz vođenje osobnog trenera. Izvještava iz Men's Journala, odlazak u teretanu pod pomnim nadzorom osobnog trenera može povećati šanse za uspješnu tjelesnu kondiciju za više od 30 posto. Ali čekaj. Ne trebaju svi ili se ne uklapaju u program Jedan na jedan ovaj.

Možda će vam trebati pomoć osobnog trenera, ako…

1. Vi ste početnik

Kao početnik, možda ćete se osjećati zbunjeno odakle početi kada se suočite s nizom opreme za vježbanje u teretani. Osobni trener može osmisliti prilagođeni plan vježbanja samo za vas na temelju onoga što želite postići i rasporediti ga u skladu s vašom dnevnom rutinom kako vaše obveze vježbanja ne bi ostale nezapažene. Trener vam može pomoći da odredite kako započeti i koliko vježbanja možete podnijeti u početku.

Oni vam mogu pomoći u pronalaženju prave aktivnosti – uključujući učestalost, intenzitet i vrstu vježbanja – i pokazati vam kako upravljati svakim uređajem kako bi vaše vježbe bile učinkovite. Ovi personalizirani programi obično će vam dati opipljivije rezultate od standardnih ili čak neurednih planova vježbanja. Dobar teretanski trener pomaže vam da maksimalno iskoristite svoje vrijeme u teretani, dok vas sprječava da vježbate izvan granica vašeg tijela.

2. Vaše vježbe bile su bezuspješne

Ako ste dosljedno samostalno vježbali nekoliko tjedana ili mjeseci, ali niste izgubili na težini niti ste postigli svoje ciljeve, zamolite trenera za pomoć može biti dobra opcija. Moguće je da se sav vaš samostalan trud sve ovo vrijeme isplatio, ali nije ispalo onako kako ste očekivali. Sada, osobni trener kao neutralni autsajder može vidjeti što je možda bilo pogrešno ili nije učinjeno i pomoći ispraviti ili promijeniti način na koji vježbate kako bi bio učinkovitiji za postizanje optimalnijih rezultata.

Čuvajte duh! Nemojte biti lijeni ići u teretanu

Profesionalni treneri uče vas na pravi način izvođenja svakog pokreta vježbe u vašoj rutini. Obično će vam prvi pokazati pokrete i zamoliti vas da slijedite njegove upute kako bi mogao ispraviti sve probleme s vašim držanjem ili tehnikom. Naučiti kako pravilno ići u teretanu može smanjiti rizik od ozljeda i povećati vaš entuzijazam za bolji trening. Također ćete moći nastaviti vježbati samostalno kod kuće nakon što dobijete upute od trenera.

Također vam može pomoći da ostanete motivirani, pa čak i da vas izbaci iz zone udobnosti. Mnogi ljudi ne postižu rezultate jer ne rade koliko mogu. Entuzijazam i motivacija lako mogu nestati kada se borite sami, ali ako vas netko izazove, i dalje ćete biti motivirani za postizanje željenih rezultata. Osim toga, saznanje da ste platili mnogo novca za nekoliko sastanaka može vas "natjerati" da dovršite misiju do kraja.

3. Zapeli ste s istom rutinom vježbanja

Većina ljudi se previše usredotočuje na kardio vježbe poput trčanja na traci za trčanje ili e-bicikliranja tijekom vrlo dugog vremenskog razdoblja. S vremenom vam to ne samo da dosađuje i obeshrabruje vas, već i uzrokuje da zaglavite u platou (stagnirajuće stanje bez ikakvih promjena), povećavajući rizik od redovitih ozljeda mišića i umora. Zato vam je potrebna raznolikost u programu u teretani.

Treneri mogu ponuditi nove perspektive i ideje za izazov vašeg tijela i uma. Čak i ako se viđate samo svakih nekoliko tjedana, osjećat ćete se osvježeno i izazovno kada budete "posluženi" novim setovima za vježbanje i sportskim igračkama za igranje. Trener također može raditi s vama, umjesto da vas vodi, kako biste dodali element natjecanja u vaš plan treninga kako biste bili motivirani da budete još bolji.

Nemojte samo koristiti traku za trčanje u teretani

Osobni treneri mogu maksimalno iskoristiti vaše vrijeme za trening, čime se povećava učinkovitost vašeg programa treninga. Ovo je posebno korisno kada imate ograničeno vrijeme za vježbanje. Na primjer, ako trebate skratiti 1-satni trening na samo 30 minuta, vaš trener vam može dati drugačiji set vježbi koje sagorijevaju isti broj kalorija i pružaju iste fizičke prednosti u pola vremena.

4. Ako imate određena zdravstvena stanja, ozljede ili ograničenja

Ako imate određena zdravstvena stanja ili zdravstvene tegobe, vaš liječnik možda želi da vježbate. Ali kako to možete učiniti ako ste bolesni, na primjer, imate srčanu bolest ili ste se tek oporavili od operacije raka? Osobni trener može odgovoriti na vaše nedoumice. Certificirani trener teretane prošao je opsežnu obuku za rad sa svim tipovima klijenata, a mnogi mogu imati posebne potrebe.

Obavezno recite svom treneru koja su vaša ograničenja ili u kakvim se uvjetima trenutno nalazite kako bi on ili ona mogli osmisliti određeni program prema vašim potrebama. Dobar osobni trener uvijek će pratiti reakciju vašeg tijela na svaku vrstu vježbe, bilo da se poboljšava ili pogoršava, kako bi po potrebi prilagodio vaš plan programa.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found