Prehrana

Učinkoviti načini prevladavanja dehidracije osim pitke vode

Dehidracija je stanje kada vašem tijelu nedostaje unos tekućine. Ovo stanje može utjecati na ravnotežu razine soli, minerala i šećera u krvi. Kao rezultat toga, funkcije tijela će biti poremećene. Ako se ne liječi odmah, dehidracija može uzrokovati opasne posljedice poput oštećenja organa, pa čak i smrti. Dakle, kako se nositi s dehidracijom? Sve informacije saznajte u ovom članku.

Simptomi dehidracije na koje treba pripaziti

Dehidracija nastaje kada tijelo izgubi previše tekućine ili ne dobiva dovoljno vode. Simptomi dehidracije su sljedeći:

  • Suha usta
  • žeđ
  • Vrtoglavica
  • Glavobolja
  • Osjećaj slabosti, letargije i nemoći
  • Niski krvni tlak
  • Nemogućnost žvakanja i gutanja suhe hrane
  • Poteškoće u govoru
  • Suha koža
  • Otečena i ispucala koža pri štipanju
  • Groznica koju karakteriziraju gubitak težine, tamna mokraća i umor mišića

Vrućica, proljev ili jako povraćanje koji se javljaju tijekom duljeg vremenskog razdoblja mogu uzrokovati gubitak tjelesnih tekućina. Gubitak tjelesnih tekućina može rezultirati gubitkom elektrolita uključujući natrij, kalij, kalcij i magnezij koji su potrebni tijelu.

Drugi uzroci dehidracije uključuju povećanu količinu ileostomske ili kolostomne vrećice (vrećica za stolicu u tijelu), pretjeranu upotrebu diuretičkih lijekova, razvoj ascitesa (nakupljanje tekućine u abdomenu) ili edem. Stoga pijte više vode kako biste izbjegli ovaj uzrok dehidracije.

Različiti načini rješavanja dehidracije

Hidratacija ili održavanje količine tekućine u tijelu vrlo je važno za sve, kako zdrave, tako i one koji su na liječenju kao što je liječenje raka. Hidratacija je također vrlo dobra za zdravlje dugoročno.

Osim pijenja puno vode, evo nekoliko načina da se nosite s dehidracijom koje vam je važno znati.

1. Piće s prirodnim okusom

Ako ne volite piti vodu poput obične vode, pokušajte piti aromatizirana pića dodajući komadiće voća poput limuna, limete, kriške naranče ili ih napravite u sok. Druge alternative koje se mogu koristiti za zamjenu unosa tekućine su:

  • Čisti voćni sok
  • Gazirana pića bez kofeina
  • Piće s voćnim okusom
  • Biljni napitak
  • Bujon

2. Jesti hranu koja sadrži vodu

Sadržaj vode u hrani je potreban da bi se nadoknadila količina tekućine koja se nalazi u tijelu koja će se unositi svaki dan. Voće koje prirodno sadrži puno vode uključuje lubenicu, dinju, grožđe i rajčice.

Pijenje sokova, vode ili drugih tekućina koje sadrže kalorije mogu pomoći u sprječavanju dehidracije tijela kako bi tijelo moglo osigurati energiju.

Ostale vrste hrane koje sadrže puno tekućine su:

  • Sladoled, kriške smrznutog voća ili sladoled za vlaženje suhih usta
  • Šerbet
  • Želatina (obična ili bez šećera)
  • Zdravi napitak s visokim sadržajem proteina

Kada se vaše tijelo osjeća bolje i vaš apetit se vrati u normalu, održavajte ravnotežu čvrste hrane i pića kako bi vaše tijelo moglo primati hranjive tvari i tekućinu potrebne vašem tijelu.

3. Drugi načini

Evo nekoliko drugih načina za rješavanje dehidracije koje možete isprobati kod kuće:

  • Pričvrstite mokru krpu na tijelo, posebno na vrat, lice, leđa, prsa ili trbuh.
  • Smanjite uzroke dehidracije kao što su povraćanje, proljev ili groznica.
  • Na suhe usne nanesite balzam za usne.
  • Hladnjake, led i zdrave napitke postavite blizu jedan drugome kako bi tijelo dobilo ugodnije stanje.

Znakovi da vaše tijelo dobiva dovoljno vode

Jedan jednostavan način da to saznate je da napravite test boje urina. Kada je urin bistar ili žut, velike su šanse da vaše tijelo dobiva dovoljno vode. U međuvremenu, ako je urin tamnožute boje, povećajte količinu zdrave tekućine u tijelu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found