Mnoga djeca i odrasli vole plivati. Zapravo, plivanje je najpoželjniji rekreativni događaj za provođenje vikenda s obitelji. Više od toga, pokazalo se da plivanje ima mnogo prednosti koje ga čine superiornim u odnosu na druge vrste sportova, znate! bilo što?
Različite prednosti plivanja koje druge vrste sportova nemaju
Basil Strasburg, PT, fizioterapeut s Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, kaže da su prednosti plivanja neupitne. Za ovu vrstu sporta se čak može reći da je superiorna u odnosu na druge sportove.
Evo 3 prednosti plivanja koje drugi sportovi nemaju, uključujući:
1. Može svatko
Plivanje je univerzalni sport kojim se mogu baviti svi, i djeca i odrasli. Zanimljivo, to mogu učiniti i osobe s posebnim potrebama.
Robert A. Robergs, fiziolog za vježbanje na Sveučilištu New Mexico, otkrio je da dobrobiti plivanja mogu osjetiti i ljudi koji imaju reumu, mišićno-koštane poremećaje i probleme s težinom. Time je dodatno jasno da se plivanjem može baviti svatko.
Kada uronite svoje tijelo u bazen s vodom do struka, vaše tijelo nosi samo 50% vaše ukupne težine. Kada vam voda dođe do prsa, podržavate samo 25-35% svoje tjelesne težine. Da, što je voda veća, to je manja težina koju morate poduprijeti.
Na to utječe uzgon vode tijekom plivanja. To je razlog zašto dobrobiti plivanja mogu osjetiti svi. Čak i ako imate poremećaje mišića i kostiju, ne morate brinuti o boli jer uzgon vode može pomoći u ublažavanju boli i poboljšanju kondicije.
2. Jača mišiće u svim dijelovima tijela
Tražite vrstu vježbe koja može pokrenuti cijelo tijelo, ali se može izvoditi na jednostavan i zabavan način? Plivanje može biti pravi izbor.
Ne samo da je osvježavajuće, plivanje će također potaknuti cijelo vaše tijelo na aktivno kretanje. Vaše ruke i stopala automatski će se boriti protiv struje kako bi krenuli naprijed. U međuvremenu, mišići kukova, leđa i trbuha služe za stabilizaciju glave, tijela i kralježnice.
Iako se ne čini kao da vježbate, pokreti plivanja mogu pomoći u izgradnji mišićne snage. Ako se radi kao aerobna vježba, prednosti plivanja koje osjećate zasigurno će biti još veće.
Počevši od poboljšanja protoka krvi u cijelom tijelu, jačanja srca i održavanja zdravlja pluća. To je dokazano istraživanjem iz 2016. objavljenom u časopisu Revista Portuguesa de Pneumologia, da plivači obično imaju jača pluća od ostalih sportaša.
3. Manji rizik od ozljeda
U usporedbi s drugim vrstama sportova s malim utjecajem, plivanje ima najmanji rizik od ozljeda. Iznova i iznova, na to utječe uzgona vode koja pomaže smanjiti opterećenje tijela dok je u vodi.
U usporedbi s trčanjem, zglobovi stopala su u opasnosti od ozljeda jer vašu težinu podupiru stopala tijekom trčanja. U međuvremenu, kada plivate, vaši su zglobovi zapravo zaštićeni od stresa i pritiska jer guranje vode nije opasan teški sudar.
Međutim, drugačije je za profesionalne plivačke sportaše, rizik od ozljeda može biti veći. Plivački sportaši su u opasnosti od ozljeda ramena i koljena zbog ponavljanih pokreta ruku i stopala. Kako biste bili sigurni, uvijek slijedite upute trenera kako biste izbjegli rizik od ozljeda.
