"Što gledaš danas, ha?" Kada vam je postavljeno ovo pitanje, možda ste ili često odgovarali: "Zbunjeni" ovdje, što želiš gledati?” Nakon toga požalite što niste htjeli reći što želite i dopustite svom prijatelju da odluči. Jeste li ikada doživjeli takvo što? Ako je tako, ovo je mali slučaj pasivnosti za razliku od asertivnosti.
Asertivnost se reklamira kao osnovni stav potreban za dobru komunikaciju. Dakle, kako izgleda asertivnost i kako je primijeniti? Hajde, saznajte odgovor u sljedećoj recenziji.
Što je asertivno?
Asertivnost je komunikacijska vještina, što znači stav da se može izraziti, ali i dalje poštivati i brinuti za osjećaje drugih.
Zašto se ovaj stav naziva važnim u komunikaciji? Razlog je taj što ovaj stav pruža priliku osobi da prenese ono što mu je na umu i osjećaje. Ovaj stav također čini osobu asertivnijom, sigurnijom i cijenjenom od strane drugih.
Asertivnost je stav koji nije ni pasivan ni agresivan. Pasivni ljudi su skloni biti sramežljivi, izbjegavaju sukobe i misle da njihove misli i osjećaji nisu toliko važni kao tuđi. U suštini, kada ste pasivni, dajete vrata drugima da ignoriraju vaše želje ili potrebe.
Kao jednostavan primjer, šef vas zamoli da radite na novom projektu, iako se zadaci koje trenutno obavljate već gomilaju. Ne usuđujete se odbiti i neizbježno morate raditi prekovremeno. Kao rezultat toga, vaše vrijeme s obitelji i za sebe je smanjeno.
Ako se ne kontrolira, pasivnost može dovesti do unutarnjih sukoba kao što su osjećaj depresije i bijesa, stvarajući ogorčenost koja će vas na kraju natjerati da tražite osvetu.
U međuvremenu, ako ste agresivni, zanemarit ćete osjećaje, potrebe i mišljenja drugih. Ljudi s ovim agresivnim stavom obično su zastrašujući i mogu uzrokovati da vas drugi mrze.
Također morate znati da asertivnost nije pasivno-agresivna. Pasivno-agresivni ljudi obično govore stvari koje im nisu na srcu, a zatim se šale i žale se na druge ljude iza njihovih leđa. Oni također imaju tendenciju da izraze svoju ljutnju kroz negativne stavove.
S vremenom pasivno-agresivno ponašanje šteti odnosima i slabi međusobno poštovanje između vas i onih oko vas. Zbog toga ćete sve teže postići ciljeve i zadovoljiti potrebe.
Koje su prednosti asertivnosti?
Asertivnost se smatra zdravim stilom komunikacije jer ovaj stav pruža mnoge prednosti. Ovaj stav sprječava da vas drugi iskoriste ili da učinite radnje koje nerviraju druge.
Izvještavajući iz klinike Mayo, sljedeće su neke od prednosti asertivnosti u komunikaciji:
- Postat ćete sigurniji i imati više poštovanja prema sebi.
- Više razumijevanja osjećaja sebe i drugih.
- Više poštovanja prema mišljenju drugih.
- Vaša komunikacija teče glatko, postiže ciljeve i stvara atmosferu win-win rješenje, što koristi svim stranama.
- Zadovoljniji u radu.
- Može se nositi sa stresom, pogotovo ako doživite stres zbog preuzimanja previše odgovornosti i ako vam je teško odoljeti.
Savjeti za treniranje da budete asertivni
Izvor: Stocksy Asertivnost nije prirodno prisutna u osobi. Neki od njih mogu biti pasivniji, agresivniji ili pasivno-agresivniji u komunikaciji. Pa ispada da na sve to utječe i osobnost osobe. Na primjer, ljudi kojima nedostaje samopouzdanja i zabrinuti su što drugi ljudi misle o vama, ili su zabrinuti da se njihovi postupci neće svidjeti drugima, vjerojatnije će imati pasivan stav.
U međuvremenu, ljudi koji su pretjerano samouvjereni i fokusirani samo na sebe bez razmišljanja o potrebama drugih skloni su agresivnom stavu. Dakle, kako postati asertivnija osoba?
Sljedeći su koraci koje možete primijeniti kako biste se osposobili da budete asertivniji u komunikaciji:
1. Pokušajte sami sebe osuditi
Prvi korak u učenju biti asertivniji je procijeniti sebe. Jeste li agresivni, pasivni ili oboje? Razumijevanje toga će vam olakšati promjene na bolje. Pokušajte promatrati sljedeće stvari koje treba uzeti u obzir:
- Je li dovoljno izraziti svoje mišljenje ili preferirati tišinu?
- Jeste li netko tko brzo osuđuje ili okrivljuje druge?
- Je li vam neugodno otvoriti razgovor ili s vama razgovarati drugi ljudi?
2. Vježbajte reći "ne"
Ako se od vas traži da nešto učinite, ali ne možete, pokušajte reći: "Ne, ne mogu to učiniti sada." Ne oklijevajte i pokušajte biti iskreni. Zatim objasnite i razlog zašto ste to odbili. Na taj će način drugi ljudi razumjeti vaše stanje.
3. Pokušajte vježbati govor
Izražavanje onoga što mislite i osjećate odličan je način da postanete asertivniji. Međutim, kada iznosite svoje mišljenje, morate biti dobri u odabiru rečenica.
Umjesto toga, navodeći “Pa, što ti misliš Ne ispravno" bolje je koristiti "Ne slažem se s tvojim mišljenjem". Zatim, kada vam treba pomoć, odaberite ovu rečenicu "Molim vas da pomognete..." umjesto "Trebao bi ovo raditi..."
Da biste bili vještiji u izražavanju mišljenja, potrebna je praksa. Kako bi drugi mogli razumjeti što pokušavate prenijeti, prvo zapišite stvari za koje mislite da su važne. Ove bilješke mogu vam pomoći da lakše izrazite svoje mišljenje.
Zatim pokušajte vježbati govorenje pred ogledalom. To se radi kako bi se izgradilo samopouzdanje, kao i trenirao govor tijela i izrazi lica.
4. Kontrolirajte svoje emocije
U komunikaciji se ne slažu svi s mišljenjem koje iznosite. Nemojte dopustiti da vas ovo naljuti, uzrujava, pa čak ni poduzmite mjere koje će samo pogoršati stvari. Stoga je vrlo važno da uvijek kontrolirate svoje emocije i ostanete mirni.
Zapamtite, biti asertivan nije tako lako kao okretati dlan svoje ruke. Možda će vam trebati vrijeme, a proces je prilično dug, a ako ste tip osobe koja je agresivna, onda također morate naučiti kontrolirati svoj bijes.
