Ljudi su počeli shvaćati zdravstvene probleme, posebno u pogledu pretilosti i težine, pa su se pojavile mnoge vrste dijeta, a jedna od njih je dijeta po krvnim grupama. Pogledajte sljedeće dijetetske sitnice za krvnu grupu.
Što je dijeta po krvnoj grupi?
Dijeta prema krvnoj grupi je vrsta prehrane koja ljudima savjetuje da jedu određenu hranu na temelju njihove krvne grupe: A, B, O ili AB.
Ovu dijetu razvio je liječnik naturopat po imenu Peter J. D'Adamo u svojoj knjizi pod naslovom "Jedite ispravno 4 Vaša vrsta: individualizirano rješenje za dijetu za krvnu grupu”.
D'Adamo tvrdi da svaka krvna grupa različito probavlja hranu. Vjeruje da jedenje pogrešne hrane može uzrokovati negativne učinke na tijelo.
Ti učinci uključuju usporavanje metaboličkih procesa u tijelu, nadutost, pa čak i izazivanje određenih bolesti, poput raka.
Koju hranu konzumira svaka krvna grupa?
Prema D'Adamu, to ovisi o vašoj krvnoj grupi, pa svaka krvna grupa ima svoju vrstu hrane. U nastavku je objašnjenje.
1. Krvna grupa A
Prema njegovim riječima, dobra prehrana za krvnu grupu A gotovo je ista kao i princip vegetarijanstva. Ovoj skupini se ne preporučuje jesti puno mesa, mliječnih proizvoda, crvenog graha i pšenice.
Budući da ljudi s krvnom grupom A obično imaju osjetljiv imunološki sustav, potrebna je hrana koja može podržati imunološki sustav. Na primjer, organska i svježa hrana kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, plodovi mora, žitarice i sjemenke.
Dok su najbolja hrana za mršavljenje za vlasnike krvne grupe A namirnice koje sadrže biljno ulje, soja, povrće i ananas.
2. Krvna grupa B
Krvna grupa B je svaštožder koji jede sve. Kada ste na dijeti, krvnoj grupi B preporučuje se izbjegavanje konzumiranja piletine, kikirikija, kukuruza, sezama, heljde i pšenice.
D'Adamo je također rekao da grupu B treba poticati da jede više povrća, određenog mesa i nemasnih mliječnih proizvoda. Konkretno, vrste hrane su:
- cijelo meso (osim piletine),
- mliječno mlijeko,
- žitarice,
- orašasti plodovi osim kikirikija,
- grašak,
- zeleno povrće, također
- voće.
Međutim, najbolja hrana za mršavljenje za one s krvnom grupom B su zeleno povrće, jaja, jetra, čaj, divljač i sladić.
3. Krvna grupa O
Krvna grupa O je visokoproteinska skupina. Namirnice koje su dobre za konzumaciju su meso, riba, povrće i voće. Za razliku od ostale tri krvne grupe, grupa O ima ograničenja u konzumaciji proizvoda od pšenice.
To je zato što lektini sadržani u proizvodima od pšenice mogu imati utjecaj u obliku usporavanja metabolizma kod osoba s krvnom grupom O.
Osim toga, namirnice koje također treba izbjegavati su kukuruz, som, jegulja, orasi, patlidžan i bijeli krumpir. Ljudima s pozitivnom rezus skupinom O ne savjetuje se jesti borovnice, banane i papaje.
S druge strane, najbolja hrana za dijetu krvne grupe O su plodovi mora, sol, jetra, crveno meso, kelj, špinat i brokula.
4. Krvna grupa AB
Krvna grupa AB mješavina je prehrane tri krvne grupe s umjerenim količinama. Ljudi koji imaju ovu krvnu grupu obično imaju nisku želučanu kiselinu. Namirnice koje su dobre za konzumaciju uključuju:
- Pileće meso,
- plodovi mora,
- mliječno mlijeko,
- znati,
- grašak,
- orasi,
- žitarice,
- povrće, i
- voće.
Namirnice koje su zabranjene su crveno meso, crveni grah i heljda. Dok su dobra hrana za mršavljenje za vlasnike krvne grupe AB kukuruz, mliječno mlijeko, zeleno povrće, kelpa i ananas.
Različite vrste mlijeka i razlike u njihovom sadržaju hranjivih tvari
Različite prednosti i nedostatke o prehrani krvne grupe
Dijeta prema krvnoj grupi ne može se odvojiti od prednosti i nedostataka. Neki se slažu da prilagodba prehrane prema krvnoj grupi može imati dobar učinak na organizam. Ima i onih koji poriču da dijeta po krvnim grupama ne daje učinkovite rezultate.
Plus, ova dijeta naglašava da svatko ima drugačiji rad tijela i potrebe. Stoga će i program prehrane koji se provodi bit će drugačiji.
Ova dijeta također sugerira aktivnije kretanje, a ne oslanjanje samo na ograničenja određenih vrsta hrane. Čak i neki ljudi izvještavaju da su uspješno smršavili podvrgavajući se dijeti po krvnim grupama.
S druge strane, ne postoji znanstveno istraživanje koje bi doista dokazalo da će određena hrana imati različite učinke ovisno o krvnoj grupi.
Doista, mnoge studije su pokazale da ljudi s određenim krvnim grupama imaju veći ili manji rizik od bolesti. Međutim, prevladavanje prehranom nema učinka.
Većina nutricionista ne preporučuje ni ovu dijetu. Jer, neke namirnice koje se moraju ograničiti uključuju svakodnevne osnovne namirnice koje je teško izbjeći i koje su, naravno, jako potrebne organizmu.
Dakle, možete li napraviti ovu dijetu?
Bez obzira na prednosti i nedostatke, nema ništa loše ako želite isprobati ovu dijetu. No, prehrana se ipak mora prilagoditi stanju vašeg tijela.
Na primjer, vaša dijeta prema krvnoj grupi savjetuje da jedete više proteina. Nažalost, za one koji imaju dijabetes i dalje morate izbjegavati rizične namirnice poput mliječnih proizvoda i mesa.
Osim toga, ako je cilj smršaviti, još uvijek morate slijediti smjernice zdrave prehrane, idealno jesti hranu s niskim udjelom masti i malo soli.
Kako biste dobili najbolje rješenje, obratite se liječniku ili nutricionistu. Na taj način možete saznati koja je prehrana prikladna za vaše tijelo.
