Trudnoća

DHA suplementi za trudnice: kako ih koristiti sigurno?

Jeste li čuli da je DHA potreban trudnicama? Rekao je, DHA ne samo da je dobar za majke koje su trudne, već je dobar i za bebe u maternici.

Zapravo, koje su prednosti DHA i koliko je dobar za trudnice?

Što je DHA?

DHA ili skraćenica za dokozaheksaeonsku kiselinu je vrsta omega-3 masne kiseline. Masnoća se obično dijeli na dvije vrste, a to su biljna (biljna) mast i životinjska (životinjska) mast.

Međutim, općenito govoreći, postoje dvije opće podjele masti, a to su "dobre" masti i "loše" masti.

Kao što naziv implicira, "loša" mast je izraz koji se koristi za lakše razvrstavanje zasićenih masti i trans masti.

Konzumiranje previše "loših" masti može dovesti do bolesti kasnije u životu, poput bolesti srca i visokog kolesterola.

Za razliku od „dobrih“ masti, koje se dijele na mononezasićene masne kiseline i polinezasićene masne kiseline.

Pa, te se višestruko nezasićene masne kiseline dalje dijele na omega-3 masne kiseline i omega-6 masne kiseline.

DHA dolazi od omega-3 masnih kiselina koje imaju 3 vrste. Dakle, sve vrste omega-3 masnih kiselina uključuju dokozaheksaeonsku kiselinu (DHA), eikozapenteonsku kiselinu (EPA) i alfa-linolensku kiselinu (ALA).

Svaka masna kiselina ima jedinstvene prednosti, uključujući DHA. Prednosti DHA za tijelo uključuju podržavanje funkcije mozga, rada srca, zdravlja očiju, funkcije kože i rada zglobova.

Dobrobiti DHA mogu dobiti svi, uključujući trudnice i bebe u maternici.

Koje su prednosti DHA za trudnice?

Postoje razne prednosti DHA koje se mogu dobiti besplatno ako su dnevne potrebe pravilno zadovoljene, uključujući i trudnice.

Evo raznih prednosti DHA za majku i bebu tijekom trudnoće:

1. Podržava veselo raspoloženje tijekom i nakon poroda

Jedna od prednosti DHA za trudnice je podržavanje raspoloženja (raspoloženje) uvijek sretan.

Dobre prednosti zadovoljavanja dnevnih potreba za DHA majke mogu osjetiti čak i od trenutka kada su trudne do normalnog poroda ili carskog reza.

Neizravno, DHA podržava zdravu isporuku. Osobito u razdoblju nakon poroda, majke obično lako obuzimaju osjećaj tjeskobe, emocija i vrlo su osjetljive.

Kombinacija ovih osjećaja može dovesti do baby bluesa do postporođajne depresije kod majki nakon poroda.

Ovo je mjesto gdje je uloga DHA vratiti raspoloženje majka da uvijek bude sretna.

2. Podržava razvoj bebinog mozga, očiju i živčanog sustava

DHA je poznat kao jedan od važnih nutrijenata tijekom trudnoće.

To je zato što adekvatan unos DHA može pomoći u optimizaciji razvoja mozga, mrežnice oka, do živčanog sustava bebe u maternici, izvještavaju iz klinike Mayo.

Tijekom trudnoće, bebin se mozak najbrže razvija u trećem tromjesečju. Daljnji razvoj mozga nastavlja se kada se beba rodi ili do dobi od prve dvije godine.

Zato je tijekom trudnoće, uključujući treće tromjesečje, apsorpcija DHA od majke do djeteta vrlo visoka. Nažalost, postoji rizik od nedostatka ili nedostatka masnih kiselina poput DHA.

Ako dnevna potreba za DHA nije zadovoljena dulje vrijeme, majka može razviti postporođajnu depresiju nakon kasnijeg poroda.

Iz tog razloga važno je zadovoljiti potrebe omega-3 masnih kiselina jer one sadrže DHA tijekom trudnoće, čak i prije.

3. Poboljšava fokus i smanjuje rizik od alergija

Američka udruga za trudnoću navodi da adekvatan unos DHA tijekom trudnoće može optimizirati bebino ponašanje, pažnju, fokus i proces učenja kasnije.

Zanimljivo je da su prednosti DHA za trudnice to što može smanjiti rizik od pojave alergija kod beba pri rođenju jer imaju dobar imunitet.

Koliko je DHA potrebno trudnicama?

Vidjevši tako dobre prednosti DHA za trudnice i bebe koje su u fazi začeća, naravno ne treba propustiti zadovoljavanje dnevnih potreba za DHA.

Potreba za DHA za trudnice je oko 300 miligrama (mg) dnevno.

Trudnice mogu zadovoljiti svoje dnevne potrebe za DHA iz raznih namirnica i dodataka ili vitamina.

Koji su izvori hrane DHA za trudnice?

Unos DHA za trudnice može se dobiti iz morskih plodova kao što su losos, tuna i sardine. Ipak, pazite da odaberete ribu koja ima malo žive.

Osim toga, izvori pića i hrane za trudnice kao što su mlijeko, sok od naranče i jaja također obično sadrže DHA tako da to može biti još jedna opcija.

Trebaju li majke uzimati suplemente DHA tijekom trudnoće?

Iako su dobrobiti DHA za nove majke stvarno potrebne kada su trudne, dobro je zadovoljiti potrebe za ovim nutrijentom prije trudnoće.

Najmanje oko 6 mjeseci prije trudnoće ili odluke o braku, esencijalne zalihe masti u vašem tijelu su dovoljno dobre.

Ovo nije samo priprema za trudnoću bebe, već i u slučaju da ste trudni s blizancima ili trudni odmah nakon poroda.

DHA, koja je vrsta omega-3 masne kiseline, naziva se esencijalnom masnoćom jer je tijelo ne sintetizira pa se mora unositi iz prehrambenih izvora ili dodataka prehrani.

Priprema zaliha DHA važna je za majke kako omega-3 masne kiseline, posebno DHA, ne bi bile iscrpljene i mogle nastaviti zadovoljavati potrebe majki i beba tijekom trudnoće.

Dobra vijest je da DHA ne dobivate samo iz svakodnevnih izvora hrane i pića.

Dnevne potrebe za DHA za trudnice također se mogu podmiriti vitaminima za trudnice ili suplementima DHA.

Također možete uzimati dodatke omega-3 ribljeg ulja prije i tijekom trudnoće jer sadrže DHA.

Čak i kada se beba rodi, a vi dojite, još uvijek smijete uzimati dodatke omega-3 ribljeg ulja kako biste zadovoljili svoje potrebe i ranu fazu djetetova života.

Uzimanje vitamina za trudnice ili DHA dodataka može biti opcija za trudnice ako su zabrinute zbog sadržaja žive u ribi.

Zanimljivo je da majke koje redovito uzimaju dodatke DHA tijekom trudnoće mogu roditi bebe sa zdravim imunološkim sustavom.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found