Cink je hranjiva tvar s mnogim blagodatima za tijelo, posebno podržava rast i funkciju imunološkog sustava. Poput ostalih minerala, nedostatak cinka može uzrokovati zdravstvene probleme, pa čak i povećati rizik od niza bolesti.
Potrebe za ovim mineralom možete zadovoljiti jedući hranu koja sadrži cink. No, prije toga, prokopajmo prvo koje su koristi cinka za ljudski organizam.
Prednosti cinka za tijelo
Cink ili cink je jedna vrsta mikro minerala kao što su selen, željezo i mangan. Vašem tijelu je potreban u malim količinama, što je 11 miligrama dnevno za muškarce i 8 miligrama dnevno za žene.
Ispunjavanjem dnevnih potreba za cinkom, u nastavku su prednosti koje možete ostvariti.
1. Spriječiti zarazne bolesti
Tijelu je potreban cink za stvaranje i aktiviranje T-limfocita, bijelih krvnih stanica koje djeluju protiv klica. Cink također igra ulogu u prijenosu signala između imunoloških stanica kada je tijelo suočeno sa zaraznom bolešću.
Nedostatak cinka na blagoj razini može utjecati na funkciju imunoloških stanica kao što su makrofagi i neutrofili. Prema brojnim studijama, uzimanje suplemenata cinka može prevladati ovaj problem, a istovremeno smanjiti trajanje uobičajenih bolesti poput prehlade.
2. Ubrzati zacjeljivanje rana
Unos cinka ima svoje prednosti za pacijente s opeklinama, otvorenim ranama i sličnim ozljedama kože. Razlog je taj što ovaj mineral podržava stvaranje kolagena, imunološku funkciju i upalne reakcije potrebne u procesu zacjeljivanja rana.
Cink također pomaže u održavanju čvrstoće kože i sluznica, tkiva koje oblažu različite tjelesne šupljine i unutarnje organe. Ako osoba ima niske razine cinka u krvi, proces zacjeljivanja rana obično traje dulje.
3. Prevladavanje proljeva
Kada imate proljev, vaš liječnik može vam dati dodatke cinka za pomoć pri oporavku. Brojne studije su otkrile da cink može pomoći u smanjenju trajanja i ozbiljnosti proljeva, osobito kod pothranjene djece.
Ove prednosti proizlaze iz uloge cinka u stvaranju proteina, rastu stanica i funkcioniranju imunološkog sustava. Ovi mikronutrijenti također pomažu procesu kretanja vode i elektrolita u crijevima kada se tijelo nosi s proljevom.
4. Smanjite rizik od kronične bolesti
Stručnjaci vjeruju da slobodni radikali mogu povećati rizik od raznih kroničnih bolesti kao što su dijabetes, hipertenzija i bolesti srca. Međutim, cink ima antioksidativna svojstva koja mogu smanjiti rizik od ovih bolesti.
Unos cinka također pomaže u smanjenju upale koja je uzrok metaboličkog sindroma, raka i smanjene funkcije mozga. No, unos cinka svakako treba popratiti zdravom prehranom i načinom života.
5. Smanjuje rizik od oštećenja oka
Cink također ima koristi za zdravlje očiju. Ovaj mineral pomaže u sprječavanju oštećenja stanica retine i može biti od pomoći osobama s makularnom degeneracijom. Ova bolest oka obično počinje kada je osoba u 50-im godinama.
Unos cinka ne sprječava makularnu degeneraciju, ali ovaj mineral pomaže usporiti proces i njegove komplikacije. Zapravo, nije nemoguće da cink u budućnosti bude jedna od mogućnosti liječenja ove bolesti.
6. Održavajte zdrave živce i mozak
Tijelu je cink potreban za održavanje zdravog živčanog sustava. Prema američkoj studiji, niske razine cinka u krvi mogu biti povezane sa simptomima problema s živcima kao što su glavobolja, trnci kože i poremećaji perifernih živaca.
Druge studije na životinjama također su pokazale da unos cinka ima koristi u poboljšanju funkcije mozga. Čini se da su životinje koje su rutinski dobivale suplemente cinka pokazale poboljšanje u razmišljanju i pamćenju.
7. Riješite probleme s kožom
Mnogi ljudi koji imaju problema s aknama također imaju nisku razinu cinka. To se može prevladati korištenjem dodataka i lokalnih krema koje sadrže cink. Oba djeluju tako što smanjuju upalu i inhibiraju proizvodnju ulja.
Osim toga, unos cinka također ima potencijal za prevladavanje nekoliko drugih kožnih problema koji uzrokuju upalu. Znanstveni dokazi pokazuju prednosti cinka u liječenju atopijskog dermatitisa (ekcema), pelenskog osipa i hidradenitisa suppurativa.
Iako su potrebe male, funkcija cinka za organizam vrlo je raznolika. Ove hranjive tvari igraju ulogu u imunološkom sustavu, zacjeljivanju rana, funkciji živaca i mozga. Dakle, pobrinite se da vaš dnevni jelovnik može pomoći u zadovoljavanju dnevnih potreba za cinkom.
