Kada ste iznenađeni ili nakon jutarnjeg trčanja, zasigurno ćete primijetiti da vam je otkucaj srca brži nego kada se opuštate. Zapravo, što je puls i koja je granica normale? Hajde, shvatite dublje normalan broj otkucaja srca (puls) i razne stvari koje na njega utječu u sljedećem pregledu.
Normalan broj otkucaja srca prema dobi
Srce je vitalni organ čija je zadaća pumpati krv po cijelom tijelu. To omogućuje krvi bogatoj kisikom da dopre do svih stanica u vašem tijelu. Kako bi provjerio zdravlje srca, liječnik će obično promatrati koliko su normalni krvni tlak i broj otkucaja srca.
Broj otkucaja srca, također poznat kao puls, je broj otkucaja vašeg srca u minuti. Normalan broj otkucaja srca ili puls kreće se od 60 do 100 otkucaja u minuti (BPM). Međutim, broj normalnih brzina pulsa također se može kategorizirati prema dobi, i to:
Normalan broj otkucaja srca (puls) u dojenčadi i djece
- Novorođenčad do mjeseci starosti, u rasponu od 70-190 otkucaja u minuti.
- Bebe u dobi od 1 do 11 mjeseci, u rasponu od 80-150 otkucaja u minuti.
- Djeca u dobi od 1 do 2 godine, u rasponu od 80-130 otkucaja u minuti.
- Djeca u dobi od 3 do 4 godine, u rasponu od 80-120 otkucaja u minuti.
- Djeca u dobi od 3 do 4 godine, u rasponu od 80-120 otkucaja u minuti
- Djeca u dobi od 5 do 6 godina, u rasponu od 75-115 otkucaja u minuti.
- Djeca u dobi od 7 do 9 godina, u rasponu od 70-110 otkucaja u minuti.
- Djeca u dobi od 10 i više godina imaju normalan broj otkucaja srca od oko 60-100 otkucaja u minuti.
Kako izračunati broj otkucaja srca
Izračunavanje otkucaja srca je jednostavno, a svoj broj možete koristiti kao vodič za to koliko naporno biste trebali vježbati u budućnosti.
Da biste izračunali broj otkucaja srca, potrebne su vam samo vještine računanja i štoperica. Međutim, važno je odabrati vrijeme kada ćete ih prebrojati. Najtočnije očitanje otkucaja srca dobit ćete u trenutku kada se probudite ujutro.
- Postavite vrhove kažiprsta i srednjeg prsta desne ruke na dlan lijevog zapešća (ili obrnuto), odmah ispod baze palca. Ili stavite vrhove kažiprsta i trećeg prsta na vrat donje čeljusti s jedne strane grla. Nemojte koristiti palac jer vaš palac ima svjetlosni puls koji vas može zbuniti prilikom brojanja.
- Lagano pritiskajte prstom dok ne osjetite puls pod prstom. Možda ćete morati micati prstom dok stvarno ne osjetite puls.
- Izbrojite svoj puls za 15 sekundi. Pomnožite rezultat s 4 da biste dobili puls u minuti u mirovanju. Možete izbrojati svoj puls tri puta, a zatim uzeti prosjek za sva tri da biste bili potpuno sigurni.
Razne stvari koje utječu na normalan rad srca
Vaš puls može skočiti visoko ili nisko nego što bi trebao biti. Osim dobi, na promjene u otkucaju srca utječu i razne stvari, uključujući:
Tjelesna aktivnost
Kada se bavite tjelesnom aktivnošću, kao što je sport, početno normalan broj otkucaja srca može se povećati. To je zato što vašem tijelu treba više kisika za proizvodnju energije, pa srce mora brže pumpati krv bogatu kisikom po tijelu.
Izvještavanje American Heart Association, sve dok se bavite aktivnostima umjerenog intenziteta, vaš ciljni broj otkucaja srca obično je oko 50-70% vašeg maksimalnog otkucaja srca. U međuvremenu, ako radite aktivnosti visokog intenziteta, vaš ciljni broj otkucaja srca je oko 70-85% vašeg maksimalnog otkucaja srca.
Na primjer, imate 20 godina, imate maksimalnu brzinu pulsa od 200 otkucaja u minuti i radite vježbe visokog intenziteta. Dakle, maksimalna granica je 200 BPM x 70 ili 80%, tako da je vaš broj otkucaja srca u tom trenutku oko 140-160 otkucaja u minuti. Ovaj broj otkucaja srca zasigurno je drugačiji po veličini kada se odmarate.
Temperatura zraka
Normalni otkucaji srca također se mogu mijenjati ovisno o temperaturi zraka oko vas. Ako je sobna temperatura visoka, broj otkucaja srca će se povećati. To se događa jer vrući zrak pokreće srce da pumpa više krvi. Obično će se broj otkucaja srca povećati za oko 5-10 dodatnih otkucaja u minuti.
Položaj tijela
Kada vaše tijelo sjedi ili stoji, puls neće biti drugačiji. Međutim, nakon što stojite prvih 15-20 sekundi, puls će se lagano povećati. Nakon nekoliko minuta, rastući puls će se vratiti na svoj izvorni broj.
Emocija
Stres također može promijeniti vaš normalan broj otkucaja srca. Osim toga, razne druge emocije, poput tjeskobe, ljutnje, tuge i sreće, također mogu promijeniti vaš ukupni broj otkucaja srca u minuti.
masno tijelo
Ljudi koji imaju pretilo tijelo, obično imaju puls u mirovanju viši nego inače. Međutim, ne više od 100 otkucaja u minuti.
Korištenje određenih lijekova
Lijekovi također mogu utjecati na normalan rad srca. Primjeri ovih lijekova su lijekovi za liječenje problema sa štitnjačom, lijekovi beta blokatori, lijekovi protiv prehlade, lijekovi za bolesti srca, lijekovi za astmu i lijekovi za blokiranje kalcija.
Određeni zdravstveni problemi
Normalan rad srca može biti poremećen i zbog zdravstvenih problema. Najčešće ovo stanje pogađa osobe sa srčanim bolestima, kao što je poremećaj srčanog ritma (aritmija).
Ili otkucaji srca postaju slabiji ispod 60 BPM (bradikardija) ili brži iznad 100 BPM (tahikardija). Osim toga, osobe s dijabetesom i visokom razinom kolesterola.
Kada se pojavi bradikardija, obično ćete osjetiti vrtoglavicu, bol u prsima, otežano disanje, slabost i osjećaj nesvjestice. U međuvremenu, kada se pojavi tahikardija, osjetit ćete kratak dah, ubrzan rad srca praćen bolom u prsima i osjećaj nesvjestice.
Ako osjetite ove simptome, odmah otiđite liječniku ili zatražite pomoć liječnika. Razlog je u tome što ovi simptomi pokazuju znakove opasnosti po život, pa im je potrebno hitno liječenje.
