Mučnina je neugodan osjećaj u želucu koji uzrokuje nagon za povraćanjem. Okidači se kreću od probavne smetnje, bolesti kretanja do jakih mirisa. Trebate brz način da se nosite s mučninom koja napada. bilo što?
Prevladavanje mučnine kod kuće
Kućni lijekovi su zapravo prilično pouzdani za ublažavanje mučnine. Prirodni savjeti poput ovog ne uklanjaju uzrok mučnine, ali su barem dovoljni da vam tijelo bude ugodnije kako biste se mogli vratiti svojim aktivnostima.
U nastavku su neki savjeti koje možete isprobati.
1. U potrazi za svježim zrakom
Kada osjetite mučninu, pokušajte otvoriti prozore i udahnuti svježi zrak izvana. Ako nema prozora, sjedite nekoliko minuta ispred ventilatora koji radi. Neki ljudi smatraju da im se mučnina smanjuje nakon toga.
Nije poznato zašto vjetar i svježi zrak mogu pomoći u ublažavanju mučnine. Međutim, jasno je da svježi zrak pomaže eliminirati neugodne mirise i nižu tjelesnu temperaturu koja izaziva mučninu.
2. Udahnite aromaterapiju
Aromaterapija je korisna za ublažavanje mučnine zbog svog umirujućeg učinka. Kada udišete aromaterapiju, dišete i mirnije. Stručnjaci sumnjaju da mirno i kontrolirano disanje može osloboditi tijelo od mučnine.
Među mnogim eteričnim uljima za aromaterapiju, studija2016. izjavio da je ulje paprene metvice najučinkovitije u ublažavanju mučnine. Korištenje je također jednostavno, samo ga stavite u vruću vodu i polako udišite paru.
3. Regulirajte dah
Ako kod kuće nemate ulja za aromaterapiju, to je u redu. Prema jednoj objavljenoj studiji Journal of Perianesthesia Nursing, redovite tehnike disanja dovoljno su učinkovite za ublažavanje mučnine.
Kada osjetite mučninu, duboko udahnite kroz nos tri sekunde. Zadržite dah tri sekunde, a zatim izdahnite kroz usta brojeći do tri. Ponovite tri puta ili dok mučnina ne nestane.
4. Udahnite miris limuna
Limun s prepoznatljivom aromom može pomoći u prevladavanju mučnine onima od vas koji ne žele uzimati lijekove. U jednoj studiji, 100 trudnica je zamoljeno da udahnu eterično ulje limuna i bademovo ulje kada bi osjetile mučninu.
Kao rezultat toga, njihova mučnina se postupno gubila nakon udisanja mirisa limuna. Svježi limuni djeluju na isti način kao i eterična ulja. Svježa aroma čini tijelo opuštenim i ugodnim pa se smanjuje mučnina.
5. Korištenje hladnog obloga
Hladni oblozi mogu smanjiti mučninu uzrokovanu povećanjem tjelesne temperature. Ako nemate instant hladan oblog, omotajte led u ručnik i stavite ga preko ramena na nekoliko minuta.
6. Akupresura
Akupresura je alternativni tretman pritiskom na točke tijela. Akupresurne točke mučnine nalaze se na unutarnjoj strani zapešća, oko 6 cm od dna dlana. Pritisnite ovu točku nekoliko minuta kako biste smanjili mučninu.
7. Jedite male porcije
Jedenje velikih obroka može dovesti do pritiska na želudac jer se mišići brzo istežu. To je ono što vam izaziva mučninu nakon puno jela, osobito ako imate bolest refluksa kiseline ili slične poremećaje.
Ako osjećate lako mučninu, pokušajte promijeniti svoje porcije u manje. Vrijeme obroka koje je bilo tri puta dnevno zamijenite redovnim porcijama 4-5 puta dnevno manjim porcijama.
Svladajte mučninu jelom ili pićem
Dok radite kućne metode, također možete konzumirati hranu ili piće koja su hranjiva za ublažavanje mučnine. Evo nekoliko prirodnih lijekova protiv mučnine koje možete pronaći u kuhinji.
1. Đumbir
Đumbir je jedan od najmoćnijih prirodnih lijekova protiv mučnine. Prema izvješću o studiji iz 2012., đumbir ima antiemetičke učinke slične onima lijekova za smanjenje mučnine. Antiemetičke tvari mogu smanjiti mučninu i spriječiti povraćanje.
Za liječenje mučnine kuhajte đumbir pet minuta i popijte vodu. Također možete dodati svježi, oguljeni đumbir u čaj, skuhati instant đumbir ili ga učiniti začin u kuhanju.
2. Pepermint
Osim eteričnih ulja, za ublažavanje mučnine može se osloniti i paprena metvica u obliku listova, čaja i kapsula. Instant proizvodi od paprene metvice lako se mogu pronaći čak iu biljnim trgovinama ili ljekarnama.
Možete dobiti blagodati paprene metvice namočenjem žličice svježih listova paprene metvice u šalicu vruće vode ili čaja. Držite pet minuta, a zatim listove procijedite i pijte dok su tople.
3. Kamilica
Čaj od kamilice (kamilica) je među najpopularnijim biljnim čajevima na svijetu. Ovi čajevi dostupni su na tržnici ili u trgovini, a često sadrže cvjetove kamilice u prahu, čiste ili pomiješane s drugim popularnim ljekovitim biljem.
Tradicionalno, kamilica je prirodni lijek za mučninu, proljev i mučninu kretanja. Čaj od ovog cvijeta može pomoći u smirivanju želuca, izbacivanju plinova i opuštanju mišića koji pomiču hranu kroz crijeva.
4. Voda i drugi tekući izvori
Mučnina se ponekad javlja kao posljedica dehidracije. Ako zbog mučnine imate poteškoća s jelom i pićem, vašem tijelu će također biti uskraćeno sve više tekućine. To na kraju može pogoršati dehidraciju koja se prije dogodila.
Stoga svoje potrebe za tekućinom zadovoljite pitkom vodom. Međutim, ne morate se prisiljavati da pijete puno odjednom. Ako je voda otežana, možete piti i nezaslađeni čaj ili voće koje je bogato vodom.
5. Blaga hrana
Ljudima koji su često mučni, na primjer zbog relapsa želučane kiseline, savjetuje se da slijede BRAT dijetu (banane, riža, umak od jabuka i tost). Ova dijeta sadrži hranu blagog ili čak bezukusnog okusa.
Neslana hrana ne stimulira probavni sustav tako da može pomoći u ublažavanju mučnine i sprječavanju povraćanja. Dakle, još uvijek možete unositi hranu bez straha da ćete je ponovno izgubiti zbog ponovljenog povraćanja.
Kako biste se nosili s mučninom, pokušajte jesti dijetnu hranu BRAT kao što su:
- kuhana ili kajgana,
- nezačinjeni rezanci ili tjestenina,
- slani keksi,
- voće banane,
- pire krumpir, i
- Bijeli kruh.
6. Hladna hrana
Kad vam je mučno, vaš želudac je prijemčiviji za hladnu hranu nego toplu. To može biti zato što hladna hrana ne miriše tako snažno kao topla hrana. Poznato je da su jaki mirisi jedan od okidača mučnine.
Sve dok nema posebnih ograničenja, možete jesti žele, sladoled, hladni jogurt, smrznuto voće ili drugu hladnu hranu koju volite. Ako vam mučnina otežava jedenje ove hrane, može pomoći i sisanje kockica leda.
Svladavanje mučnine lijekovima i suplementima
Hrana i kućni lijekovi ponekad nisu dovoljni za rješavanje mučnine, osobito one uzrokovane probavne smetnje. U ovom stanju možda će vam trebati lijekovi.
Mnogi lijekovi protiv mučnine mogu se kupiti bez recepta u ljekarnama. Unatoč tome, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da odaberete pravi lijek protiv mučnine.
Evo izbora lijekova i suplemenata koji mogu ublažiti mučninu.
1. Antiemetički lijekovi
Antiemetici su skupina lijekova koji se koriste za ublažavanje mučnine. U ovu skupinu spadaju dvije vrste lijekova.
- Bizmut subsalicilat. Ovaj lijek štiti sluznicu želuca i liječi bolove u želucu, peptički ulkus i proljev.
- Ostali lijekovi. Ovisno o uzroku, možda ćete dobiti druge lijekove kao što su antihistaminici, dimenhidrinat, difenhidramin i drugi.
2. Suplementi vitamina B6
Suplementi koji sadrže vitamin B6 pokazali su se učinkovitima u smanjenju mučnine, osobito onih povezanih s jutarnjim mučninama. Doza za trudnice je 10-25 mg, tri puta dnevno. Možda ćete morati prilagoditi dozu sa svojim liječnikom.
Postoji mnogo načina da se nosite s mučninom, od promjene prehrane i navika do uzimanja lijekova. Međutim, ako svi načini na koje radite ne djeluju, nemojte odgađati konzultaciju s liječnikom kako biste pronašli rješenje.
