Jeste li znali da bi svi trebali uzimati dodatne vitamine iz suplemenata? To je zato što se zapravo vitamini i minerali koji su vam potrebni mogu zadovoljiti konzumacijom različite hrane. Međutim, postoje ljudi koji trebaju uzimati multivitaminske dodatke.
Popis osoba koje trebaju uzimati multivitaminske dodatke
Multivitaminski suplementi su suplementi koji sadrže tri ili više vrsta vitamina i minerala. Ovaj dodatak je obično neophodan osobama koje ne mogu zadovoljiti dnevne potrebe za vitaminima i mineralima iz hrane.
Ako osjetite nešto od sljedećeg, možda ste jedan od onih ljudi koji trebaju uzimati multivitaminske dodatke.
1. Ljudi koji često jedu nezdravu hranu
Osobe s visokom pokretljivošću koje nemaju zdrave prehrambene navike imaju tendenciju iskusiti nedostatke vitamina i minerala.
Ljudi koji ne vole jesti povrće i voće također su skloniji nedostatku vitamina i minerala. Da biste zadovoljili ove prehrambene potrebe, možda ćete morati uzimati multivitaminske dodatke.
2. Osobe s poremećajima apsorpcije
Ljudi koji uzimaju određene lijekove ili imaju određena zdravstvena stanja koja mogu promijeniti način na koji tijelo koristi hranjive tvari možda će trebati multivitaminski dodatak.
Suplementi pomažu u zadovoljavanju potrebnih hranjivih tvari. Dobro je razgovarati sa svojim liječnikom o tome imate li određene nutritivne nedostatke i trebate li suplemente kako biste ih nadoknadili.
3. Vegetarijanac
Vegetarijanske grupe obično trebaju uzimati multivitaminske dodatke.
Vegetarijanska prehrana koja ne jede hranu životinjskog podrijetla čini ih osjetljivima na nedostatke nekoliko vitamina i minerala, kao što su vitamin B12, cink, željezo i kalcij.
4. Starije osobe
Starije osobe ili osobe starije od 60 godina obično teško podmiruju svoje potrebe za vitaminima i mineralima iz raznih razloga.
Neki od glavnih vitamina i minerala koji su obično potrebni starijim osobama su vitamin D, neki vitamini B, željezo i magnezij.
Potpuni vodič za zadovoljavanje prehrambenih potreba starijih osoba
5. Osobe koje ograničavaju unos hrane ili su na dijeti
Kada su na dijeti za mršavljenje, ljudi su skloni ozbiljno ograničiti unos hrane. Zapravo, kalorije koje ulaze u tijelo ne smiju biti veće od 1200 kalorija tijekom dijete.
To naravno dovodi do manjkavog unosa vitamina i minerala. Ako njihove prehrambene potrebe nisu zadovoljene, nije rijetkost da se razbole ljudi koji idu na ekstremne dijete.
6. Pušači ili alkoholičari
Ljudi iz ove skupine imaju tendenciju da imaju problema s unosom hrane. Često imaju loš apetit. Stoga su pušači ili alkoholičari osjetljiviji na nedostatke vitamina i minerala.
Ako spadate u ovu skupinu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom trebate li uzimati multivitaminske suplemente ili ne.
Zašto trebaju uzimati multivitaminske dodatke?
Ljudi sa stanjima poput gore navedenih ponekad moraju uzimati multivitaminske dodatke kako bi zadovoljili svoje potrebe za vitaminima i mineralima, a ne kako bi spriječili ili izliječili određene bolesti.
Multivitaminski dodaci su tu da vam pomognu da unos vitamina i minerala koji u vaše tijelo uđu blizu preporučenih količina.
Međutim, to ne znači da multivitaminski dodaci mogu zamijeniti hranu koja sadrži vitamine i minerale, tako da ne morate jesti povrće i voće.
Čak i ako uzimate multivitaminski dodatak, svejedno biste trebali unositi svoje vitamine i minerale iz hrane. Pokušajte jesti povrće i voće svaki dan.
Zapamtite da nijedan dodatak ne može zamijeniti prirodnu dobrotu hrane. Što je više moguće, trebali biste moći primijeniti uravnoteženu prehranu, tako da ne ovisite o suplementima.
Obično su multivitaminski dodaci sigurni za uzimanje ako se uzimaju u skladu s pravilima korištenja. Općenito, trebate samo 1 tabletu dnevno. Nemojte prekoračiti dozu jer višak vitamina i minerala iz suplemenata nije dobar za vaše tijelo.
