Prehrana

Uključuje li žele dijeta zdravu prehranu? |

Žele dijeta jedan je od brzih načina za mršavljenje bez muke jer tijekom ove dijete trebate jesti samo puno želea ili želea. Je li ova dijeta učinkovita i stvarno zdrava?

Je li istina da tijekom žele jede samo žele?

Ne tako. Želatina se u ovoj dijeti više koristi kao zamjena za grickalice između obroka kako bi se podupirao želudac. Odnosno, još uvijek trebate kontrolirati svoj unos kalorija i upravljati dnevnim porcijama obroka dok ste na žele dijeti.

Unatoč tome, želatina koja se koristi ne može biti proizvoljna, niskokalorična i bez šećera. Općenito, ove namirnice se prave od praha koji sadrži oko 65 kalorija. Agar-agar je također hrana bez masti.

Prednosti ove žele dijete za mršavljenje proizlaze iz sadržaja želatine koja je bogata proteinima i vlaknima iz morskih algi. Pola čaše otopljenog agara (120 ml) može sadržavati do 2 grama proteina.

U međuvremenu, neke vrste morskih algi, kao što su smeđe alge, sadrže pigment fukoksantin koji može povećati metabolizam tijela i pretvoriti masnoću u energiju.

To je potkrijepljeno studijom objavljenom u časopisu Food Chemistry koja je pokazala da alginat, prirodno vlakno koje se nalazi u smeđim morskim algama, može pomoći u usporavanju masti u crijevima do 75%.

Ostale prednosti dijetalnog želea

Osim mogućnosti gubitka kilograma, dijetalni žele ima i razne druge zdravstvene prednosti. U nastavku je popis.

1. Dobro za probavu

Vlakna iz morskih algi i sadržaj glicina u želatini mogu olakšati probavu. Osim toga, želatina može potaknuti proizvodnju želučane kiseline i probavnih enzima kako bi se hrana lakše kretala u probavnom traktu.

Zato jedenje želea može spriječiti rizik od probavnih poremećaja kao što su proljev i zatvor. Bolje probavno zdravlje također u konačnici pomaže tijelu da učinkovitije regulira i pohranjuje rezerve energije i masti.

Osim toga, studija iz 2002. godine navodi da glicin može kontrolirati šećer u krvi i poboljšati osjetljivost na inzulin kod ljudi koji imaju dijabetes tipa 2.

2. Pomozite boljem spavanju

Mnoge studije su pokazale da konzumacija želea tijekom dijete može pomoći da bolje spavate. To je najvjerojatnije zbog prisutnosti glicina u želatini.

Glicin je vrsta aminokiseline koja može pomoći stimulirati mozak da otpusti više hormona melatonina koji uzrokuje pospanost.

Ova je jedna prednost svakako dobra vijest za one od vas koji također imaju problema sa spavanjem, ali ne žele iskusiti nuspojave uzimanja tableta za spavanje.

3. Pomozite u održavanju ljepote kože

Želatina kao glavni sastojak želatine zapravo je napravljena od kuhanog kolagena. Često možete čuti prednosti kolagena za ljepotu kože.

Kolagen je glavni građevni blok stanica kože i može učiniti da izgleda mladenačko i zdravo. Ova komponenta je važna za proces obnove stanica kože i pomaže u blokiranju izlaganja UV zračenju na licu.

Nedostatak može dovesti do celulita, kože koja izgleda opušteno i pojave finih bora zbog gubitka čvrstoće kože.

Stoga je njegova konzumacija vrlo važna ako želite da vaša koža izgleda zdravo i čvrsto. Jedan od njih, kolagen možete dobiti iz želea koji konzumirate dok ste na dijeti.

Nažalost, želatina je gotovo nulta hranjiva

Iako je bogata vlaknima i prilično zasitna, za želatinu se može reći da je hrana kojoj nedostaju drugi nutrijenti ili čak potpuno nula.

Dakle, još uvijek trebate zadovoljiti druge prehrambene potrebe iz druge hrane. Inače ćete riskirati pothranjenost. Nedostatak nutritivnog sadržaja u tako da izaziva osjećaj slabosti i nedostatka energije.

Većina gotovih proizvoda na tržištu također sadrži šećer. Prekomjerni unos šećera tijelo će pohraniti kao rezerve masti. Ovaj zaslađeni žele naravno postaje unos zbog kojeg vaša dijeta ne uspijeva.

Kako biste zaobišli rizik od nepotrebnog dodavanja šećera i otklonili nutritivne nedostatke tijekom žele dijete, najbolje je napraviti svoj vlastiti žele kod kuće. Koristite žele u prahu bez okusa koji ima malo kalorija i šećera, ili od listova tople goveđe želatine topive u vodi.

Ne morate dodavati šećer, ali unesite slatki okus i druge nutritivne unose od preljeva svježeg voća, poput komadića manga, naranče, jagode, u poškropljeni jogurt kao umak.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found