fitness

7 vježbi za povećanje visine •

Imati oba visoka roditelja je blagoslov, jer genetski čimbenici igraju vrlo važnu ulogu u određivanju visine. Ali, za one od vas koji nemaju ove genetske faktore, ne brinite. Čimbenici okoliša također igraju ulogu, kao i genetika. Možete iskoristiti razne hranjive tvari u hrani, a također i razne sportove za povećanje visine.

Koji sportovi mogu pomoći povećati visinu tijekom rasta?

1. Košarka

Košarkaška vas tjera da trčite i skačete. Kada vaše tijelo neprestano trči i skače, vaša će ploča za rast doživjeti niz šokova. To može uzrokovati veliki protok krvi u ploču što pomaže stimulirati rast kako bi se dosegla maksimalna visina.

Kada igra košarku, sportaš mora cijelo vrijeme skakati na zakucati , baciti loptu i uzeti loptu od protivnika. Ovaj stalni skok čini da vaše tijelo "leti" okomito u zraku protiv gravitacije i uzrokuje istezanje mišića, a kada udari o tlo, tijelo se kontrahira. To je ono što uzrokuje da mišići i kosti rastu.

2. Plivanje

Plivanje je još jedan sport koji uvelike pomaže u porastu. Plivači diljem svijeta su vitki i visoki (s tim da je gornji dio tijela duži od donjeg dijela tijela). To je zato što vam plivanje može pomoći da ojačate kralježnicu i da postignete dobro držanje. Stoga je plivanje jedan od načina koji može učiniti naše tijelo višim.

Kada plivate, svi mišići vašeg tijela će se pokrenuti. Osim toga, plutat ćete vodoravno u vodi. Kretanje u vodi zahtijeva više napora nego kretanje u zraku, a vodoravnim kretanjem prkosite gravitaciji. To znači da se vaša prsa i gornji dio tijela neprestano istežu i skupljaju što može potaknuti rast gornjeg dijela tijela.

3. Biciklizam

Biciklizam je sport koji gotovo svi vole. Ne samo da pomaže povećati vašu izdržljivost, biciklizam vas također čini višim. Kada vozite bicikl, vaš donji dio tijela je podvrgnut teškom radu, pa se time povećava protok krvi u mišiće koljena i bedara što potiče rast.

Biciklizam će također natjerati vaša pluća da rade kako bi opskrbili krv bogatom kisikom u sve dijelove vašeg tijela. Također može pomoći u jačanju gornjeg dijela tijela i pomoći u rastu.

4. Nogomet

Igranje nogometa može potaknuti vaš rast, a također vam pomaže da prirodno rastete. Nogomet zahtijeva puno trčanja što je vrlo važno za povećanje visine. Kada trčite, istežete mišiće koljena i bedara koji pomažu u postizanju visokog tijela.

Igranje nogometa također zahtijeva puno skakanja prilikom usmjeravanja lopte glavom i bočnog kretanja kako biste driblali i izbjegavali protivnike. Sve ove aktivnosti pomažu ploči za rast da primi krv bogatu kisikom i hormon rasta.

5. Joga

Produljenje i istezanje uz uvijanje mišića i kostiju u raznim yoga pokretima pokazalo se kao dobar način da povećate svoju visinu za nekoliko centimetara. Neke joga poze poput poza planine, poza trokuta, poza stabla, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana i druge poze mogu pomoći u ispravljanju držanja i povećanju visine.

Utvrđeno je da su svojstva joga disanja za ublažavanje stresa dobar način za oslobađanje stresa i napetosti u mišićima i zglobovima. Hormon rasta može bolje teći kroz tijelo kada je tijelo opušteno.

6. Uže za skakanje

Preskakanje užeta je stari način povećanja visine. U skakanju užeta (uže za preskakanje), od vas se traži kontinuirano skakanje i korištenje tijela u zraku. Skakanje uzduž može pomoći vašem tijelu da se istegne i skupi, a time i da se podignete.

Mnogo je živaca koji potječu od tabana koji se povezuju s gornjim dijelom tijela. Kada uvijate uže, vaši se mišići rastežu i skupljaju, oslobađajući hormon rasta u cijelom tijelu, uključujući donji dio tijela. Ovo će vas učiniti višim.

7. Viseći

Sva djeca vole visjeti na šipkama koje se obično nalaze u parkovima i školama. Ova zabavna vježba može pomoći ispraviti i produljiti kralježnicu. Viseći ohrabruje vaše dijete da učini mnogo zgibovi. Ovu aktivnost možete izvoditi i kod kuće, ali pazite da šipke koje se koriste moraju biti u stanju učiniti da tijelo vašeg djeteta potpuno visi iznad tla. Najbolji način obješenja je svakih 10 minuta dnevno. Natjerajte svoje dijete da učini zgibovi ili glavu gore za 10 puta.

Svatko želi biti visok. Biti visok ne utječe samo na vašu osobnost, već i povećava vaše samopouzdanje. Povećanje visine neće se postići samo jednim naporom, već kombiniranjem vježbe, istezanja i hranjive hrane za rast i razvoj. Dakle, jedini dobar način da povećate svoju visinu je vježbanje i zdrava prehrana.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found