Plakanje je prirodno. Međutim, plakanje u javnosti može vas učiniti središtem pažnje. Kako onda zaustaviti emocije da se ne preplave i ne plaču u javnosti. Dakle, ako ne želite da se to dogodi, pogledajmo sljedeće recenzije kako se kontrolirati kako ne biste plakali na javnim mjestima.
Zašto odrasli još uvijek plaču?
Izvještavajući iz WebMD-a, dr. Stephen Sideroff, psiholog sa Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu i Ortopedske bolnice, objašnjava da je plakanje normalna emocionalna reakcija kada se suočimo s određenim osjećajima. Bila sretna ili tužna.
Osim toga, plač ima i drugu svrhu, a to je oslobađanje hormona stresa ili toksina iz tijela. Plakanje se također može učiniti kao način da se privuče pozornost drugih. Stoga nisu samo djeca ili bebe ta koja plaču. I odrasli mogu plakati ako ih potaknu stvari koje su emocionalne.
Kako se spriječiti da ne plačete u javnosti?
Plakanje je jedan od najboljih načina za oslobađanje od stresa. Međutim, ako je situacija vrlo malo vjerojatna, morat ćete se svim srcem boriti da suzdržite suze. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se kontrolirali kada se spremate plakati u javnosti. Evo objašnjenja.
1. Regulirajte dah
Prvo što možete učiniti je doći do daha. Jer reguliranjem daha osjećat ćete se opuštenije, tako da se emocije koje su tako bujale polako mogu prigušiti.
Da biste počeli hvatati dah, pokušajte zatvoriti oči, a zatim udahnite što dublje kroz nos. Zatim izdahnite što je sporije moguće kroz usta. Ponavljajte, ali što duže postaje mekše i duže.
Usredotočite se na svaki udah, na primjer dok brojite svaki udah i izdah. To vam može pomoći da skrenete misli s onoga što vas čini tužnim, uplašenim ili bespomoćnim.
2. Namignite
Ako se suze već drže u kapcima, možete nekoliko puta brzo trepnuti. Ne da obrišem suze, nego da ubrzam širenje suza. Ova metoda se koristi kako suze ne bi izgledale previše očite.
3. Odmah napustite mjesto
Ako netko drugi zna da ćete zaplakati ili imate posla s nečim što izaziva vaš plač. Bolje je odmah pobjeći s tog mjesta. Napravite korak unatrag pa se okrenite. Pronađite mjesto gdje se možete osloboditi poriva za plakanjem, kao što je toalet ili mirno mjesto.
4. Skreni um glupostima
Ova metoda se radi ako se ne možete izvući iz situacije. Odvraćanje pažnje od nečega što vas je rasplakalo privremeno će odagnati sve nabujale emocije. Pogotovo ako zamišljate nešto smiješno ili nešto što vam se sviđa.
Zamislite ili sjetite se gluposti zbog koje ste se ikad nasmijali naglas. Na primjer, kada je vaš prijatelj pao jer se spotaknuo. Također se sjetite šale koju ste čuli i ponovite scenu što življe možete. Iako to nije lako, samo pokušaj prisjetiti se dovoljan je da prekinete koncentraciju s uzroka plača.
Međutim, imajte na umu da suzdržavanje suza ili emocija koje osjećate nije dobro za vaše fizičko i psihičko zdravlje. Dakle, kada ste na sigurnom mjestu, kao kod kuće, možete podijeliti svoje osjećaje. Na primjer, plakanjem, pisanjem dnevnika ili povjeriti osobi od povjerenja.
