Zdravlje kože

Sunčanje ujutro: na što obratiti pozornost?

Jutarnje sunčanje sada je postalo aktivnost koju vole ljudi iz svih sfera života. Ne bez razloga, svi žele dati sve od sebe kako bi spriječili prijenos Covid-19 koji je trenutno endemski. Različite priče o sunčanju također su raštrkane na društvenim mrežama, u rasponu od najučinkovitijeg vremena za to do prednosti koje stoje iza ove jednostavne aktivnosti.

Nažalost, nisu sve informacije o sunčanju koje kruže društvenim mrežama 100% točne. Postoje neke pogrešne stvari koje su se proširile i u koje vjeruju mnogi ljudi. Zapravo, morate obratiti pažnju na nekoliko stvari ako želite imati veliku korist od jutarnjeg sunčanja. Ako napravite pogrešan korak, zapravo ćete doživjeti stvari koje nisu poželjne.

Dakle, na koje stvari trebate obratiti pažnju prije jutarnjeg sunčanja? Koje dezinformacije treba ispraviti i što je važno da znate?

Koje su prednosti jutarnjeg sunčanja?

Prije daljnje rasprave o sunčanju, morate znati koje su funkcije ili namjene ove jednostavne aktivnosti. Za vaše zdravlje preporučuje se jutarnje sunčanje. Njegova je funkcija apsorbirati blagodati UVB za pretvaranje provitamina D u vitamin D u tijelu.

Prednosti jutarnjeg sunčanja neće biti učinkovite ako to činite ne obraćajući pažnju na druge važne stvari. Sunčanje mora biti popraćeno uravnoteženim unosom hrane. To je zato što je funkcija sunčanja aktivirati "sirovu materiju" vitamina D u tijelu da funkcionira.

Kao što je poznato, vitamin D ima mnoge prednosti za vaše tijelo. Hranjive tvari važne su za vaše kosti, stanice, krv i imunološki sustav. Vitamin D također pomaže vašem tijelu da koristi određene minerale, kao što su kalcij i fosfor.

Kada je pravo vrijeme za sunčanje ujutro?

Imajte na umu da sunčeva svjetlost sadrži nekoliko vrsta zračenja koje se nazivaju UVA, UVA, UVB i UVC. UVA zrake se pojavljuju u isto vrijeme kada sunce izlazi.

U međuvremenu, UVB zrake se pojavljuju sporije jer više od 95% njihovog sadržaja prvo apsorbira ozon. To čini UVB zrake dostupnim samo kada je sunce više nego što je bilo pri izlasku.

Koliko koristi možete dobiti od jutarnjeg sunčanja ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući zemljopisni položaj.

Za Indoneziju, koja je blizu ekvatora, UVB zrake koje se pojavljuju od 8:00 do 10:00 sati ili od 15:00 do 16:00 sati dovoljne su da se provitamin D pretvori u vitamin D.

Time se razbija viralna informacija koja kaže da je sunčanje ujutro najbolje raditi u 10.00-13.00 sati. Vijest nije točna jer je preuzeta iz časopisa koji ne uključuje geografsku analizu regije.

Osim geografskih čimbenika, pigment u koži također utječe na to koliko dugo možete imati koristi od sunca.

Preporučeno trajanje za svijetlu kožu je 5-10 minuta, dok za one od vas koji imaju blago tamnu kožu otprilike 15 minuta.

Može li sunčanje smanjiti rizik od zaraze Covid-19?

Možda ćete često čuti o povezanosti sunčanja i epidemije Covid-19. Neki kažu da SARS-CoV2 korona virus koji uzrokuje Covid-19 može umrijeti samo zato što je izložen toplini od sunca.

Ima i onih koji tvrde da vam sunčeva svjetlost može pomoći u izbjegavanju virusa.

Obje tvrdnje nisu potpuno istinite ili netočne. Kao što je već spomenuto, sunčanje može povećati izdržljivost aktivacijom vitamina D. Visok imunitet je ono što se može boriti i spriječiti Covid-19.

Međutim, izbijanje Covid-19 i vrijeme sunčanja zapravo nisu povezani jer je doza UVB zraka određena zemljopisnom širinom regije.

Ne postoji istraživanje koje bi dokazalo da sunčanje može izliječiti pacijente s Covid-19. Izjava da virus SARS-CoV2 može umrijeti od izlaganja sunčevoj svjetlosti također nije znanstveno dokazana.

Koje su loše posljedice sunčanja koje se ne preporučuje?

Sunčanje ujutro, bez obraćanja pozornosti na pravo vrijeme i trajanje može biti loše za zdravlje vaše kože. To može uzrokovati opekline od sunca do rizika od raka.

Razine UVA zraka bit će veće kako se položaj sunca povećava u nekom području. UVA može prodrijeti u dublje slojeve kože.

Kao rezultat, to može dovesti do preranog starenja, kao što su bore i bore solarno starenje. Međutim, sama UVA zraka nije izravno kancerogena, što znači da neće izravno oštetiti DNK kože.

Vrste zraka koje mogu izravno oštetiti DNK kože su UVB i UVC. Dva sastojka na suncu mogu uzrokovati posljedice raka.

To se može dogoditi ako je izloženost kronična i pretjerana, bez ikakve zaštite ili zaštite.

Koje stvari treba pripremiti prije sunčanja?

Korištenje kreme za sunčanje važno je kako biste izbjegli loše posljedice izlaganja suncu prilikom jutarnjeg sunčanja.

Međutim, takva njega kože također može blokirati prednosti i UVA i UVB zraka. Stoga je dio kože koji je potrebno namazati kremom za sunčanje lice

Dok se koža na rukama i nogama smije izlagati izravno suncu.

Koristite kremu za sunčanje za lice sa SPF 20+++, 20 minuta prije sunčanja. Preporučamo da odaberete odjeću svijetlih boja te da nosite šešir i naočale kako biste izbjegli izravno izlaganje suncu na koži što se ne preporučuje.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found