Hipertenzija ili visoki krvni tlak kronično je stanje koje se ne može izliječiti. Stoga netko tko ima povijest visokog krvnog tlaka mora kontrolirati svoj krvni tlak kako bi se izbjegle komplikacije hipertenzije. Osim usvajanja zdravog načina života i uzimanja lijekova za visoki krvni tlak, mnogi ljudi traže druge alternative za liječenje hipertenzije. Jedan od njih s biljnim lijekom za hipertenziju ili drugim prirodnim načinima za snižavanje visokog krvnog tlaka.
Dakle, je li istina da postoje druge alternative koje mogu izliječiti hipertenziju? Koji su biljni ili tradicionalni lijekovi i prirodni lijekovi koje ljudi obično koriste za hipertenziju?
Prirodni biljni lijekovi za snižavanje visokog krvnog tlaka
Biljni lijek je proizvod napravljen od biljaka za liječenje određenih bolesti ili održavanje zdravog tijela. Ova vrsta lijeka općenito ima različite oblike, kao što su kapsule, prah, tekućina ili sušene i nasjeckane biljke. Postoje različiti načini korištenja, neki se gutaju izravno kao pilule, piju se ili skuhaju poput čaja.
Korištenje ovih biljnih lijekova za hipertenziju zapravo nije zabranjeno. Ipak, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom, jer su neki biljni lijekovi zapravo opasni jer mogu stupiti u interakciju s lijekovima za hipertenziju koje uzimate. Zapravo, neki biljni lijekovi mogu pogoršati vašu hipertenziju.
Također morate zapamtiti da ne postoji niti jedan biljni lijek koji može liječiti visoki krvni tlak. Korištenje ove prirodne metode može vam samo pomoći u kontroli krvnog tlaka. Zapravo, neki od njih zahtijevaju daljnja istraživanja kako bi dokazali njihovu učinkovitost.
Evo raznih biljaka i bilja koje možete lako pronaći i koristiti kod kuće za pomoć u kontroli hipertenzije:
1. Češnjak
Češnjak se općenito koristi kao jedan od začina koji mora biti u svakom jelu. No, očito, češnjak može biti i biljni lijek za prirodno snižavanje visokog krvnog tlaka.
Studija literature objavljena u Pharmacognosy Review 2011. godine pokazala je da češnjak može sniziti krvni tlak, posebno sistolički. Ovo smanjenje krvnog tlaka općenito se događa kod nekoga s esencijalnom ili primarnom hipertenzijom.
Vjeruje se da je spoj alicina u češnjaku sadržaj koji igra ulogu u snižavanju krvnog tlaka. Ovaj spoj djeluje tako što povećava proizvodnju dušikovog oksida u tijelu koji može učiniti krvne žile opuštenijima tako da se krvni tlak smanjuje. Osim toga, poznato je da češnjak snižava kolesterol, koji je jedan od čimbenika koji uzrokuju hipertenziju.
Međutim, češnjak kao lijek može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, posebno s antikoagulansima. Stoga se prije korištenja češnjaka kao prirodnog ili biljnog lijeka za hipertenziju prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.
Da bi se koristio kao lijek, češnjak se može konzumirati sirov ili napravljen u obliku tekućeg ekstrakta, ulja ili praha. Međutim, u kuhanje možete uključiti i češnjak.
2. Cimet
Cimet se često koristi za dodavanje okusa nekim jelima. No, očito se ova vrsta začina može koristiti i kao jedan od tradicionalnih lijekova za hipertenziju.
Studija objavljena u časopisu Nutrition navodi da je cimet povezan sa snižavanjem krvnog tlaka, i sistoličkog i dijastoličkog, kod osoba s dijabetesom tipa 2. Međutim, nije dokazano da cimet izravno kontrolira krvni tlak u hipertenzivnih bolesnika. Stoga su potrebna daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.
Kao što je poznato, dijabetes je jedan od uzroka hipertenzije, posebice sekundarne hipertenzije. Ovo stanje može nastati jer inzulinska rezistencija kod dijabetičara može uzrokovati porast krvnog tlaka.
3. Đumbir
Osim što zagrijava tijelo, đumbir je uključen i u biljne lijekove koji se često koriste za prirodno snižavanje visokog krvnog tlaka. Istraživanja provedena na životinjama dokazuju da đumbir može poboljšati cirkulaciju krvi i opustiti mišiće oko krvnih žila.
Aktivne tvari u đumbiru, odnosno saponini, flavonoidi, amini, alkaloidi i terpenoidi, dokazano povećavaju opuštanje krvnih žila i snižavaju krvni tlak kod štakora. Međutim, istraživanja o učinku đumbira na ljudski krvni tlak još uvijek nisu toliko i općenito se još uvijek koriste niske doze. Rezultati njegova istraživanja nisu toliko uvjerljivi.
Međutim, kako je izvijestila Cleveland Clinic, jedna od dobrobiti đumbira je snižavanje razine kolesterola. Kolesterol je jedan od uzroka hipertenzije.
4. Celer
Još jedan prirodni sastojak koji možete koristiti kao biljni lijek za visoki krvni tlak je celer. Ova zelena biljka sadrži prirodnu kemikaliju zvanu ftalid.
Ftalid može pomoći opuštanju tkiva u zidovima arterija, tako da se vaš krvni tlak može sniziti. Osim toga, sadržaj magnezija i kalija u celeru također može pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka.
Stoga počnite dodavati celer u svoj svakodnevni jelovnik kao biljni lijek za snižavanje visokog krvnog tlaka na prirodan način. Možete ga napraviti u sok i dodati med da bude ukusniji ili dodati ocat za koji se vjeruje da ublažava vrtoglavicu, glavobolju i bolove u ramenima povezane sa simptomima hipertenzije.
5. Bosiljak
Osim što su korisni kao začin za kuhanje, listovi bosiljka su i biljni lijek koji sadrži mnoge dobrobiti za vaše zdravlje, uključujući visoki krvni tlak.
Ovaj kuhinjski začin djeluje poput lijeka blokatori kalcijevih kanala, što je jedna vrsta lijekova za hipertenziju koju često propisuju liječnici. Razlog je u tome što ekstrakti listova bosiljka sadrže eugenol, kemikaliju koja može blokirati reakciju kalcija koji može suziti krvne žile.
6. mačji korijen
Jeste li ikada čuli za biljku koja se zove mačji korijen ili mačja kandža? Ova biljka se često koristi kao biljni lijek za liječenje raznih bolesti, od kojih je jedan prirodni lijek za snižavanje visokog krvnog tlaka.
Slično lišću bosiljka, mačji korijen kao prirodni lijek za visoki krvni tlak može pomoći u snižavanju krvnog tlaka blokiranjem kalcija u stanicama vašeg tijela. Ovaj prirodni lijek za visoki krvni tlak možete pronaći u obliku dodataka u ljekarnama.
7. Kardamom
Još jedan začin koji možete koristiti kao biljni lijek za snižavanje visokog krvnog tlaka je kardamom. Kardamom se obično koristi kao dodatak aromama, posebno u južnoj Aziji, kao što je Indija. Međutim, ovaj začin je također lako pronaći i često se koristi u Indoneziji.
Studija koju je objavio Časopis za etnofarmakologiju spominje, kardamom može sniziti krvni tlak inhibirajući reakciju kalcija u tijelu. Slično lišću bosiljka i korijenu mačke, kardamom uzrokuje reakcije u tijelu koje su slične djelovanju lijekova za visok krvni tlak blokatori kalcijevih kanala.
Osim što ćete kardamom u prahu konzumirati izravno kao prirodni lijek za hipertenziju, također možete umiješati kardamom u kuhanje. Tako možete dobiti maksimalnu korist od ovog tradicionalnog lijeka za hipertenziju.
Osim gore navedenih prirodnih sastojaka, pokazalo se i da neke namirnice pomažu u snižavanju visokog krvnog tlaka. Ova hrana za snižavanje krvnog tlaka općenito sadrži nekoliko vitamina i minerala za hipertenziju koji su dobri za zdravlje srca, krvnih žila i bubrega, što zauzvrat utječe na krvni tlak.
Prirodni načini snižavanja visokog krvnog tlaka bez lijekova
Biljni lijekovi i prirodni sastojci gore navedeni doista mogu biti opcija za kontrolu visokog krvnog tlaka ili hipertenzije. Međutim, uzimanje biljnih lijekova nije glavna stvar u liječenju hipertenzije. Liječnici svakako preporučuju zdrav način života i uzimanje lijekova za povišeni krvni tlak.
U provođenju zdravog načina života za hipertenziju postoji nekoliko prirodnih načina ili alternativnih terapija koje također možete raditi svaki dan. Općenito, ovaj prirodni način se radi kako bi se vaše tijelo opustilo kako bi se izbjegao stres koji može uzrokovati hipertenziju. Evo nekoliko drugih prirodnih načina za snižavanje visokog krvnog tlaka koje možete isprobati:
1. Meditacija
Meditacija je prilično učinkovit način za smanjenje razine stresa kako bi se krvni tlak održao normalnim. Postoje razne vrste ove vježbe. Možete probati sami ili uz pomoć terapeuta.
Jedna vrsta meditacije koju možete učiniti je transcendentalna meditacija. Ova tehnika meditacije radi se na jednostavan i lak način. Samo sjedite udobno i zatvorite oči 20 minuta.
Ova metoda može smiriti vaš um, čime se smanjuje opterećenje srca i krvnih žila. Ako se radi redovito i redovito, vaš se krvni tlak može održavati na normalnoj razini i možete spriječiti pogoršanje hipertenzije.
To je čak i dokazano u studiji koju je objavio American Journal of Hypertension. Studija je pokazala da transcendentalna meditacija po 20 minuta dva puta dnevno može sniziti krvni tlak do 3 mmHg.
2. Joga
Ako tražite još jedan zdrav način života za kontrolu hipertenzije, ali u isto vrijeme možete održavati svoje tijelo u formi, joga može biti rješenje. Jer joga je sport koji kombinira fizičke položaje, tehnike disanja i fokus.
Pokazalo se da joga smanjuje krvni tlak i broj otkucaja srca, čime se izbjegavaju komplikacije hipertenzije. Međutim, prije nego se pridružite satu joge ili radite razne pokrete kod kuće, svakako se prvo posavjetujte s liječnikom. Razlog je u tome što postoje neki joga pokreti koji se ne preporučuju za određena zdravstvena stanja.
3. Progresivna relaksacija mišića (PMR)
Još jedna prirodna metoda kojom možete kontrolirati visoki krvni tlak bez upotrebe lijekova, naime progresivno opuštanje mišića (PMR). Ova tehnika ima za cilj smanjenje stresa naprezanjem i opuštanjem određenih mišića u vašem tijelu.
Da biste to učinili, morate leći ili samo mirno sjediti na stolici nekoliko minuta. Zatim, prvo možete krenuti od mišića lica, a zatim na kraju do mišića nogu. Napeti mišiće, a zatim ih otpustite. Učinite to nekoliko puta dok vam se svi mišići ne opuste.
To možete učiniti u uredu ili kod kuće, a najbolje je to raditi dva puta dnevno po 15-20 minuta. Međutim, trebali biste biti oprezni kada radite PMR. Ako imate određene ozljede, prije nego što to učinite, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
4. Vježbe disanja
Studija objavljena u Časopis za ljudsku hipertenziju spomenuo da dobro disanje može sniziti krvni tlak osobe.
Ako dobro, polako i redovito regulirate svoje disanje, vaše će se tijelo automatski osjećati opuštenije i smirenije. Razlog je u tome što će se sve dok se to događa hormoni koji reguliraju raspoloženje proizvoditi više, pa ćete se osjećati puno ugodnije i krvni tlak će se smanjiti.
Ovaj prirodni način vrlo je jednostavan za snižavanje visokog krvnog tlaka. Razlog je to što to možete učiniti bilo gdje i bilo kada.
5. Glazbena terapija
Mnogi ljudi često koriste glazbu kako bi se smirili i ublažili stres. To također može utjecati na zdravlje tijela, a jedan od njih je i održavanje krvnog tlaka.
Stoga glazbena terapija može biti prirodni lijek za snižavanje visokog krvnog tlaka. Stručnjaci vjeruju da glazba ima tihe tonove, koji mogu opustiti tijelo tako da može smanjiti razinu kortizola, hormona stresa koji može povećati krvni tlak.
6. Terapija masažom
Uz glazboterapiju, vjeruje se da i masaža pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Studija objavljena u International Journal of Preventive Medicine pokazala je da terapija masažom može kontrolirati krvni tlak, osobito kod žena koje imaju prehipertenziju.
Ova terapija je također prirodan način koji je siguran, učinkovit i jeftin. Razlog tome je što se uz određena zdravstvena mjesta masaža može raditi i kod kuće dok se opuštate.
7. Qigong
Možda ovaj alternativni način još uvijek zvuči strano vašim ušima. Međutim, qigong je zapravo bio alternativna terapija u Kini tisućama godina.
Studija objavljena u Journal of Medicine navodi da bavljenje qigongom zajedno s uzimanjem lijekova za hipertenziju dokazano čini krvni tlak bolje kontroliranim.
Iako zvuči čudno, sada postoji mnogo terapijskih mjesta koja nude alternativne qigong tretmane. No, prije nego što odaberete mjesto za terapiju, provjerite je li terapeut koji provodi tretman stručna i certificirana osoba.
8. Biofeedback
Uz lijekove za hipertenziju koje vam daje liječnik, možete isprobati i biofeedback terapiju kako biste prirodno kontrolirali svoj visoki krvni tlak. Ova se terapija obično preporuča ne samo osobama s hipertenzijom, već i osobama s kroničnom boli, urinarnom inkontinencijom, glavoboljom, astmom i drugim medicinskim stanjima.
Biofeedback je tehnika koja vam pomaže da naučite kontrolirati određene tjelesne funkcije, kao što je broj otkucaja srca. Ova tehnika koristi posebne alate. Stoga bi biofeedback trebao provoditi profesionalni terapeut.
Tijekom biofeedbacka bit ćete spojeni na električni senzor koji mjeri i prati napetost u vašim mišićima. Iz ovog pregleda, terapeut će znati koji dijelovi tijela su napeti, a zatim će vam pomoći da ih opustite.
