Nemojte misliti da se salo nakuplja samo na trbuhu, rukama ili bedrima. Masne nabore na leđima često se zanemaruju zbog njihovog rijetko vidljivog položaja. Dok je masnoća na leđima također opasna kao i masne naslage u drugim tijelima.
Ne samo to, salo na leđima također može učiniti da izgledate manje privlačno, posebno za žene. Ako primijetite, salo na leđima bit će vidljivije kada nosite grudnjak. Stvarno je neugledno, zar ne? Pa, ovo je jednostavna vježba koju možete učiniti kako biste se riješili sala s leđa.
Kako se jednostavnim pokretima riješiti sala s leđa
Ne trebate ići u teretanu da biste se riješili sve nakupljene masnoće s leđa, samo radite sljedeće pokrete. No prije toga pripremite strunjaču ili strunjaču, kao i uteg – ako nemate uteg možete ga zamijeniti nečim drugim, npr. štapovima i sl.
Koji su onda snažni pokreti da se riješite sala s leđa?
- Pokret sklekovi , ne samo da može izgraditi trbušne mišiće, ovaj najčešći pokret također može smanjiti salo na leđima. Možete napraviti oko 20-30 sklekova odjednom.
- Superman se kreće . Da, doista se od vas traži da demonstrirate kao leteći superman. Dakle, tijelo je na strunjači licem prema dolje, tada je položaj ruku i nogu ravan. Zatim podignite desnu nogu i lijevu ruku zajedno, a zatim to učinite u položaju lijeve noge i desne ruke. Pazite da vam je tijelo ravno kada podižete ruke i noge.
- Pokret šipka prednja dizanja , To se radi u uspravnom položaju s obje ruke držeći uteg (uteg ili slično). Zatim pomaknite ruku koja drži uteg odozdo prema gore (paralelno s ramenom). Učinite ovaj pokret u nekoliko ponavljanja.
- Pokret prsa muha , koji se radi u ležećem položaju i rukama ravno na prsima držeći uteg. Zatim napravite pokrete otvaranja i zatvaranja – ruke i dalje drže utege. Učinite to nekoliko puta.
Također se možete osloniti na kardio vježbe kako biste bili slobodni od nakupljenog masnog tkiva na leđima
Uglavnom, svi sportovi kojima se bavite će sagorjeti tjelesnu masnoću, bez iznimke salo na leđima. Jedna vrsta vježbe koja je učinkovita u sagorijevanju puno tjelesne masti je kardio vježba, kao što su: trčanje , plivanje, biciklizam, zumba i tako dalje. Ovu vježbu možete raditi najmanje 30 minuta dnevno ili 150 minuta tjedno.
Redovito bavljenje jogom može vam zategnuti leđa
Joga je doista 'opuštajuća' vježba koja vas opušta, ali učinak u gubitku masnoće s leđa nije lošiji od kardio vježbi. Vjeruje se da neki pokreti joge mogu sagorjeti salo u leđima. Osim toga, joga će također učiniti vaše tijelo fleksibilnijim nego prije. Ako ste zainteresirani za bavljenje jogom, trebali biste biti vođeni od strane stručnog trenera joge.
