Želite imati zdravo srce i izbjeći bolesti srca? Ne brinite, postoji mnogo načina da održite svoje srce zdravim, uključujući paziti na izbor pića koje svakodnevno konzumirate. ? Pogledajmo neke od sljedećih preporuka za piće za zdravlje srca.
Izbor zdravih pića za srce
Vaše srce je svaki dan na dužnosti da pumpa krv. Ova krv sadrži kisik i hranjive tvari koje su potrebne svakoj stanici vašeg tijela. Stoga vam je važno održavati zdravo srce jer je ovaj organ odgovoran za vaš opstanak.
Pa kako očuvati svoje srce zdravim možete učiniti jednostavnim stvarima, odnosno odabirom zdravih pića, kao što su:
1. Voda
Osim krvi, tjelesne stanice također trebaju vodu za normalno funkcioniranje, uključujući i vaše srce. Održavanje hidratacije tijela pomaže srcu da lakše radi u pumpanju krvi kroz krvne žile do mišića.
S druge strane, ako ste dehidrirani, vaše će srce jače raditi na pumpanju krvi. Zato je voda prvi izbor napitaka zdravih za srce.
Svatko ima različite potrebe za tekućinom, ali trebate piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Međutim, možda će vam trebati više vode, na primjer kada radite naporne aktivnosti, ako ste dugo na suncu, trudni ste i dojite ili se liječite od određenih bolesti.
2. Mlijeko i jogurt
Prema Harvard Health Publishingu, mlijeko i jogurt mogu biti izbor pića za srce. Redovita konzumacija ovih mliječnih proizvoda može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Ne samo da zdrave kosti, mlijeko i jogurt sadrže vitamin D, vitamin K, kalcij i druge hranjive tvari koje se smatraju važnima za zdravlje srca jer pomažu u održavanju normalnog krvnog tlaka i održavanju funkcije mišića i živaca.
Međutim, na izbor mlijeka i jogurta također morate obratiti pažnju. Razlog je u tome što mnogi mliječni proizvodi na tržištu sadrže puno masti ili šećera. Ako želite održati zdravo srce, bolje je odabrati nemasne mliječne proizvode.
3. Sokovi od voća i povrća
Voće i povrće može održati zdravlje srca jer je bogato vitaminima i mineralima. Sadržaj vitamina C i antioksidativnih spojeva u voću i povrću može spriječiti upalu krvnih žila u srcu.
Osim što direktno uživate, možete ga poslužiti i u obliku soka. Pa, ovaj sok može biti piće po izboru za održavanje zdravlja srca.
Izbor voća i povrća bogatog antioksidansima koji su dobri za srce i pogodni za pripremu soka, uključujući naranče, jagode, rajčice i zeleni špinat. Prilikom pripreme soka birajte voće i povrće koje je još svježe i dobro ih operite tekućom vodom. Za bolji okus možete dodati limunov sok i med.
4. Kokosova voda
Osim vode za piće i mlijeka, kokosovu vodu možete odabrati i kao napitak za srce. Kokosova voda sadrži kalij koji može pomoći u održavanju krvnog tlaka i otkucaja srca normalnim. Ovaj mineral održava normalnu razinu natrija (soli) u tijelu.
Krvni tlak može porasti zbog unosa previše natrija (soli) i to može povećati rizik od hipertenzije. Pa, ovaj visoki krvni tlak izvršit će veliki pritisak na srce u krvnom memomu. Zadatak srca će postati teži.
Ovo stanje nije zdravo za vaše srce. Zbog toga su ljudi s hipertenzijom izloženi velikom riziku od razvoja srčanih bolesti kasnije u životu.
Međutim, morate razumjeti da se kokosova voda razlikuje od kokosovog leda, da. Kokosova voda je čista voda od kokosa, dok se ledena glava poslužuje s dodatkom bijelog šećera, smeđeg šećera, sirupa ili zaslađenog kondenziranog mlijeka.
4. Čaj
Ne samo sok, čaj je također uvršten na popis pića koja su zdrava za srce. Uči dalje Europski časopis za preventivnu kardiologiju pokazalo je da redovito ispijanje šalice čaja dvaput dnevno može smanjiti rizik od srčanog udara za 20 posto.
Istraživači vjeruju da je to usko povezano sa sadržajem flavonoida u zelenom i crnom čaju koji mogu prevladati upalu, koja je uzrok srčanih bolesti. Čaj također može sniziti razinu kolesterola i poboljšati rad krvnih žila.
Osim što pijete zdrave napitke za srce, obratite pažnju i na ovo
Zdravstvene prednosti za srce ne dolaze samo iz gore navedenih pića. Iako konzumirate ova pića, ali je način života koji primjenjujete loš, to ne jamči da je vaše srce zaštićeno od raznih problema. Razlog je taj što je način života usko povezan sa zdravljem srca.
Kako biste imali zdravstvene prednosti za srce, pokušajte poboljšati i svoj način života. Vježbajte redovito i ostanite aktivni. Zatim ograničite konzumaciju hrane bogate soli, mastima i šećerom. Uravnotežite ga s dovoljno sna i budite sposobni dobro upravljati stresom. Ne zaboravite, odmah prestati pušiti i ne pretjerano konzumirati ova pića.
