Roditeljstvo

Što su DHA i EPA i koliko su dobri za djecu?

Omega-3 je hranjiva tvar poznata svima. Omega-3 ima mnogo vrsta koje mogu doći iz dodataka prehrani kao što su riblje ulje i ulje konoplje. Dvije uobičajene vrste Omega-3 su DHA i EPA. Da biste to jasnije razumjeli, pročitajte ovaj članak.

Što je DHA?

DHA je skraćenica od dokozaheksaenske kiseline, masne kiseline koja pripada skupini Omega-3. Sastav mozga sastoji se od masti koju oko četvrtine proizvodi DHA. Analizirajući strukturu mozga, znanstvenici su otkrili da je DHA dio strukture membrana neurona.

DHA igra vrlo veliku ulogu u sivoj tvari u mozgu (inteligencija) i u mrežnici (ukupni vid oka). DHA izgrađuje osjetljivost neurona, što pomaže brzo i točno prenijeti informacije. Omega-3 masne kiseline pomažu u stvaranju neurona i prijenosnika glukoze. To je ključni nutrijent koji pomaže funkcioniranju mozga.

DHA je također važna za pravilan razvoj funkcije oka i živčanog sustava. Studije na životinjama otkrile su da je DHA u izobilju u živčanom sustavu, na primjer u mrežnici oka i mozgu.

Rano djetinjstvo kojem nedostaje DHA imat će nizak indeks inteligencije. Studija u Sjedinjenim Državama koja je pratila djecu od djetinjstva do dobi od 8-9 godina pokazala je da su dojenčad koja su bila dojena i primala dovoljno DHA statistički bila 8,3 boda viša od dojenčadi koja su hranjena kravljim mlijekom i nisu dobivala dovoljno DHA.

Što je EPA?

EPA je skraćenica za eikozapentaensku kiselinu, omega-3 masnu kiselinu koja se također naziva i "pročišćivač krvi". Znanstvenici su otkrili da je glavni učinak EPA pomoć u proizvodnji prostaglandina u krvi. Ova vrsta prostaglandina sprječava nakupljanje trombocita, što smanjuje i sprječava trombozu. Ovi prostaglandini također smanjuju kolesterol i trigliceride u krvi, te smanjuju viskoznost krvi.

EPA također smanjuje rizik od ateroskleroze. Stoga EPA ima pozitivan učinak u prevenciji i liječenju aterosklerotskih bolesti srca.

Važnost dodataka DHA i EPA

Dugoročno davanje dodataka DHA vrlo je korisno za razvoj bebe. Međutim, stvarnost je da djeca u mnogim zemljama diljem svijeta svakodnevno dobivaju DHA dodatke na mnogo nižim razinama od preporučenih.

Preporuke FAO-a, WHO (2010.):

  • DHA za djecu 6—24 mjeseca: 10-12 mg/kg
  • Trudnice i dojilje: 200 mg/dan

Nedavne preporuke za ukupne dnevne količine DHA od strane ANSES—Francuske agencije za sigurnost hrane (2010.):

  • Djeca od 0-6 mjeseci: 0,32% ukupnih masnih kiselina
  • Djeca 6-12 mjeseci: 70 mg/dan
  • Djeca od 1 do 3 godine: 70 mg/dan
  • Djeca od 3-9 godina: 125 mg/dan
  • Trudnice i dojilje: 250 mg/dan

Iz ovih informacija dobivate osnovnu ideju o tome kako se bolje brinuti o svom djetetu.

Pozdrav Zdravstvena grupa ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found