Menstruaciju uvijek imaju sve žene svaki mjesec. Međutim, svaki mjesec mjesečnica je uvijek popraćena bolovima u trbuhu, a ponekad čak i oslabi tijelo pa se lako razbolite. Ako vam se to često događa, sigurno će vam se u glavi pojaviti pitanje: što zapravo uzrokuje da žena lako oboli tijekom menstruacije?
Zašto žene lako obolijevaju tijekom menstruacije?
Većini žena menstruacija može lako promijeniti raspoloženje u trenu. Kako to? Kada imate menstruaciju, vaše tijelo odjednom osjeća slabost, boli vas trbuh, a često čak i smanjuje zdravlje vašeg tijela, odnosno podložni ste bolestima.
Glavobolja, groznica, gripa i kašalj, neka su od stanja s kojima se žene često susreću tijekom menstruacije. Konačno, zbog toga ste cijeli dan mrzovoljni jer ometa sve planove koji su uredno posloženi.
Ako doživite ovo, nemojte još paničariti. Prema dr. Nieca Goldberg, medicinska ravnateljica Centra za žensko zdravlje Joan H. Tisch pri NYU Langone Medical Center, oslabljeno stanje tijela koje uzrokuje bol tijekom menstruacije uzrokovano je hormonskim promjenama u tijelu.
Razlog je, ulaskom u menstruaciju, razina hormona estrogena u tijelu se smanjuje. Zapravo, estrogen igra ulogu u aktiviranju dijela mozga koji regulira bol. Zato, što je niža razina estrogena u tijelu, to je slabija sposobnost mozga da ublaži bol.
Osim toga, postoji još jedno mišljenje koje kaže da je uzrok tome da žena lako oboli tijekom menstruacije zbog oslobađanja prostaglandina, kemikalija koje uzrokuju kontrakcije maternice kako bi izbacile krv tijekom menstruacije.
Proizvodnja prostaglandina u tijelu obično će se povećati ulaskom u menstruaciju, a cilj je istisnuti krv iz maternice. Pa, ovo povećanje prostaglandina može izazvati grčeve u želucu, proljev, mučninu, povraćanje i druge tegobe.
Osim toga, vjeruje se da prostaglandini imaju ulogu u porastu i padu vaše tjelesne temperature. Možda je to jedan od razloga zbog kojih žene dobivaju temperaturu tijekom menstruacije.
Kako spriječiti bol tijekom menstruacije?
Zapravo, bol koja se javlja samo tijekom menstruacije će se oporaviti i nestati sama od sebe nakon završetka menstruacije. Međutim, nema ništa loše ako želite spriječiti bolest kako bi tijelo tijekom menstruacije ostalo u formi. Neki od načina na koje to možete učiniti su:
1. Upoznajte svoje vrijeme menstruacije
Prvi korak koji možete poduzeti kako biste spriječili ulazak boli u menstruaciju je prepoznati svoj menstrualni obrazac. Dakle, morate znati kada počinje vaš menstrualni ciklus, a kada vaše tijelo obično počinje slabiti dok se ne razbolite.
dr. Rashmi Halker, docentica neurologije na klinici Mayo u Arizoni, objašnjava da su žene s redovitim menstrualnim ciklusom predvidljivije kada je u pitanju početna bol, tako da možete biti bolje pripremljeni prije nego što vaše tijelo postane mlohavo.
2. Jedite hranjivu hranu
Kada jedete zdrave izvore hrane, ne samo da će osigurati energiju za tijelo, već će osigurati i dobru prehranu stanica i organa u tijelu. Ukratko, hranjive tvari koje se pravilno unose iz hrane mogu pomoći u održavanju zdravlja vašeg tijela prije menstruacije.
I ne samo to, obraćajući pažnju na hranu koju jedete, može vam pomoći da spriječite mogućnost dobivanja bolesti koje dolaze iz hrane – poput bolova u želucu i proljeva.
3. Uzimajte vitamine
Uzimanje vitamina može biti jedan od načina za sprječavanje boli tijekom menstruacije. Razlog je u tome što vitamini mogu pomoći u zadovoljavanju prehrambenih potreba tijela koje se možda ne mogu zadovoljiti iz izvora hrane.
Osim toga, određene vrste vitamina – kao što su vitamini C i E – također mogu pomoći u jačanju otpornosti imunološkog sustava, čime podupiru prevenciju bolesti.
4. Dovoljno se odmarajte
Neosporno je da kvalitetan san igra važnu ulogu ne samo u svakodnevnom radu, već iu održavanju tijela u zdravom stanju.
Jer, bez shvaćanja ispada da san pomaže tijelu u održavanju ravnoteže hormona koja može oscilirati prije menstruacije, održavati imunološki sustav kako bi zaštitio tijelo od infekcija i drugih štetnih tvari.
Stoga je važno početi spavati i buditi se na vrijeme, ne samo prije menstruacije, već i svaki dan.
