Kao najveći i najudaljeniji organ tijela, koža je vrlo osjetljiva na kontaminaciju prljavštinom. Stoga je održavanje zdrave kože vrlo važno. Ignoriranje može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Narušeno zdravlje kože također može uzrokovati da se osjećate nesigurno. Uostalom, tko ne želi imati zdravu kožu?
Savjeti za održavanje zdrave kože
Svi to žele, iako svatko ima drugačiju definiciju zdrave kože. Ali općenito, zdravu kožu karakterizira meka, hidratizirana i njegovana tekstura kože.
Njegovana koža čini da se osjećate ugodno, slobodno se krećete i imate samopouzdanje. Stoga u nastavku donosimo nekoliko savjeta kako očuvati svoju kožu zdravom.
1. Nemojte pušiti
Jednostavan savjet za održavanje zdrave kože je da je ne oštetite. Pušenje je faktor koji može oštetiti kožu jer može ubrzati starenje kože.
Pušenje može razgraditi kolagen koji može smanjiti elastičnost kože i oštetiti stanice kože zbog toksina duhana.
2. Izbjegavajte alkohol za zdravlje kože
Osim pušenja, pokazalo se, ispijanje alkohola može oštetiti i vašu kožu. Konzumacija alkohola može dehidrirati vaše tijelo i kožu, zbog čega vaša koža izgleda umorno i ostarjelo.
U nastavku su navedeni neki od učinaka alkohola na vašu kožu.
- Alkohol može oštetiti jetru, iako je jetra organ koji igra ulogu u eliminaciji toksina u tijelu, uključujući alkohol. Dakle, kada je organ oštećen, toksini će se nakupljati u tijelu jer se ne može pravilno zbrinuti. To se može vidjeti iz vaše kože koja izgleda manje zdravo/mutno/akne.
- Ni pušenje ni konzumacija alkohola ne smanjuju proizvodnju kolagena. Kolagen igra važnu ulogu u održavanju čvrstoće kože. Dakle, nedostatak rezervi kolagena u tijelu čini regeneraciju vaše kože neoptimalnom. Kao rezultat toga, sitne bore će se brže pojaviti na vašoj koži.
- Alkohol može proširiti krvne žile, što je posebno lakše vidjeti oko očiju. Kao rezultat toga, vaša će koža doživjeti crvenilo ili oticanje u području kapaka.
- Određene studije pokazuju da alkohol može uzrokovati hormonsku nestabilnost tako da povećava proizvodnju ulja. Kao rezultat, to može izazvati akne na koži.
3. Dovoljno spavajte
Nedostatak sna može učiniti da vaša koža izgleda umorno, dosadno i starije. Štoviše, što vam češće nedostaje sna, veći je rizik od tamnih vrećica ispod očiju.
4. Konzumacija zdrave i hranjive hrane
Konzumacija zdrave i hranjive hrane može vam pomoći u održavanju zdrave kože. Istraživanja su pokazala da zdrava, hranjiva prehrana (kao što je voće i povrće) može učiniti da vaša koža izgleda zdravije i mlađe.
9 namirnica koje mogu učiniti kožu sjajnijom
5. Kontrolirajte stres za zdravu kožu
Stres može stimulirati nadbubrežne žlijezde da proizvode kortizol, glavni hormon stresa koji je uključen u proizvodnju masne masti iz žlijezda lojnica. .
Količina masne masti koja je prevelika je ono što može zatvoriti pore kože i zarobiti u njoj bakterije koje uzrokuju akne.
6. Zaštitite kožu od izlaganja suncu
Zaštitite svoju kožu od sunca, posebno kada je sunce najvećeg intenziteta, od 10 do 16 sati. Međutim, ako još uvijek morate obavljati aktivnosti u to vrijeme, preporučujemo vam da učinite sljedeće.
- Nosite zaštitnu odjeću, poput košulje/košulje dugih rukava, dugih hlača ili šešira.
- Koristite kremu za sunčanje sa SPF (faktorom zaštite od sunca) većim od 15 tako da je nanesete oko 20 minuta prije izlaska.
7. Redovito perite lice i koristite hidratantnu kremu
Da bi vaša koža bila zdrava, morate najprije voljeti svoju kožu tako što ćete se brinuti o njoj. Ispod je nekoliko načina da volite svoju kožu.
- Rutinsko pranje lica i čišćenje tijela kupkom. Važan je dio njege kože za uklanjanje prljavštine i bakterija. Ipak, činite to nježno i ne zaboravite koristiti mlaku vodu.
- Ako je vaša koža suha, koristite hidratantni proizvod koji odgovara vašem tipu kože. Za svakodnevnu upotrebu koristite hidratantnu kremu koja sadrži SPF tako da pruža i zaštitu od izlaganja suncu.
