Postoje različiti znakovi trudnoće i svaka majka će doživjeti različite stvari. Neki od znakova trudnoće uključuju grčeve u želucu, natečene grudi, umor i jutarnja mučnina.
No, ima i onih koji lako osjećaju glad kao znak trudnoće. Apetit se također povećava. Međutim, je li to istina?
Lako je ogladniti kao znak trudnice
Čini mi se da sam puno pojela, ali još nisam sita. Ispostavilo se da je istina, laka glad i pojačan apetit znakovi su trudnica.
U ranom tromjesečju majka može doživjeti smanjenje apetita jer se mora nositi s tim jutarnja mučnina što uzrokuje mučninu i povraćanje. S vremenom majke više ne doživljavaju jutarnja mučnina. Naprotiv, povećava se i apetit.
Znakovi povećanog apetita mogu se osjetiti i u ranoj trudnoći, popraćeni drugim znakovima. Dakle, uvijek postoji hrana koja se mora staviti u usta i žvakati.
Je li to normalno? Naravno da. Odgovoriti zašto majke lako ogladnjuju tijekom trudnoće, jer bebe rastu u utrobi.
Prisutnost mališana u utrobi daje znak gladi i pojačanog apetita kod trudnica. Beba u majčinoj utrobi s vremena na vrijeme će se povećati u veličini. Dakle, i majke trebaju puno kalorija kako bi pomogle rastu mališana.
Jer kada raste u maternici, postoje mnoge hranjive tvari potrebne za formiranje kostiju, mišića i drugih tkiva. Ovo je jedna od majčinih prilika iza čestih bolova gladi da nastavi opskrbljivati esencijalne hranjive tvari tijekom trudnoće.
Na što treba obratiti pažnju kada štrajkuje glađu?
Lagana glad kao znak trudnoće tjera vas da poželite jesti određenu hranu. Iako morate reagirati na glad, morate mudro birati i paziti na svoje porcije. Slušajte svoje tijelo i zapamtite da vaša nerođena beba treba hranjivu hranu.
Evo nekoliko savjeta za kontrolu gladi tijekom trudnoće.
1. Nastavite piti mineralnu vodu
Tijekom trudnoće majkama je potrebno puno tekućine u tijelu. Uvijek zadovoljite potrebe tekućine pijući 12-13 čaša svaki dan. Izbjegavajte pijenje sode jer može osigurati višak kalorija i šećera u tijelu.
Pijući vodu majke mogu saznati je li ono što osjećate obična ili prava glad. Ponekad osjećaj žeđi dolazi poput gladi.
Dakle, nemojte opravdavati znakove gladi tijekom trudnoće, jedući puno hrane. Dokažite to tako što ćete prvo popiti mineralnu vodu.
2. Konzumacija hranjive hrane
Kada se kod trudnica pojave znakovi gladi, uvijek ne zaboravite jesti hranjivu hranu. Kako bi održale izdržljivost, majke mogu jesti hranjivu hranu bogatu vlaknima, poput voća i cjelovitih žitarica.
U jelovnik uključite bogate hranjive tvari poput proteina i zdravih masti. Uvijek birajte hranu koja je svježa i kuhana, a izbjegavajte prerađenu i previše obrađenu hranu. Za izbor jelovnika hrane tijekom trudnoće, majke mogu odabrati voćnu salatu. U njemu se nalaze mnoge hranjive tvari i vlakna.
3. Jedite često u malim porcijama.
Kada glad dođe brzo, možete jesti češće u manjim porcijama. Pokušajte slijediti ovu zdravu prehranu jedući male porcije pet do šest puta dnevno. Možete jesti svaka tri sata. Ova metoda može prevladati znakove gladi tijekom trudnoće.
Ako jedete puno odjednom, želudac može biti prepun. To može izazvati gastrointestinalne poremećaje jer uzrokuje nadutost, plinove i osjećaje žgaravica. Da biste to izbjegli, dovoljno je kontrolirati svoju prehranu radeći stvari koje su prethodno opisane.
4. Uvijek zalihe grickalica
Kada trudnice lako osjećaju glad, to je znak da grickalice uvijek trebate imati u hladnjaku. Pobrinite se da zdrave grickalice koje dajete također budu hranjive i vlaknaste. Na primjer, grčki jogurt pomiješan s orasima i voćem poput manga.
Majke mogu dobiti hranjive tvari iz probiotika za hranjenje probavnog sustava, kao i omega-3 masne kiseline koje su dobre za rast mališana u maternici. U međuvremenu, mango sadrži vitamine B koji pomažu razvoju bebe.
Možete kombinirati razno voće i orašaste plodove. Tako da se prehrana može optimalno zadovoljiti tijekom trudnoće.
