Pospanost se često pojavljuje u kritičnim satima, iako vas mnoge aktivnosti tjeraju da zanemarite ili otjerate pospanost ispijanjem kave. Nažalost, zanemarena pospanost zapravo može učiniti da se ne usredotočite na obavljanje zadataka. Stoga morate pronaći način da se riješite pospanosti kvalitetnim drijemanjem, tzv snaga drijemanja.
Vrste drijemanja
Drijemanje se sastoji od različitih vrsta na temelju duljine sna, kao što su:
- Nano drijemanje je drijemanje od 2 do 5 minuta. To se može učiniti za one od vas koji imaju vrlo ograničeno vrijeme spavanja zbog brojnih aktivnosti koje je potrebno obaviti tijekom dana.
- mini drijemanje je drijemanje od 5 do 20 minuta.
- snaga drijemanja je drijemanje od 20 do 30 minuta. snaga drijemanja je drijemanje s idealnom duljinom vremena koje može pružiti optimalne prednosti drijemanja.
- Drijemanje lijenčina je pedeset do devedeset minuta drijemanja. To se može učiniti ako imate puno slobodnog vremena za spavanje. Nažalost, drijemanje dulje od 30 minuta obično vas čini mrzovoljnim i ošamućenim dok se prisiljavate da se probudite.
Razlika snaga drijemanja i dobro spavaj
snaga drijemanja je kratko drijemanje, oko 20-30 minuta. Ovo drijemanje vas može ponovno učiniti spremnim i uzbuđenim za obavljanje aktivnosti.
snaga drijemanja je nešto što možete učiniti da ublažite pospanost usred aktivnosti koju radite. Studije su to pokazale snaga drijemanja može poboljšati vaše pamćenje, kognitivne sposobnosti, kreativnost i razinu energije.
snaga drijemanja obično se javlja kada proces spavanja uđe samo u prve dvije faze, koje obično traju 20 do 30 minuta. U međuvremenu, noćno spavanje je potpuni proces spavanja jer je ušlo u cijeli ciklus spavanja. Obično je odraslima potrebno 90 do 120 minuta da završe puni ciklus spavanja.
Korist snaga nastr
snaga drijemanja i dobar san koji obično činite može pružiti dobrobiti vašem tijelu, kao što je povećanje snage mozga i izdržljivosti. Dobar san može pružiti dugotrajne prednosti u usporedbi s ovim drijemanjem.
Razlog je u tome što dolazi do dubokog sna jer prolazi kroz cijeli proces spavanja. Dakle, dobar san može pomoći tijelu u pomlađivanju i popravljanju tjelesnih stanica. Kao rezultat toga, dobar san može poboljšati pamćenje, energiju, popravak mišića i tkiva te otpuštanje hormona.
Unatoč tome, još uvijek trebate drijemanje kako biste osvježili um, opustili tijelo i povećali energiju. Jer tijekom drijemanja vaš mozak usporava, tjelesna temperatura pada, pa vam mišići postaju opušteniji.
snaga drijemanja može ublažiti pospanost, povećati učinkovitost i produktivnost te osvježiti um. Ovo drijemanje je također korisno ako se želite voziti tijekom dana i pospani ste. Morate spavati neko vrijeme kako biste izbjegli rizik od nesreće tijekom vožnje motornim vozilom.
Savjeti za kvalitetan i osvježavajući san
Morate obratiti pozornost na slobodno vrijeme koje imate kako biste odredili duljinu svog drijemanja. Međutim, ako želite izvući maksimum iz drijemanja, ne biste trebali spavati duže od 30 minuta.
Za kvalitetniji san trebate postaviti alarm, spavati na mjestu koje vam je ugodno i isključiti obavijesti na mobitelu tijekom drijemanja. To će također pomoći u sprječavanju osjećaja sumornosti, vrtoglavice ili vrtoglavice bete kad se probudiš popodne.
