Vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene tijekom posta. Mišići i jetra oslobađaju svoje rezerve energije, metabolizam se usporava, a tjelesne stanice prolaze kroz proces poznat kao autofagija. Hajde, saznajte više o autofagiji i njezinim prednostima!
Što je autofagija?
Autofagija je mehanizam samočišćenja koji se javlja kada se tijelo osposobi da posti određeno vremensko razdoblje. Ovaj mehanizam ima niz zdravstvenih prednosti.
Postoje bilijuni stanica koje čine ljudsko tijelo. Tijekom vremena, preostale molekule nastale staničnim metabolizmom mogu se nakupiti unutar stanice i uzrokovati oštećenja. Stanice koje su oštećene više nisu potrebne i treba ih odbaciti.
Mehanizam autofagije je način na koji se tijelo oslobađa starih i oštećenih stanica kako bi one mogle formirati nove, zdravije stanice.
Doslovno, autofagija se sastoji od riječi 'auto' što znači 'sebe' i ' fagija ' (fagi) što znači jesti. Uzeti zajedno, ova mehanika znači jesti samog sebe.
Stanice koje doživljavaju ovaj mehanizam doista 'jedu' same sebe. Možda zvuči neobično, ali ovaj proces je zapravo vrlo koristan. Razlog je taj što je ovaj proces prirodan oblik koji služi za pomlađivanje vašeg tijela.
Tijekom procesa, stanice tijela uklanjaju otpadne molekule i dijelove stanica koji su oštećeni. Ponekad ovaj mehanizam također uništava te molekule i dijelove stanica, a zatim ih reciklira u nove stanice.
Autofagija je poput gumba resetirati na tijelu. Ovaj proces čisti i reciklira stanice vašeg tijela. Osim toga, ovaj mehanizam povećava sposobnost stanica da se prilagode protiv toksina i drugih okidača oštećenja koji se nakupljaju u tijelu.
Post može izazvati autofagiju
Autofagija je mehanizam koji se prirodno javlja u tijelu živih bića. Međutim, vjeruje se da brojni čimbenici pokreću ili ubrzavaju proces. Jedan od čimbenika je aktivnost posta.
Kada posti, vaše tijelo ne dobiva hranu za desetak sati. To se nastavlja danima kako bi se vaše tijelo postupno naviklo na smanjeni unos kalorija i hranjivih tvari.
Smanjen unos kalorija tijekom posta dovodi do stresa u tjelesnim stanicama. Zapravo, tjelesne stanice trebaju kalorije za normalno funkcioniranje. Tjelesne stanice se također prilagođavaju smanjenjem kalorija koje koriste za obavljanje tih funkcija.
U uvjetima nedostatka energije, tjelesne stanice moraju raditi učinkovitije. Trik, stanice tijela uklanjaju otpadne molekule i dijelove stanica koji su oštećeni, a zatim recikliraju te tvari u stanice koje ispravno funkcioniraju.
Na taj način tjelesne stanice mogu normalno raditi čak i ako ne dobivaju dovoljno energije. Znanstvenici još ne razumiju u potpunosti zašto tjelesne stanice tako reagiraju, ali je jasno da ovaj proces pomaže tijelu da preživi.
Prednosti autofagije tijekom posta
Nekoliko studija raspravljalo je o prednostima autofagije. Ovaj mehanizam uključuje procese u stanicama koji su toliko složeni da se dobrobiti možda neće odmah osjetiti.
Međutim, u nastavku je niz prednosti koje su sažete iz različitih studija.
1. Spriječite prerano starenje i učinite dugim životom
Glavna prednost autofagije je pomlađivanje tjelesnih stanica i sprječavanje preranog starenja. Osim toga, nove stanice nastale procesom autofagije također štite vaše tijelo i tehnički čine da živite dulje.
2. Održavati tjelesne funkcije u uvjetima niske energije
Ovaj mehanizam održava normalne tjelesne funkcije čak i ako postoji nedostatak izvora energije tijekom posta. Ovo stanje ne može trajati vječno, ali vaše tijelo barem ima duže vremena da dobije energiju natrag.
3. Spriječite rast stanica raka
Stvaranje stanica raka počinje prisutnošću oštećenih ili mutiranih stanica. Tijelo prepoznaje te pogrešne stanice i rješava ih se kroz proces autofagije. Zbog toga bi ovaj mehanizam mogao pomoći u smanjenju rizika od raka.
4. Održavajte zdravlje srca
Autofagija je često povezana sa zdravljem jetre. Studija u časopisu Prehrambena i kemijska toksikologija spominje da ovaj proces ima potencijal zaštititi stanice jetre od oštećenja uzrokovanih konzumacijom droga i alkohola.
Ne samo to, vjeruje se da autofagija može inhibirati ozbiljnost nekoliko bolesti jetre, uključujući:
- Wilsonova bolest,
- akutno zatajenje jetre,
- bolesti jetre povezane s dugotrajnom konzumacijom alkohola. kao i
- bezalkoholna masna jetra.
5. Prednosti za stanice
Mehanizam autofagije kada post pruža druge prednosti za tjelesne stanice. Različite prednosti u nastavku mogu utjecati samo na staničnu razinu, ali ih ipak ne treba podcijeniti.
- Reciklirajte neiskorištene ostatke proteina.
- Riješite se toksina koji povećavaju rizik od neuroloških bolesti poput Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti.
- Opskrba energijom i preostalim tvarima koje se mogu preoblikovati u nove stanice.
- Potiče regeneraciju i obnovu stanica.
Autofagija je jedan od mnogih važnih mehanizama koji se javljaju kada osoba posti. Ovaj mehanizam djeluje tako da uklanja preostale molekule i dijelove stanica koji više nisu potrebni kako bi tijelo moglo djelotvorno funkcionirati.
Iako je korisna, autofagija je također loša za srčane stanice ako se odvija u velikim razmjerima (dulje vrijeme). Dakle, pazite da postite ispravno bez drastičnog smanjenja unosa kalorija.
