Svatko ima različite ukuse, uključujući i kada spava. Možda ste osoba koja voli spavati s jastukom, ali postoje i ljudi kojima je ugodnije spavati bez jastuka. Dakle, s medicinskog stajališta, koji je zapravo bolji za vaše zdravlje? Hajde, saznajte odgovor u nastavku!
Vaganje koristi i rizika
Jastuci postaju vjerni prijatelj koji prati san. Zapravo, kaže se da ovo uzglavlje čini spavanje ugodnijim. Međutim, ne vole svi spavati na uzglavlju.
Zapravo, postoje ljudi koji mogu mirno spavati bez jastuka. Zapravo, spavanje bez uzglavlja nije problem, jer ovo stanje ima svoje prednosti.
Prednosti spavanja bez jastuka
Evo nekih od prednosti koje možete dobiti ako spavate bez uzglavlja:
1. Podržava zdravlje leđa i vrata
Ovaj položaj za spavanje može učiniti da vaša leđa počivaju u prirodnom položaju, tako da sljedeći dan nećete osjećati bolove u leđima.
U međuvremenu, spavanje s previše mekanim jastukom može uzrokovati istezanje mišića vrata i smanjiti dotok krvi u mozak.
Zapravo, ako vam se glava nagne prema dolje dok spavate s naslonom za glavu koji vam ne može poduprijeti glavu, dotok zraka u vaš dišni sustav bit će smanjen.
To može uzrokovati da se sljedeće jutro probudite s glavoboljom. Stoga, spavanje s ovim uzglavljem zapravo može uzrokovati razne zdravstvene probleme.
S druge strane, prema Sleep Advisoru, kada spavate sa naslaganim jastucima, osjećat ćete bolove u leđima. Zapravo, može oštetiti kralježnicu.
Stoga bi spavanje bez jastuka moglo biti alternativa, posebno za one od vas koji su počeli osjećati bolove u leđima i vratu.
2. Učinite san čvršćim
Tko ne želi dobro spavati? Pa, pokazalo se da vam spavanje bez jastuka za glavu može pomoći u tome. Razlog je to što spavanje u ovom stanju uključuje optimalan položaj vašeg tijela za odmor.
Štoviše, kada spavate na neodgovarajućem jastuku, nesvjesno, mišići leđa i vrata moraju izdržati posljedice. To zapravo povećava problem vašeg zdravstvenog stanja.
Kako to? Spavanje, koje bi trebalo biti vaše vrijeme za odmor, zapravo čini da se osjećate još neugodnije kada se sljedeće jutro probudite.
Ako se ne liječi odmah, ovo stanje može uzrokovati razne poremećaje spavanja. Počevši od neugodnog sna, čestog buđenja usred noći, do čestih promjena položaja spavanja zbog ovog stanja spavanja.
Stoga bi spavanje bez jastuka moglo biti rješenje koje vam može pomoći da dobijete prikladno vrijeme za spavanje uz kvalitetan san.
3. Održavajte zdravlje kože lica
Vjerovali ili ne, spavanje bez jastuka zapravo vam može pomoći da održite zdravu kožu lica. Razlog je to što kada spavate uz uzglavlje, koža lica će biti depresivna na ovom uzglavlju, posebno kada spavate na boku.
U to vrijeme pore na licu nemaju priliku disati, pa postoji potencijal da se lice znoji i na licu se nakuplja masnoća i masnoća.
Ako je to slučaj, vaše lice može dobiti akne zbog prašine i prljavštine koje se mogu lijepiti za vaše lice svake noći. Pogotovo ako rijetko perete jastučnice koje koristite.
U međuvremenu, nekorištenje jastuka može pomoći da koža lica postane njegovanija. Barem možete izbjeći mogućnost da koža lica ima problema zbog lijepljenja za jastuk tijekom spavanja.
Rizici spavanja bez jastuka
Iako ima svoje prednosti, spavanje bez jastuka ima i rizike koje ne smijete podcijeniti, kao što su:
1. Napravite loše držanje dok spavate
Da, spavanje bez ovog oslonca za glavu može vam doista pomoći da se odmorite u neutralnom položaju. Međutim, to stvarno ovisi o vašem položaju spavanja.
Ako ste navikli spavati na trbuhu, i dalje vam se savjetuje korištenje uzglavlja, čak i ako ne na glavi. Da biste dobili dobro držanje, trebali biste koristiti jastuk ispod trbuha.
U međuvremenu, ako odlučite spavati na leđima ili boku, u redu je spavati uz uzglavlje. Međutim, trebali biste koristiti odgovarajući jastuk.
Ako odaberete pogrešan jastuk, ili koristite previše jastuka, bolje je da ga uopće ne koristite dok spavate noću.
2. Uzrokuje bol u vratu
Iako spavanje bez jastuka može spriječiti bol u vratu, to ne znači da je uopće ne možete doživjeti. Zapravo, spavanje bez jastuka također vas može potaknuti da to doživite.
Međutim, mogućnost ili potencijal je veći u usporedbi s tim da spavate koristeći pravo uzglavlje i prema potrebi.
U međuvremenu, spavati s pogrešnim uzglavljem ili ga previše koristiti da biste nagomilali potencijal za bol u vratu više je nego ne koristiti jastuk uopće.
Ne može svatko spavati bez jastuka
Zapravo, nije važno želite li spavati bez jastuka, sve dok razumijete koji su rizici. Osim toga, ne bi svi trebali spavati u ovom stanju.
Razlog je to što postoji nekoliko zdravstvenih stanja zbog kojih ljudi koji doživljavaju bolje spavaju uz ovo uzglavlje. Bez korištenja, kvaliteta sna može biti poremećena.
Da, osobe s apnejom u snu, GERB-om (gastroezofagealni refluksni poremećaj), i bolove u vratu, zapravo stvarno trebaju ovu prostirku za glavu dok spavate.
Apneja u snu je poremećaj spavanja koji uzrokuje da osoba neko vrijeme prestane disati dok spava. Ovo stanje uzrokuje da se osoba probudi iz sna s dahom.
Pa, spavajući na jastuku, ovi simptomi se mogu smanjiti. Zapravo, spavanje uz ovo uzglavlje također može zaustaviti stanje.
U međuvremenu, spavanje s glavom također može pomoći osobama s GERB-om da spriječe dizanje želučane kiseline u grlo tijekom spavanja. To se događa jer kada koristite jastuk, položaj glave je viši od trbuha.
Savjeti za početak spavanja bez jastuka
Ako ste navikli spavati na jastuku i želite promijeniti tu naviku, možda će trebati neko vrijeme da se naviknete biti bosi.
Evo nekoliko savjeta koje možete pokušati spavati bosi:
- Postupno smanjite uzglavlje dok spavate. Ako obično koristite jastuk, sada ga na neko vrijeme zamijenite gazom.
- Koristite jastuke za podupiranje drugih dijelova tijela. Na primjer, upotrijebite jastuk za podupiranje trbuha dok spavate na trbuhu.
- Koristite pravi madrac kada spavate kako biste spriječili bolove u leđima i vratu.
