Kao zamjena za šećer, ksilitol se ispostavilo da je koristan za vaše zdravlje, znate. Zaslađivač koji možete pronaći u žvakaćim gumama ima nizak glikemijski indeks (GI) i 33% manje kalorija od saharoze. Bez daljnjega, ovo su razne prednosti ksilitola koje možete dobiti normalnom upotrebom.
Prednosti ksilitola za zdravlje
Ksilitol je prirodni ugljikohidrat dobiven ekstrakcijom drveća i biljaka od drvnih vlakana, kao što je breza. Osim što se koristi u žvakaćim gumama, ksilitol se također može naći u raznim vrstama voća i povrća, poput suhih šljiva i cvjetače.
Osim što je sladak, ovaj prirodni zaslađivač daje osjećaj hladnoće u ustima kada ga pojedete i ne ostavlja mučninu koja se često osjeća pri jedenju granuliranog šećera.
Zatim, koje su prednosti ksilitola za zdravlje?
1. Nizak glikemijski indeks
Za razliku od granuliranog šećera i fruktoznog sirupa, koji mogu brzo povećati šećer u krvi, ksilitol može biti zamjenski zaslađivač, posebno za osobe s dijabetesom. To je zato što ovaj prirodni ugljikohidrat sadrži GI 7, koji je uključen u kategoriju s niskim GI.
Osim toga, ovi kemijski obrađeni zaslađivači onemogućuju tijelu da razgradi ugljikohidrate u šećer i prenese ih u krvotok. Stoga osobe s dijabetesom mogu normalno jesti hranu bez straha od hipoglikemije ili hiperglikemije.
2. Dobro za zdravlje zuba
Osim što je koristan za osobe s dijabetesom, ksilitol je također dobar za vaše oralno i zubno zdravlje.
To je pokazala studija sa Sveučilišta Connecticut, SAD Streptococcus mutans, bakterije koje često uzrokuju plak na zubima, mogu se neutralizirati ksilitolom. To može smanjiti plak, karijes i karijes na zubima.
Osim toga, druga studija je otkrila da ksilitol također utječe na zdravlje vaših desni, posebno na bakterije koje uzrokuju gingivitis Porphyromonas gingivalis . Ako se problem uzrokovan ovom bakterijom ne liječi pravilno, broj će se povećavati sve dok ne dospije u krvotok i izazove upalu i oticanje.
Stoga su istraživači također vidjeli da je ksilitol u stanju prevladati ovaj problem. To se postiže povećanjem proteina u imunološkom sustavu, čime se inhibira rast bakterija.
3. Spriječite infekcije uha
Izvor: Sohu U osnovi, vaša su usta, nos i uši povezani. Stoga, ako su bakterije u ustima divlje, vaše uši mogu biti pogođene.
Bakterije koje uzrokuju plak na vašim zubima mogu uzrokovati upalu uha, posebno bubnjića. Očigledno, dobrobiti ksilitola na zube također utječu na prevladavanje ovog stanja.
Studija u kojoj je sudjelovalo 850 djece pokazala je da guma s ksilitolom koju su žvakali sadržava antivirusna i antibakterijska svojstva. Oba smanjuju infekcije uha do 30%. Osim toga, bori se i ksilitol Candida Albicans , što je bakterija koja uzrokuje infekcije kandidom. Stoga, umjereno uzimanje ksilitola može smanjiti kako bi se spriječile infekcije uha.
4. Antioksidans
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, antioksidansi se mogu boriti protiv slobodnih radikala koji uzrokuju dijabetes, rak i kardiovaskularne bolesti. Pa, studija je otkrila da ksilitol sadrži antioksidanse koji mogu neutralizirati okidače gore navedene bolesti.
To su pokazali miševi s dijabetesom koji su konzumirali ksilitol. Nekoliko dana kasnije počelo se činiti da je ono što je jeo osveta slobodnim radikalima. Iako ovo izgleda obećavajuće, naravno, potrebna su ispitivanja na ljudima kako bi se to potvrdilo.
5. Sinusi su zdraviji
Studija dr. Peter Hwang iz bolnice Stanford otkrio je da je ksilitol topiv u vodi uspio prevladati simptome sinusitisa. Stoga su se mnogi ljudi okrenuli lijekovima koji uključuju ksilitol kako bi ublažili simptome sinusitisa.
Sigurna doza ksilitola
Da biste imali koristi od ksilitola, naravno da ga morate konzumirati u razumnim granicama. Sve što je prekomjerno imat će posljedice i nuspojave. Stoga bi bilo bolje da koristite ksilitol u sigurnim dozama.
Svatko ima svoje sigurne granice za korištenje lijekova, ksilitol nije iznimka. Izvještava s webmd.com, tijelo odrasle osobe može primiti barem 7-20 grama ksilitola dnevno što je naravno podijeljeno u manje doze od tri do pet doza. Obično se daje kao bombon ili žvakaća guma. Preporuča se žvakanje žvakaće gume s ksilitolom 10-20 minuta nakon jela.
Pa, čak i mala djeca starija od 5 godina mogu koristiti ksilitol kao zamjenu za svoj šećer. Mogu konzumirati 5-8 grama dnevno kako bi smanjili bakterije plaka u ustima.
Nuspojave ksilitola
Osim raznih prednosti koje ksilitol može pružiti, pokazalo se da njegova prekomjerna konzumacija može imati nuspojave koje mogu utjecati na vaše zdravlje. Prekomjerne doze ksilitola zapravo mogu izazvati proljev i nadutost. Osim toga, davanje ksilitola svojim ljubimcima, poput pasa, vrlo je opasno jer truje njihova tijela.
Pa, nakon što shvatite da su prednosti ksilitola dobre za vaše zdravlje, pokušajte šećer zamijeniti ksilitolom. Međutim, ne treba žuriti kako bi se vaše tijelo naviklo.
