Menstruacija je nešto što žene ne mogu izbjeći, kao ni posljedice boli tijekom menstruacije. Krv koja se prolijeva tijekom menstruacije uzrokovana je izostankom oplodnje. Ovaj mjesečni ciklus može vas učiniti neraspoloženim, uzrujanim želucem i letargičnim, to je zbog promjena u ženskom hormonu estrogenu. Kada doživite PMS (predmenstrualni sindrom), ili grčeve tijekom menstruacije, čini se da ne želite ništa raditi, samo lezite na krevet. Nedavna istraživanja otkrila su i zanimljivu činjenicu, a to je da je sasvim normalno kada nam treba više ljubavi, jer se smanjuje i hormon progesteron.
Osim toga, često čujemo mitove koji kruže u zajednici, kao da tijekom menstruacije nije dopušteno ići noću, iako nema istraživanja s medicinske strane koja tako nešto govore. Je li istina da postoje stvari koje se ne mogu raditi tijekom menstruacije? Koje su to stvari?
Koje stvari treba izbjegavati tijekom menstruacije?
Evo stvari koje trebate izbjegavati tijekom menstruacije:
1. Gledanje filma koji vam preokreće emocije
Morate izbjegavati filmove koji crpe vaše emocije. Tijekom menstruacije osjetit ćete smanjenje hormona estrogena i progesterona. Stoga će vaše emocije biti izvan ravnoteže. Hormon estrogen utječe na ženski mozak, što je također povezano s emocijama i kognitivnim procesima. Kada imamo menstruaciju, možemo se osjećati sretno, a zatim iznenada uznemireno, iznenada ljuto i tjeskobno. Dakle, trebali biste izbjegavati gledanje filmova koji vas čine depresivnim.
2. Depilacija voskom i uklanjanje dlačica
Smanjenje hormona estrogena i progesterona također čini naše tijelo osjetljivijim na bol. Naša tijela također doživljavaju promjene, kao što su natečene grudi i bol. Stoga biste trebali izbjegavati aktivnosti od kojih ćete se osjećati bolesno, poput čupanja zuba, depilacije dlačica u pazuhu, čupanja dlačica obrva i ostalih finih dlačica. Pričekajte dok vam mjesečnica ne završi, kada se oba hormona vrate u normalu.
PROČITAJTE TAKOĐER: 8 metoda za uklanjanje dlačica s tijela
3. Budi tih
Prije i tijekom menstrualnog ciklusa možete osjetiti grčeve u želucu ili druge simptome PMS-a. Dođe vam da cijeli dan provedete kod kuće, gledate televiziju, zaboravite na život vani. Zapravo, tjelovježba može ublažiti bolove ovih grčeva. Međutim, treba naglasiti, također morate izbjegavati određene sportove. Naporne vježbe samo će povećati bol.
4. Pijte mlijeko i mliječne proizvode
Osim zdravlja kostiju, kalcij također može smanjiti grčeve tijekom menstruacije. Razlog je taj što kalcij također pomaže u održavanju mišića. Ali ne uz mliječne proizvode, trebali biste ih izbjegavati tijekom menstruacije. Istina je da mlijeko sadrži kalcij, ali mlijeko vam može napuhati želudac. To će vašem ionako natečenom želucu učiniti još neugodnijim. Mliječna mast sadrži arahidonsku kiselinu, koja proizvodi prostaglandine, koji mogu uzrokovati grčeve. Kalcij možete dobiti iz druge hrane.
PROČITAJTE TAKOĐER: Prednosti pijenja mlijeka nakon vježbanja
5. Korištenje higijenskih uložaka tijekom cijelog dana
Jeste li jedan od onih koji često zaborave promijeniti uloške? Ako je tako, trebali biste promijeniti naviku. Mijenjanje uložaka potrebno je otprilike svaka četiri sata, a može biti i više kada prolijevate velike količine krvi. Jastučići koji se ne mijenjaju mogu uzrokovati napad bakterija na vaše tijelo.
6. Imajte nezaštićeni spolni odnos
Ima onih koji misle da ne smijete imati spolni odnos tijekom menstruacije, ali ima i onih koji misle da se i kada imate menstruaciju možete seksati, ali morate koristiti kondom. Infekcija se još uvijek može prenijeti kada imate nezaštićeni spolni odnos. Vaginalna vlažnost se povećava tijekom menstruacije, kvasac se može brzo razviti. Također sprječava širenje infekcije na svog partnera.
PROČITAJTE TAKOĐER: Možete li zatrudnjeti ako imate seks tijekom menstruacije?
7. Jedite hranu koja sadrži puno soli
Baš kao i mlijeko, hrana koja sadrži sol također može uzrokovati nadutost. Sol se često nalazi u brzoj hrani. Bolje je odabrati hranu poput voća. Osim soli, potrebna su vam i pića s kofeinom – čokolada, kava, čaj – jer kofein može utjecati na hormone u vašem tijelu.
8. Bez grickanja
Zdrave grickalice ne smijete propustiti dok ste na mjesečnici. Možete izgubiti puno krvi i osjećati se slabo, pa vam je potrebna odgovarajuća prehrana. Možete odabrati alternative kao što su zobene pahuljice ili voće poput banana. Nizak kalij u tijelu može uzrokovati grčeve, dok su banane bogate kalijem.
