Listove mente ili paprene metvice možete pronaći u raznim porcijama. Počevši od pića, mješavina za kuhanje, do u obliku eteričnih ulja. Unatoč svojoj maloj veličini, ne treba sumnjati u dobrobit listova metvice jer sadrže hranjive tvari koje su zapravo dobre za tijelo. Koje su prednosti? Pogledajmo sljedeću recenziju.
Hranljivi sadržaj listova mente
Pepermint ili listovi mente koja također ima latinski naziv Mentha piperita L. je biljka koju mnogi ljudi koriste kao tradicionalnu medicinu. Zato, mnogi svakodnevni proizvodi koji koriste ovaj list. Nazovite to, žvakaće gume, osvježivači daha, paste za zube, vodice za ispiranje usta, za vjetar ulje koristeći listove mente kao glavni sastojak.
Osim toga, ljudi također dodaju listove metvice u svoja jela ili pića. Ispostavilo se da je upotreba listova metvice proizašla iz njegovog bogatog nutritivnog sadržaja. U 100 grama lista ask, sadržavao je niz hranjivih tvari, uključujući:
- Proteini: 3,8 grama.
- Masti: 0,9 grama.
- Natrij: 31 mg.
- Ugljikohidrati: 15 grama.
- Vlakna: 8 grama.
- Kalcij: 243 mg.
- Željezo: 5,08 mg.
- Kalij 569 mg.
- Folna kiselina: 114 mcg.
- Vitamin A: 212 mcg.
- Niacin (vitamin B3): 1.706 mg.
- Vitamin C: 31,8 mg.
Prednosti listova mente za zdravlje
Na temelju nutritivnog sadržaja, istraživanja pokazuju neke potencijale lišća mente za zdravlje, uključujući:
1. Ublažava glavobolje
Kada se pojavi glavobolja, aktivnosti koje radite moraju biti otežane. Možda ćete se morati malo odmoriti, kako bi se glavobolja povukla. Brzi način je da uzmete lijek protiv glavobolje koji možete kupiti u trgovini ili ljekarni.
Ako ne želite uzimati lijekove, opcija mogu biti eterična ulja s ekstraktom lista mente. Studija Heinzea i drugih berlinskih istraživača iz 2016. pokazala je da je korištenje eteričnog ulja listova metvice jednako učinkovito kao acetilsalicilna kiselina ili paracetamol u ublažavanju tenzijske glavobolje.
Prednosti eteričnog ulja lista metvice mogu se koristiti kao terapija za liječenje akutnih glavobolja kod odraslih i djece starije od 6 godina.
2. Prevladavanje lošeg zadaha
Postoji razlog zašto žvakaće gume, pasta za zube, vodica za ispiranje usta ili osvježivač za usta koriste listove mente kao glavni sastojak. Očigledno, listovi metvice imaju svojstva u uklanjanju neugodnog zadaha (halistoza). Dakle, korištenje proizvoda na bazi mente može se riješiti neugodnog zadaha na nekoliko sati.
Miris ovog lišća može prikriti loš zadah. Međutim, ovaj list ne može smanjiti bakterije koje uzrokuju loš zadah. Osim što koristite proizvode koji sadrže paprenu metvicu, listove mente možete žvakati sirove ili od tih listova napraviti čajni uvarak.
3. Ublažava simptome PMS-a
Tijekom menstruacije mnoge žene imaju simptome predmenstrualnog sindroma (PMS) ili predmenstrualnog sindroma. PMS, od kojih su jedan grčevi u želucu. Ovo stanje nastaje jer se oko maternice nalaze mišići koji se kontrahiraju. Ako ste jedni od onih koji doživljavaju ovo stanje, možete koristiti listove mente.
Prema istraživanju u časopisu Iranski časopis za istraživanje medicinskih sestara i primalja, Pepermint može pomoći u ublažavanju grčeva mišića u debelom crijevu što može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva.
Pijenje čaja ili ekstrakta lista mente tijekom 3 dana od početka menstruacije učinkovitije je u smanjenju jačine i učestalosti želučanih grčeva od ibuprofena ili naproksena.
4. Poboljšava funkciju i zdravlje mozga
U časopisu postoji istraživačka tvrdnja Hranjive tvari u kojem se navodi da udisanje arome eteričnih ulja iz listova metvice može poboljšati rad mozga. Ovo eterično ulje može poboljšati koncentraciju, izoštriti pamćenje i povećati brzinu obrade moždanih zadataka kod ljudi koji ga udišu.
Istraživači su objasnili da su od 3 zadatka dana mozgu, dva od njih imala visoku razinu koncentracije u prisutnosti eteričnog ulja iz listova metvice.
Osim toga, svojstva eteričnog ulja iz listova metvice koje također njeguju mozak pomažu u ublažavanju stresa i tjeskobe. Eterično ulje paprene metvice može aktivirati GABA (gama-aminobutirna kiselina) receptore.
GABA receptori su neurotransmiteri čiji je zadatak blokiranje određenih moždanih signala, na primjer smanjenje negativnih osjećaja, poput tjeskobe i stresa. Udisanje ovog ulja također stvara duševni mir što može pomoći u poboljšanju raspoloženja.
5. Pomaže boljem spavanju
Kao što je prethodno objašnjeno, eterično ulje listova metvice može ublažiti tjeskobu i stres. Pa, ovo svojstvo također utječe na kvalitetu sna kod ljudi koji su pod stresom ili imaju anksiozne poremećaje.
Osobe s ovim stanjem često imaju nesanicu. Ponekad imaju problema sa spavanjem, stalno se budi noću ili se probude vrlo rano i ne mogu ponovno zaspati. Uz blagodati listova mente, velike su šanse da mogu dobro spavati. Također može imati koristi ako pijete ovaj čaj prije spavanja.
Zdravi savjeti za konzumaciju listova mente
Možete dobiti blagodati listova mente ako ih konzumirate izravno ili koristeći uljni ekstrakt.
Prilikom odabira listova mente koji su dobri i prikladni za konzumaciju, birajte listove svijetle zelene površine i bez mrlja. Za čuvanje listova mente u plastičnoj vrećici ili plastičnoj posudi u hladnjaku do tjedan dana.
Uglavnom, svoju metvicu možete uzgajati ili uzgajati kod kuće. Metvica je biljka koja ne zahtijeva veliku površinu ili lonac. Posadite sjemenke metvice u male posude, stavite ih u kuhinjski prozor gdje ima sunčeve svjetlosti.
Marljivo zalijevajte, u roku od nekoliko tjedana biljka metvice je spremna za branje i korištenje. Uzgoj metvice u vašem kućnom okruženju također može pomoći u otjeranju mrava i muha, jer te životinje obično ne vole miris metvice.
Kao i mnoge druge biljke, listovi metvice također mogu imati nuspojave na tijelo. Korištenje previše eteričnog ulja paprene metvice može biti otrovno.
