Rasprava o dobrobitima voća je beskrajna. Jedan od njih je krušno voće za koje se pokazalo da ima razne prednosti. Hajde, ogulite sadržaj i blagodati krušnog voća za zdravlje tijela!
Prednosti krušnog voća proizlaze iz njegovog nutritivnog sadržaja
Krušno voće je okruglo i često zeleno voće koje se obično prerađuje prženjem. Ovo voće se voli konzumirati kao osnovna namirnica jer je zasitno.
Prije nego što saznate o raznim prednostima, pomaže vam da upoznate i razne hranjive tvari sadržane u krušnom voću. Izvještavanje sa indonezijske stranice s podacima o sastavu hrane, ispod je nutritivni sadržaj u svakoj porciji od 100 grama krušnog voća.
- Voda: 37 miligrama
- energija: 126 kalorija
- proteini: 1,6 grama
- ugljikohidrati: 24,5 grama
- Mast: 0,2 grama
- Vlakno: 1,5 grama
- kalcij: 337 miligrama
- Kalij: 436 miligrama
- Natrij: 25 miligrama
Osim toga, voće nazvano latinski Artocarpus altilis Sadrži i razne vitamine poput vitamina C i vitamina B kompleksa.
Neočekivane prednosti kruha
Na temelju korisnih hranjivih tvari koje sadrži, u nastavku su različite prednosti koje možete dobiti od jedenja krušnog voća.
1. Voće za punjenje
Kao što je gore navedeno, 100 grama krušnog voća sadrži oko 24,5 grama ugljikohidrata što je ekvivalentno 10% dnevnih potreba za ugljikohidratima, plus sadržaj vlakana i proteina.
Ove tvari će učiniti da se duže osjećate siti. To je zato što su vrsta ugljikohidrata u krušnom voću složeni ugljikohidrati kojima je potrebno dulje da se probavljaju, tako da će učinak učiniti da se duže osjećate siti.
Isto tako s vlaknima i proteinima. Vlakna vas i dalje mogu učiniti sitima iako konzumirana hrana ima manje kalorija. Dok proteini zahtijevaju više energije za probavu, kao rezultat toga proces će dati puni učinak.
2. Pomozite tijelu u borbi protiv slobodnih radikala
Studija pokazuje da krušno voće sadrži spojeve fenolni i flavonoidi koji su antioksidansi.
Ova dva sastojka pomažu tijelu u borbi protiv djelovanja slobodnih radikala. Zapravo, žuto-narančasta vrsta kruha sadrži više antioksidansa ksantina i luteina koji imaju slične prednosti.
Što su antioksidansi i zašto su važni za naše tijelo?
3. Snižava kolesterol i krvni tlak
Visok sadržaj vlakana u krušnom voću može sniziti kolesterol u krvi sprječavajući apsorpciju kolesterola iz probavnog sustava.
Osim toga, vjeruje se da konzumacija vlakana iz krušnog voća smanjuje rizik od pretilosti, snižava krvni tlak i štiti debelo crijevo od kemijskih spojeva koji izazivaju rak.
4. Pomaže u održavanju zdravog krvožilnog sustava
Svježe krušno voće bogato je kalijem, željezom i raznim drugim mineralima koji su važne komponente u održavanju stabilnog otkucaja srca i krvnog tlaka.
Osim toga, sadržaj fitokemijskih spojeva u krušnom voću također može pomoći u sprječavanju sužavanja i stvrdnjavanja krvnih žila zbog naslaga kolesterola.
Popis namirnica koje pospješuju krvotok za anemične osobe (plus apstinencija)
5. Štiti tijelo od bolesti
Većina ljudi vjerojatno je upoznata s citrusnim voćem kao jednim od voća bogatih vitaminom C. Zapravo, vitamina C u krušnom voću je također visoko.
Sto grama krušnog voća sadrži 29 miligrama vitamina C što zadovoljava 48% dnevnih potreba za vitaminom C. Konzumacija voća bogatog vitaminom C pomaže tijelu u borbi protiv bolesti i štetnih slobodnih radikala.
Iako okus možda nije tako ukusan kao druge vrste voća, krušno voće može biti alternativa za one od vas koji žele isprobati nove vrste voća.
Osim što ga pržite, krušno voće možete preraditi i na zdraviji način, primjerice kuhanjem na pari ili kuhanjem.
