Zdravlje dišnog sustava

Disanje na nos ili usta, u čemu je razlika?

Ljudi dišu udišući kisik i izdišući ugljični dioksid kroz nos. Međutim, kada vam je nos začepljen ili curi zbog prehlade, “prisiljeni” ste disati na usta. Također ste skloni nehotično disati na usta zbog umora nakon vježbanja, na primjer. Pa, kakav će učinak na tijelo biti drugačiji ako dišemo na nos ili na usta?

Što se događa kada ljudi dišu kroz nos

Disanje na nos se ne bez razloga smatra zdravijim. Nos je glavni organ ljudskog mirisa i djeluje kao ulaz zraka u tijelo.

Stoga je ovaj organ prva tjelesna obrambena linija koja filtrira strane tvari izvana u tijelo, uključujući klice, onečišćenja i toksine iz zraka koji udišemo.

Unutar nosa nalaze se fine dlačice koje su zadužene za čišćenje zraka od stranih čestica. Nakon prolaska kroz proces filtriranja, zrak će se kretati kroz nosne prolaze i postati topliji i vlažniji prije nego što stigne do pluća.

U isto vrijeme, organ u nosu koji se zove koncha će ovlažiti i zagrijati zrak prije nego što uđe u ždrijelo.

Ovo temperaturno zagrijavanje ima za cilj održati dišne ​​putove i pluća čistima, a ne suhima, jer kroz njih struji zrak. Topliji protok zraka održava elastičnost pluća radi bolje apsorpcije i skladištenja kisika

Disanje na nos stvara veći tlak zraka, pa se disanje usporava. To zapravo zahtijeva više vremena kako bi pluća mogla pohraniti veće količine kisika.

Prednosti disanja na nos

Svi tragovi mehanizma dišnog sustava kroz nos smanjuju rizik od alergija, aspiracije (udisanja stranih tijela), napadaja astme, peludne groznice, natečenih krajnika i drugih kroničnih respiratornih problema.

Kako je opisano u znanstvenom pregledu Zdravstvene prednosti disanja kroz nos, disanje kroz nos potiče proizvodnju dušikovog oksida koji može povećati sposobnost pluća da apsorbiraju kisik i cirkuliraju kroz tkiva i organe tijela.

Dušikov oksid također pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija i bolesti uzrokovanih gljivicama, virusima, parazitima i bakterijama.

Zato je disanje na nos bolje nego disanje na usta. Međutim, to ne znači da uopće ne možete disati na usta. Pogotovo ako postoje zdravstveni problemi koji ometaju proces disanja kroz nos.

Što se događa kada ljudi dišu na usta

Disanje na usta zapravo nije preporučljivo. Ova metoda se preporuča samo ako je nos začepljen, ili se neizbježno radi nakon naporne vježbe kako bi ušlo više zraka.

Disanje na usta pomaže plućima da brže usvoje više kisika nego kroz nos. Na taj se način zrak može izravno usmjeriti u mišiće tijela.

Međutim, ako se radi kontinuirano na ovaj način, može uzrokovati zdravstvene probleme.

Kako je opisano u studiji u časopisu LayngoscopeDisanje na usta može biti loše za zdravlje jer u ustima nema posebnih organa ili dijelova koji su zaduženi za zagrijavanje, filtriranje i vlaženje dolaznog zraka.

Kao rezultat toga, zrak koji ulazi u usta izravno struji u dišne ​​puteve bez filtriranja i ovlaživanja. Ovo stanje je sklono izazivanju raznih respiratornih problema i općeg zdravlja zbog bakterijskih, virusnih, gljivičnih ili parazitskih infekcija.

Osim toga, prečesto disanje na usta će osušiti unutrašnjost usta. Suha usta (kserostomija) može ubrzati rast bakterija. Zbog toga ljudi koji često dišu na usta obično imaju problema s lošim zadahom i skloni su drugim zubnim i oralnim problemima.

Još jedan negativan utjecaj ako ste dugoročno navikli disati na usta umjesto na nos je promukli glas, osjećaj umora nakon buđenja i pojavljivanje tamnih krugova ispod očiju.

Savjeti za navikavanje na disanje na nos

Za one od vas koji češće dišu na usta, možda je vrijeme da smanje ovu naviku. To se može započeti tako što ćete tijekom dana više disati na nos kako biste se navikli.

Evo nekoliko strategija koje bi vam mogle pomoći da koristite nos kao aparat za disanje.

  • Naviknite se uvijek držati jezik za zubima , osim kada razgovarate, jedete ili vježbate.
  • Raditi meditaciju ili neke joga poze koje vam mogu pomoći da vježbate disanje na nos.

Kako bi bilo da pokrijete usta dok spavate?

Obično je san jedan od onih trenutaka u kojima nesvjesno dišete na usta. To je zato što kada spavate, vaša će se usta automatski otvoriti i preuzeti više uloge kao aparat za disanje nego nos.

Poznati pjevač Andien jednom je isprobao trik s korištenjem flastera za usta dok spava kako bi se naviknuo koristiti nos za disanje. Korištenjem flastera usta će se zaključati tako da je tijelo "prisiljeno" disati kroz nos.

Iako vas može natjerati da dišete na nos, ne postoje studije koje zapravo navode da se spavanje s flasterima za usta pokazuje korisnijim .

Ako ste u iskušenju da to učinite, pokušajte se prvo posavjetovati s liječnikom. Razlog je u tome što to nije dopušteno i prikladno svima, posebno onima koji imaju određena zdravstvena stanja.

6 različitih tehnika disanja koje vrijedi pokušati brže i dublje zaspati

Posavjetujte se s liječnikom ako često dišete na usta

Kao što je već spomenuto, znakovi ljudi koji su navikli disati na usta iako nisu prehlađeni su hrkanje, san, suha usta, loš zadah, promukli glas i lako se umaraju.

Ako osjetite ove simptome, odmah otiđite liječniku radi odgovarajućeg liječenja.

Malo ljudi zna da sklonost disanju na usta može ukazivati ​​na blokadu dišnog puta kroz nos. Među njima su alergije, prehlade, upale sinusa, nosni polipi, astma, psihički problemi (stres, panični poremećaj ili kronični anksiozni poremećaj).

Naviknuti se na disanje na nos dobro je za vaše tijelo jer može proizvesti kvalitetniji kisik. Međutim, ponekad morate disati na usta kada vam nosni prolazi imaju problema.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found