Aktivnosti pranja ruku, kupanja, pranja zubi i druge stvari su koje često radite. Također znate da se to radi radi održavanja osobne higijene. Nažalost, ne znaju svi kako pravilno održavati osobnu higijenu, uključujući i razloge zašto moraju održavati osobnu higijenu osim što je to postala rutina. Upoznajte pravi vodič kako se očistiti, hajde!
Zašto trebamo održavati osobnu higijenu?
Osobna higijena ili osobna higijena je akcija za održavanje čistoće i zdravlja osobe radi postizanja optimalne tjelesne i psihičke dobrobiti.
Možda ste upoznati s preporukom čistog i zdravog načina života (PHBS) koja je također dio osobne higijene i higijene okoliša.
Pa, održavanje tijela čistim nije samo za zdravlje.
Morate održavati sebe i svoju okolinu čistima iz sljedeća tri razloga.
1. Socijalni razlozi
Održavanje osobne higijene može vam pomoći da izbjegnete negativnu sliku o tijelu.
Uostalom, tko voli da o njemu pričaju drugi ljudi, pogotovo kada govore o tjelesnom mirisu, mirisu pazuha, lošem zadahu, žutim zubima ili nečemu što je povezano s vašim tijelom?
2. Zdravstveni razlozi
Loša osobna higijena može povećati rizik od razvoja bolesti, poput proljeva ili drugih infekcija.
Evo raznih bolesti koje mogu napasti ako se osobna higijena ne održava pravilno:
- groznica,
- infekcija kože,
- trovanje hranom,
- trbušni tifus (tifus),
- crvi,
- hepatitis,
- infekcija urinarnog trakta, i
- šupljina.
Održavanjem osobne higijene možete spriječiti dobivanje gore navedenih bolesti.
3. Psihološki razlozi
Dobra osobna higijena može povećati vaše samopouzdanje, osobito u društvenim situacijama.
Vodič za osobnu higijenu
Ako ste radili sljedeće aktivnosti za održavanje osobne higijene, to znači da ste čista osoba.
U međuvremenu, za one od vas koji nisu učinili važne stvari u nastavku, možete početi sada.
1. Operite ruke sapunom
Većina infekcija može nastati jer prljavim rukama dodirnete hranu ili usta.
Stoga je pranje ruku sapunom jedan od načina održavanja osobne higijene koji možete učiniti kako biste izbjegli infekciju.
Preporuča se da operete ruke sapunom i tekućom vodom, osobito u sljedećim trenucima.
- Nakon korištenja WC-a.
- Prije i poslije jela.
- Prije kuhanja ili pripreme hrane.
- Nakon držanja životinje.
- Biti u blizini nekoga tko ima kašalj ili prehladu.
birati ručno pranje Sadrži aloe veru koja ima dodatnu funkciju omekšavanja kože.
Za one od vas koji imaju osjetljivu kožu, odaberite ručno pranje koje sadrže miris bez alergena.
Na taj način možete držati ruke čistima i mekanima u isto vrijeme.
Međutim, ako nemate pristup tekućoj vodi, možete koristiti priloženi sapun i vodu.
Ako sapun ili voda nisu dostupni, možete koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola kao npr dezinfekcijsko sredstvo za ruke koji sadrže najmanje 60% alkohola za čišćenje ruku.
2. Perite zube ujutro i navečer
Zubi i usta također su važni aspekti koje ne smijete propustiti kada je u pitanju osobna higijena.
Kako biste spriječili loš zadah, zubne naslage i druge zubne infekcije, morate redovito prati zube barem dva puta dnevno, ujutro i navečer.
Ujutro ćete obično osjetiti loš zadah jer se pljuvačka ne stvara dok spavate.
U međuvremenu, noću je proizvodnja sline smanjena, a bakterije koje oštećuju zube aktivnije su noću.
Kako biste održali optimalno oralno i dentalno zdravlje, zube morate prati barem dva puta dnevno nježno i mijenjati četkicu svaka tri mjeseca ili kada se četkica počne trošiti.
Također pazite da koristite pastu za zube koja sadrži fluor.
3. Držite nokte čistima
Nokti koji su ostali dugi i prljavi mogu biti uzrok zaraznih bolesti.
Stoga morate održavati osobnu higijenu pazeći na svoje nokte na sljedeće načine.
- Nemojte gristi ili trgati nokte.
- Podrežite nokte kada postanu dugi. Za šišanje noktiju koristite čistu škaricu za nokte.
- Ako uživate u održavanju dugih noktiju, preporuča se da nokte očistite vodom, sapunom i četkom za nokte kako biste očistili donju stranu noktiju kada perete ruke.
4. Držite noge čistima
Nosite li čarape i cipele cijeli dan ili iste čarape i cipele nosite danima, bakterije će rasti na koži na vašim stopalima.
To može uzrokovati neugodan miris stopala.
Evo nekoliko stvari koje trebate učiniti kako biste održali stanje svojih stopala u sklopu osobne higijene.
- Redovito perite noge i osušite ih ručnikom.
- Izbjegavajte svaki dan nositi iste čarape i cipele ili nositi čarape i cipele cijeli dan.
- Nemojte nositi cipele kada su vam noge mokre, jer to čini vaša stopala vlažnim i olakšava razvoj bakterija.
5. Održavajte odjeću čistom
Osobna higijena također je usko povezana s onim što nosite.
Prljavu odjeću potrebno je temeljito oprati deterdžentom prije ponovnog korištenja.
Ne zaboravite održavati svoju odjeću čistom. Također se preporučuje da odjeću koju ste oprali objesite na sunce da se osuši.
To je zato što sunčeva svjetlost može ubiti neke klice koje mogu uzrokovati infekciju.
6. Istuširajte se svaki dan
Guste aktivnosti ponekad čine neke ljude lijenim da se istuširaju. Zapravo, održavanje osobne higijene redovitim kupanjem u tropskoj zemlji poput Indonezije vrlo je važno.
Kupanje sapunom pomaže vam ukloniti mrtve stanice kože, bakterije i nakupine masnoće na koži.
Također provjerite je li način na koji se tuširate ispravan i čist.
Pobrinite se da temeljito isperite dijelove tijela, posebno u području pazuha i genitalija jer se ta područja lakše znoje i sklona su plijesni.
Idealno bi bilo da se tuširate 2 puta dnevno.
7. Čuvajte reproduktivne organe čistima
Prilikom održavanja osobne higijene, naravno, ne smijete propustiti sve dijelove tijela, pa tako i genitalije.
Nažalost, malo je onih koji su svjesni važnosti održavanja čistoće genitalnih organa.
Zapravo, održavanjem čistoće možete izbjeći razne bolesti i infekcije genitalija.
Bolesti koje se mogu pojaviti u genitalijama uključuju infekcije mokraćnog sustava, bakterijsku vaginozu i spolno prenosive bolesti.
Posebno za intimna područja, izbjegavajte korištenje sapuna za čišćenje.
Razlog je taj što sapun može izazvati iritaciju jer je koža u području genitalija vrlo osjetljiva.
Ako želite koristiti sapun, birajte proizvode s blagim sastojcima i ne sadrže parfem.
8. Održavajte kosu čistom
Kosa je također dio tijela koji morate održavati čistim.
To je tako da je kosa zaštićena od neželjenih stanja, kao što su gubitak kose, suhoća, perut ili čak postati gnijezdo ušiju.
Umjesto toga, ne morate prati kosu svaki dan. Šamponiranje svaka 2 dana ili 2-5 puta tjedno je dovoljno.
Prilikom šamponiranja pazite da šampon koji koristite pogodi sve dijelove vašeg vlasišta. Nakon ispiranja kosu osušite ručnikom, ali izbjegavajte pregrubo ribanje kose.
Pazite da temeljito isperite kosu kako biste izbjegli nakupljanje proizvoda na tjemenu.
9. Držite nos čistim
Drugi način održavanja osobne higijene je paziti na nos.
Razlog je taj što je nos jedan dio tijela koji je na čelu s zadržavanjem bakterija i virusa, što ga čini osjetljivim na alergije, iritacije, pa čak i infekcije.
Nos možete očistiti na sljedeći način.
- Vodu kuhajte 1 minutu ili dok ne bude kuhana, a zatim ostavite da se ohladi.
- Isperite nos prokuhanom vodom.
- Ispuhnite nos nekoliko puta kako biste se riješili prljavštine i sluzi u njemu.
10. Držite uši čistima
Još jedan dio tijela koji ne smijete propustiti je uho. Održavajući svoje uši čistima, to će vas spriječiti od raznih infekcija uha.
Za čišćenje ušiju dobro je koristiti kapi za uši koje sadrže vodikov peroksid.
Ovaj sadržaj može pomoći u otklanjanju prljavštine koja se nakupila u uhu.
Izbjegavajte korištenje pamučni pupoljak jer zapravo riskira gurnuti ušni vosak dublje i ozlijediti vaš bubnjić.
11. Birajte čistu hranu
Higijena hrane je također važna kako biste se zaštitili od raznih bolesti, poput trovanja hranom ili crijevnih glista.
Možete slijediti nekoliko savjeta s web stranice Hygiene Food Safety u nastavku kako biste bili sigurni da je hrana koju konzumirate zaista čista.
- Uvijek operite ruke prije kuhanja i jela.
- Operite svoje posuđe za kuhanje i jelo, kao što su noževi, mikser, žlice, vilice i još mnogo toga.
- Meso i mliječne proizvode čuvajte u hladnjaku kako biste spriječili razvoj bakterija.
- Odvojite sirove sastojke od kuhane hrane.
- Operite povrće i voće prije jela ili kuhanja.
- Nemojte koristiti mesarski nož za rezanje drugih namirnica kako biste spriječili prijenos bakterija.
- Kuhajte svoje sastojke na odgovarajućoj temperaturi.
- Kuhinjski prostor držite podalje od insekata, žohara ili miševa kako bi bio čist.
12. Pobrinite se da je kuća uvijek čista
Čista kuća također je važan dio održavanja osobne higijene.
Marljivim čišćenjem kuće prašina i klice neće se lako nakupljati, tako da vi i ljudi kod kuće možete izbjeći rizik od bolesti.
Kako bi vaš dom bio čist, morate obratiti dodatnu pozornost na površine koje najizravnije dodirujete, kao što su kvake na vratima, stolovi, stolice, prekidači, daljinski upravljači ili dječje igračke.
Osim toga, čistoća spavaće sobe također mora biti prioritet, kao što je mijenjanje posteljine, jastuka i madraca.
Ne zaboravite, također treba redovito čistiti opružni krevet (madrac) i prati presvlaku.
Čistoća kuhinje ne bi smjela izmaći vašoj pozornosti jer je i to povezano s čistoćom hrane koju pripremate kod kuće.
Nakon čišćenja ne zaboravite kod kuće poprskati dezinficijens.
