Većina ljudi razumije samo da je nesanica poremećaj spavanja. Međutim, ovo objašnjenje još uvijek nije sasvim točno. Nesanica je poremećaj spavanja koji sprječava kvalitetan san. Pa ispada da se i nesanica sastoji od nekoliko vrsta. Koje su vrste nesanice? Provjerite sljedeće.
Najčešći tipovi nesanice
Obično, kada imate nesanicu, teško zaspite noću, često se budite usred noći ili ne spavate dovoljno. Evo nekoliko vrsta nesanice koje trebate znati:
1. Akutna nesanica
Kratkotrajna nesanica ili se može nazvati i akutna nesanica je stanje kada imate problema sa spavanjem u kratkom vremenskom razdoblju. Ovo stanje obično nastaje kao posljedica stresne situacije. Na primjer, gubitak voljene osobe, presuda teške bolesti, promjene u odnosima ili poslu.
Ovaj poremećaj spavanja obično traje do tri mjeseca. Međutim, akutna nesanica može se brže povući i nestati kada se riješite uzroka stresa. Međutim, kada ne možete prevladati stanje, akutna nesanica može se pretvoriti u kroničnu nesanicu ili dugoročno teškoće sa spavanjem.
Ovo stanje se može pojaviti kod djece i odraslih. Međutim, ova vrsta nesanice je češća kod žena nego muškaraca. Kada žena doživi ovu vrstu nesanice, to može biti zato što je trudna ili prolazi kroz menopauzu.
2. Kronična nesanica
Ako postoji akutna nesanica, naravno postoji i kronična nesanica. Ova vrsta nesanice obično se javlja dugoročno. Pa, ovu vrstu nesanice možete doživjeti kada imate problema s dobrim spavanjem više od tri dana u tjednu ili ako traje duže od tri mjeseca.
Ako imate kroničnu nesanicu, možda ste dugo imali problema sa spavanjem. Ovo stanje svakako ometa udobnost i zdravlje. Razlog je to što vam postaje teško spavati.
Uzroci kronične nesanice mogu biti različiti. To može biti posljedica stresnih situacija, neurednog spavanja, čestih noćnih mora, mentalnih poremećaja te raznih bolesti i zdravstvenih problema povezanih s mozgom i živcima. Ne samo to, uzrok može biti i uporaba lijekova i drugi poremećaji spavanja.
3. Nesanica početak spavanja
Ovu vrstu nesanice obično karakteriziraju simptomi teškoća uspavljivanja, iako ste pospani i pokušavate zaspati. Obično ljudi koji imaju ovo stanje ne mogu spavati iako su bili u krevetu 20-30 minuta. Čak i ako zatvorite oči i spremni ste za spavanje, i dalje vam je teško zaspati.
Kao rezultat toga, nastavljate ležati budni satima, buljeći u tamni strop kuće. Nije ni čudo što ovo stanje može smanjiti vrijeme spavanja i uzrokovati da se sljedeći dan osjećate umorno i pospano. Ne samo to, ovo stanje također izaziva da se često budite usred noći i ne možete se vratiti spavati.
Ova vrsta nesanice može se pojaviti zbog zdravstvenog stanja ili problema s mentalnim zdravljem koji imate. Na primjer, jak stres, anksiozni poremećaji, do depresije.
4. Nesanica kod djece
Prema American Academy of Sleep Medicine, postoje dvije vrste nesanice koje se često javljaju kod djece. Prva vrsta je početak spavanja nesanica, što je poteškoće sa spavanjem jer je dijete naviklo spavati u kolijevci, na dudi ili u krevetu svojih roditelja. To znači da bez ovih stvari dijete neće moći spavati.
Osim toga, kada djeca nemaju fiksne sate sna, povećava se i rizik od nesanice. Nova djeca obično će spavati ako ih roditelji ili skrbnici prisile da budu podložniji ovom stanju. U međuvremenu, djeca koja su navikla spavati u određeno vrijeme zapravo to rijetko doživljavaju.
Stoga, neka djeca imaju naviku da imaju određene sate sna. To znači da djeca trebaju spavati u određeno vrijeme i buditi se u određeno vrijeme. Na taj način djeca mogu izbjeći ovu vrstu nesanice.
5. Nesanica zbog određenih lijekova ili kemikalija
Ova vrsta nesanice nastaje zbog unosa stimulansa konzumacijom određenih lijekova: kofeina, alkohola i određene hrane. Na primjer, začinjena hrana može učiniti vaš želudac i tijelo vrućim do te mjere da imate problema sa spavanjem. Jedan od načina da zaustavite ovu vrstu nesanice je da je prestanete koristiti.
To znači da trebate smanjiti ili potpuno izbjegavati tvari koje uzrokuju nesanicu. Na primjer, možda ćete teško zaspati jer ste navikli piti alkohol. Pa, ovo bi mogao biti dobar trenutak da ga prestanete konzumirati.
To se također odnosi i na druge tvari koje mogu uzrokovati poremećaje spavanja na ovoj. Bolje prestani da se dobro naspavaš. I ne samo to, prestankom korištenja ovih supstanci, održavate i zdravo tijelo u cjelini.
6. Nesanica zbog zdravstvenih stanja
Postoji i vrsta nesanice koja se javlja zbog zdravstvenog stanja, kao što je psihički poremećaj. Očigledno, problemi mentalnog zdravlja kao što su depresija, bipolarni poremećaj, anksiozni poremećaji do ADHD-a također mogu uzrokovati probleme sa spavanjem.
Ozbiljnost ove vrste nesanice izravno je povezana s tim koliko je ozbiljno stanje ili poremećaj mentalnog zdravlja. Međutim, liječenje ova dva međusobno povezana stanja bit će odvojeno, osobito ako je vaša nesanica teška.
To znači da ćete možda morati uzimati posebne lijekove za nesanicu dok uzimate lijekove za poremećaj mentalnog zdravlja. Stoga je važno obavijestiti svog liječnika o lijekovima koje trenutno uzimate kako biste izbjegli interakcije lijekova i druge neželjene stvari.
7. Mješovita nesanica (mješovita nesanica)
Iako ova vrsta nesanice nije formalni pojam, ovo stanje opisuje vrstu mješovite nesanice koja se javlja kao rezultat kombinacije poremećaja početak spavanja, ne može održati kvalitetu sna, a često se budi ujutro.
Pa, opće objašnjenje nesanice zapravo se ne razlikuje mnogo od ove vrste nesanice. Ovo stanje može se pojaviti i kod ljudi koji imaju druge poremećaje spavanja.
U međuvremenu, simptomi ove vrste nesanice često se mijenjaju tijekom vremena. Kao rezultat toga, možda ćete biti zbunjeni imate li ovu ili drugu vrstu nesanice.
